पिलेट्स के लिए वास्तव में क्या पहनें (बिना ज्यादा सोचे)
पिलेट्स कपड़ों की आवश्यकताएं दौड़ने या साइकिल चलाने के गियर से भिन्न होती हैं जो तब तक स्पष्ट नहीं होती हैं जब तक कि आप अपनी गर्दन के चारों ओर अपनी शर्ट के साथ रिफॉर्मर पर अपनी पीठ के बल नहीं लेटे हों। मैंने इनमें से अधिकांश को पहले से कहीं उपयोगी पढ़ने के बजाय अजीब अनुभव के माध्यम से सीखा है।
फ़िट समस्या: न तो बहुत तंग और न ही बहुत ढीला
पिलेट्स कपड़ों के साथ चुनौती यह है कि व्यायाम में शरीर की पूरी स्थिति शामिल होती है: खड़े होना, बैठना, अपनी पीठ के बल, अपने पेट के बल, पैर हवा में, अपनी रीढ़ की हड्डी में घूमना। जो कपड़े खड़े होने के लिए ठीक होते हैं वे क्षैतिज होने पर समस्याग्रस्त हो जाते हैं।
बहुत तंग: कमरबंद जो आगे की ओर मोड़ने या लुढ़कने पर कट जाते हैं; शीर्ष जो सिर के ऊपर हाथ की गति को प्रतिबंधित करते हैं; लेगिंग्स जिन्हें हर कुछ मिनटों में पुन: समायोजन की आवश्यकता होती है। बहुत ढीला: बैगी टॉप जो कि जब आप झुकते हैं या उलटे होते हैं तो उलट जाते हैं (प्रशिक्षक आपका रूप नहीं देख सकता है, और न ही आप); चौड़े पैर के खुले भाग वाले पैंट जो आपके पैरों को ऊपर उठाने पर अपेक्षा से अधिक दिखाई देते हैं।
व्यावहारिक समाधान मध्य-वजन फिट है महिलाओं की कसरत लेगिंग्स - संपीड़न-तंग नहीं, लेकिन योग-आकस्मिक ढीला भी नहीं। उच्च-कमर वाली शैलियाँ उलटाव के दौरान अपनी जगह पर बनी रहती हैं और मध्य-उदय कटौती की तुलना में कोर अधिक विश्वसनीय रूप से काम करता है।
हार्डवेयर समस्या
बटन, हुक, मोती, ब्रा पर बैक क्लोजर, सजावटी रिवेट्स - कुछ भी जो आपके और चटाई के बीच संपर्क का एक बिंदु बनाता है जब आप अपनी पीठ के बल लेटे होते हैं तो पिलेट्स के दौरान असहज हो जाता है। आप इसे पहले कुछ रोल-डाउन में ही देख सकते हैं। एक रेसरबैक या पुल-ऑन स्पोर्ट्स ब्रा जो आपकी पीठ पर चिकनी होती है, पारंपरिक हुक क्लोजर की तुलना में फर्श पर काफी अधिक आरामदायक होती है।
यही सिद्धांत कमरबंद और सीम पर भी लागू होता है। गुणवत्ता में फ्लैट-लॉक सीम एक्टिववियर लेगिंग्स विशेष रूप से मौजूद हैं क्योंकि यह असुविधा प्रलेखित है। गलत जगह पर प्रमुख सजावटी सिलाई या मोटा कमरबंद हार्डवेयर 60 मिनट के लापरवाह और प्रवण कार्य के दौरान वास्तव में असुविधाजनक हो जाता है।
प्रकट समस्या
पिलेट्स में बहुत सारे पैर उठाने और कूल्हे-चौड़ाई वाले पैर की स्थिति शामिल होती है। दौड़ने के लिए ठीक काम करने वाले शॉर्ट्स इन स्थितियों में पर्याप्त कवरेज प्रदान नहीं कर सकते हैं। वाइड-लेग योग पैंट का रिफॉर्मर पर भी यही मुद्दा है - जब आप चटाई पर होते हैं तो जो स्वीकार्य होता है वह काफी हद तक स्पष्ट हो जाता है जब आप प्रशिक्षक की तुलना में एक अलग ऊंचाई पर चलती गाड़ी पर लेटे होते हैं।
कुछ प्रासंगिक स्थितियों से गुजरकर ड्रेसिंग रूम में फिट का परीक्षण करना - आगे झुकना, पीछे लेटना, एक पैर उठाना - कक्षा में आने से पहले इसे संबोधित किया जाता है। इसमें लगभग दो मिनट का समय लगता है और यह उन प्रश्नों का उत्तर देता है जिनका उत्तर कोई भी पाठकीय विवरण नहीं दे पाएगा।
जूते: एक विशिष्ट आवश्यकता
पिलेट्स आमतौर पर जूतों के बिना किया जाता है। चटाई पर, नंगे पैर या ग्रिपी मोज़े अच्छे काम करते हैं। सुधारक उपकरण पर, पिलेट्स पकड़ मोज़े वास्तव में उपयोगी हैं - सुधारक के फुटबार और पट्टियाँ फिसलन भरी होती हैं, और पकड़ वाले मोज़े अभ्यास के दौरान आपके पैर और उपकरण के बीच संबंध बनाए रखते हैं जहां बल आपके पैरों के माध्यम से आता है। अधिकांश स्टूडियो को उनकी आवश्यकता होती है या वे उनकी अनुशंसा करते हैं। वे सस्ते हैं और उन कुछ कपड़ों की खरीदारी में से एक है जो वास्तव में केवल आराम के बजाय प्रदर्शन को प्रभावित करते हैं।
मैं क्या छोड़ूंगा
मैं महंगे तकनीकी पिलेट्स-विशिष्ट कपड़ों के ब्रांडों को खरीदना तब तक छोड़ दूँगा जब तक कि आप इसे प्रति सप्ताह कई बार नहीं करते और सौंदर्यशास्त्र का विशेष ध्यान नहीं रखते। अधिकांश मध्य स्तरीय एक्टिववियर ब्रांड ऐसी वस्तुओं का उत्पादन करते हैं जो व्यावहारिक आवश्यकताओं को पर्याप्त रूप से पूरा करते हैं। मैं इस विचार को भी छोड़ दूँगा कि आपको अपनी पहली कक्षा में "पिलेट्स के लिए तैयार" होने की ज़रूरत है - एथलेटिक लेगिंग और एक फिट शर्ट तब तक ठीक रहेंगे जब तक आप यह पता नहीं लगा लेते कि आप वास्तव में क्या पसंद करते हैं।
मैं विशेष रूप से सजावटी बैक-टाई टॉप और अलंकरण वाली किसी भी चीज़ को छोड़ दूँगा जिसे आप लेटते समय देखेंगे।
निचली पंक्ति: पिलेट्स कपड़ों को फर्श-आधारित स्थितियों की पूरी श्रृंखला में अच्छी तरह से फिट होना चाहिए, आपकी पीठ के खिलाफ न्यूनतम हार्डवेयर होना चाहिए, और पैर के काम के दौरान कवरेज समस्याएं पैदा नहीं होनी चाहिए। उन आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए महंगे कपड़ों की आवश्यकता नहीं है - इसके लिए चीजों को ठीक से आज़माना और उन विशेषताओं से बचना आवश्यक है जो दर्पण में तो अच्छी लगती हैं लेकिन चटाई पर ध्यान भटकाने वाली बन जाती हैं। ग्रिप मोज़े एक विशेष खरीदारी है जो वास्तव में आपके पहले रिफॉर्मर वर्ग से पहले खरीदने लायक है।
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