Cosa indossare effettivamente per Pilates (senza pensarci troppo)
I requisiti di abbigliamento per il Pilates sono diversi da quelli per la corsa o per il ciclismo in modi che non sono evidenti finché non sei sdraiato sulla schiena su un Reformer con la maglietta intorno al collo. Ho imparato la maggior parte di questo attraverso esperienze imbarazzanti piuttosto che leggerlo ovunque utile in anticipo.
Il problema della vestibilità: né troppo stretto né troppo largo
La sfida con l'abbigliamento Pilates è che gli esercizi coinvolgono l'intera gamma di posizioni del corpo: in piedi, seduto, sulla schiena, sullo stomaco, con le gambe in aria, rotolando lungo la colonna vertebrale. L'abbigliamento che va bene per stare in piedi diventa problematico quando è orizzontale.
Troppo stretto: cinture che si tagliano quando ti pieghi in avanti o ti arrotoli; top che limitano il movimento delle braccia sopra la testa; leggings che richiedono una regolazione ogni pochi minuti. Troppo larghi: top larghi che si invertono quando sei prono o invertito (l'istruttore non può vedere la tua forma, e nemmeno tu); pantaloni con ampie aperture sulle gambe che rivelano più del previsto quando le gambe sono sollevate.
La soluzione pratica è di peso medio leggings da allenamento da donna - non attillato a compressione ma non largo e casual per lo yoga. Gli stili a vita alta rimangono al loro posto durante le inversioni e il lavoro sul core in modo molto più affidabile rispetto ai tagli a vita media.
Il problema dell'hardware
Bottoni, ganci, perline, chiusure posteriori di reggiseni, rivetti decorativi: tutto ciò che crea un punto di contatto tra te e il tappetino quando sei sdraiato sulla schiena diventa scomodo durante il Pilates. Lo noti entro i primi roll-down. Un reggiseno sportivo a vogatore o da infilare che aderisce liscio alla schiena è molto più comodo sul pavimento rispetto a una chiusura a gancio convenzionale.
Lo stesso principio vale per cinture e cuciture. Cuciture piatte di qualità leggings per abbigliamento sportivo esistono specificamente perché questo disagio è documentato. Cuciture decorative prominenti o parti metalliche spesse della cintura nel posto sbagliato diventano davvero scomode durante 60 minuti di lavoro supino e prono.
Il problema della rivelazione
Il Pilates prevede molte posizioni di sollevamento delle gambe e della larghezza dei fianchi. I pantaloncini che funzionano bene per la corsa potrebbero non fornire una copertura adeguata in queste posizioni. I pantaloni da yoga a gamba larga hanno lo stesso problema sul Reformer: ciò che è accettabile quando sei su un tappetino diventa abbastanza rivelatore quando sei sdraiato su un carrello in movimento a un'altezza diversa rispetto all'istruttore.
Testare l'idoneità nello spogliatoio eseguendo alcune posizioni rilevanti (piegarsi in avanti, sdraiarsi all'indietro, sollevare una gamba) affronta questo problema prima di entrare in classe. Ci vogliono circa due minuti e risponde a domande a cui nessuna lettura delle descrizioni dei tessuti risponderà.
Calzature: l'unico requisito specifico
Il Pilates in genere viene eseguito senza scarpe. Su un tappetino, i piedi nudi o i calzini aderenti funzionano bene. Sulle apparecchiature Reformer, calzini da pilates sono veramente utili: la barra poggiapiedi e le cinghie del riformatore sono scivolose e le calze antiscivolo mantengono la connessione tra il piede e l'attrezzatura durante gli esercizi in cui la forza passa attraverso i piedi. La maggior parte degli studi li richiede o li consiglia. Sono economici e sono uno dei pochi acquisti di abbigliamento che influiscono effettivamente sulle prestazioni piuttosto che solo sul comfort.
Cosa salterei
Eviterei di acquistare costosi marchi di abbigliamento tecnico specifico per Pilates a meno che tu non lo faccia più volte alla settimana e non ti preoccupi in modo significativo dell'estetica. La maggior parte dei marchi di abbigliamento sportivo di livello medio producono articoli che soddisfano adeguatamente i requisiti pratici. Tralascerei anche l'idea che devi essere "vestito per Pilates" durante la tua prima lezione: leggings sportivi e una maglietta aderente andranno bene mentre capisci cosa preferisci veramente.
Salterei specificamente i top decorativi con lacci e qualsiasi cosa con abbellimenti che noteresti mentre sei sdraiato.
In conclusione: l'abbigliamento Pilates deve adattarsi bene a una gamma completa di posizioni a terra, avere un hardware minimo contro la schiena e non creare problemi di copertura durante il lavoro con le gambe. Soddisfare questi requisiti non richiede abiti costosi: richiede provare le cose correttamente ed evitare caratteristiche che sembrano belle allo specchio ma che diventano fonte di distrazione su un tappetino. I calzini antiscivolo sono l'unico acquisto speciale che vale davvero la pena acquistare prima della tua prima lezione di Reformer.
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