Apa yang Sebenarnya Harus Dipakai ke Pilates (Tanpa Terlalu Banyak Berpikir)
Persyaratan pakaian Pilates berbeda dengan perlengkapan lari atau bersepeda dalam beberapa hal yang tidak terlihat jelas sampai Anda berbaring telentang di atas Reformer dengan kemeja melingkari leher. Saya telah mempelajari sebagian besar hal ini melalui pengalaman yang canggung daripada membacanya di tempat yang bermanfaat sebelumnya.
Masalah Kesesuaian: Tidak Terlalu Ketat dan Tidak Terlalu Longgar
Tantangan dengan pakaian Pilates adalah bahwa latihannya melibatkan seluruh posisi tubuh: berdiri, duduk, telentang, tengkurap, kaki terangkat, berguling melalui tulang belakang. Pakaian yang cocok untuk berdiri menjadi bermasalah jika dilakukan secara horizontal.
Terlalu ketat: ikat pinggang yang robek saat Anda melipat ke depan atau menggulung; atasan yang membatasi pergerakan lengan di atas kepala; legging yang memerlukan penyesuaian ulang setiap beberapa menit. Terlalu longgar: atasan longgar yang terbalik saat Anda tengkurap atau terbalik (instruktur tidak dapat melihat bentuk tubuh Anda, begitu pula Anda); celana dengan bukaan kaki lebar yang memperlihatkan lebih dari yang diharapkan saat kaki Anda diangkat.
Solusi praktisnya adalah pemasangan dengan bobot sedang legging olahraga wanita — tidak ketat kompresi tetapi tidak longgar yoga-kasual. Gaya berpinggang tinggi tetap di tempatnya selama inversi dan pekerjaan inti jauh lebih andal daripada potongan menengah.
Masalah Perangkat Keras
Kancing, pengait, manik-manik, penutup belakang bra, paku keling dekoratif - apa pun yang menciptakan titik kontak antara Anda dan matras saat Anda berbaring telentang akan menjadi tidak nyaman selama Pilates. Anda memperhatikan ini dalam beberapa roll-down pertama. Racerback atau bra olahraga tarik yang menempel mulus di punggung Anda jauh lebih nyaman di lantai dibandingkan dengan penutup kait konvensional.
Prinsip yang sama berlaku untuk ikat pinggang dan jahitan. Jahitan kunci datar berkualitas legging pakaian aktif ada secara khusus karena ketidaknyamanan ini didokumentasikan. Jahitan dekoratif yang menonjol atau perangkat keras ikat pinggang yang tebal di tempat yang salah menjadi sangat tidak nyaman selama 60 menit bekerja dalam posisi terlentang dan tengkurap.
Masalah Pengungkapan
Pilates melibatkan banyak posisi mengangkat kaki dan selebar pinggul. Celana pendek yang cocok untuk lari mungkin tidak memberikan cakupan yang memadai pada posisi ini. Celana yoga berkaki lebar memiliki masalah yang sama pada Reformator - apa yang dapat diterima saat Anda berada di atas matras menjadi cukup terbuka saat Anda berbaring di kereta yang bergerak dengan ketinggian berbeda dari instruktur.
Menguji kesesuaian di ruang ganti dengan melakukan beberapa posisi yang relevan - membungkuk ke depan, berbaring, mengangkat satu kaki - mengatasi hal ini sebelum Anda berada di kelas. Dibutuhkan sekitar dua menit dan menjawab pertanyaan-pertanyaan yang tidak dapat dijawab oleh membaca deskripsi kain sebanyak apa pun.
Alas Kaki: Satu-Satunya Persyaratan Khusus
Pilates biasanya dilakukan tanpa sepatu. Di atas matras, kaki telanjang atau kaus kaki grippy bisa digunakan. Pada peralatan Reformator, kaus kaki pegangan pilates benar-benar berguna - pijakan kaki dan tali pengikatnya licin, dan kaus kaki pegangan menjaga hubungan antara kaki Anda dan peralatan selama latihan di mana gaya datang melalui kaki Anda. Sebagian besar studio memerlukan atau merekomendasikannya. Harganya tidak mahal dan merupakan salah satu dari sedikit pembelian pakaian yang benar-benar memengaruhi performa, bukan sekadar kenyamanan.
Apa yang akan saya lewati
Saya tidak akan membeli merek pakaian teknis Pilates yang mahal kecuali Anda melakukannya beberapa kali seminggu dan sangat peduli dengan estetika. Sebagian besar merek pakaian aktif tingkat menengah memproduksi barang yang cukup memenuhi persyaratan praktis. Saya juga melewatkan gagasan bahwa Anda harus "berpakaian untuk Pilates" di kelas pertama Anda - legging atletik dan kemeja pas akan berfungsi dengan baik saat Anda mencari tahu apa yang sebenarnya Anda sukai.
Saya secara khusus akan melewatkan atasan berdasi belakang dekoratif dan apa pun dengan hiasan yang Anda lihat saat berbaring.
Intinya: Pakaian pilates harus pas untuk berbagai posisi di lantai, memiliki sedikit perangkat keras di punggung Anda, dan tidak menimbulkan masalah cakupan selama latihan kaki. Memenuhi persyaratan tersebut tidak memerlukan pakaian yang mahal - hal ini memerlukan mencoba pakaian dengan benar dan menghindari fitur-fitur yang terlihat bagus di cermin tetapi mengganggu di atas matras. Kaus kaki pegangan adalah pembelian khusus yang benar-benar layak didapatkan sebelum kelas Reformator pertama Anda.
Siap berbelanja? Bandingkan Kesehatan & Kebugaran di seluruh toko → 📚 Atau jelajahi program kesehatan & kebugaran dalam Barang Digital →
