Apa yang Sebenarnya Dipakai untuk Pilates (Tanpa Terlalu Memikirkannya)
Keperluan pakaian Pilates adalah berbeza daripada peralatan larian atau berbasikal dengan cara yang tidak jelas sehingga anda berbaring telentang di atas Reformer dengan baju di leher anda. Saya telah mempelajari kebanyakan perkara ini melalui pengalaman yang janggal dan bukannya membacanya di mana-mana sahaja yang membantu terlebih dahulu.
Masalah Kesesuaian: Tidak Terlalu Ketat mahupun Terlalu Longgar
Cabaran dengan pakaian Pilates ialah latihan melibatkan pelbagai posisi badan: berdiri, duduk, telentang, atas perut anda, kaki di udara, berguling melalui tulang belakang anda. Pakaian yang sesuai untuk berdiri menjadi bermasalah apabila mendatar.
Terlalu ketat: pinggang yang terpotong apabila anda melipat ke hadapan atau berguling; bahagian atas yang menyekat pergerakan lengan di atas kepala; legging yang memerlukan pelarasan semula setiap beberapa minit. Terlalu longgar: bahagian atas longgar yang terbalik apabila anda meniarap atau terbalik (pengajar tidak dapat melihat bentuk anda dan anda juga tidak boleh); seluar dengan bukaan kaki lebar yang mendedahkan lebih daripada yang dimaksudkan apabila kaki anda dinaikkan.
Penyelesaian praktikal dipasang dengan berat sederhana legging senaman wanita — tidak ketat mampatan tetapi bukan yoga-kasual longgar. Gaya berpinggang tinggi kekal pada tempatnya semasa penyongsangan dan teras berfungsi dengan lebih dipercayai daripada potongan pertengahan naik.
Masalah Perkakasan
Butang, cangkuk, manik, penutup belakang pada coli, rivet hiasan — apa-apa sahaja yang mewujudkan titik sentuhan antara anda dan tikar apabila anda berbaring telentang menjadi tidak selesa semasa Pilates. Anda perasan perkara ini dalam beberapa roll-down pertama. Racerback atau coli sukan tarik-on yang terletak licin di belakang anda adalah lebih selesa di atas lantai daripada penutup cangkuk konvensional.
Prinsip yang sama berlaku untuk pinggang dan jahitan. Jahitan kunci rata dalam kualiti legging pakaian aktif wujud secara khusus kerana ketidakselesaan ini didokumenkan. Jahitan hiasan yang menonjol atau perkakasan tali pinggang tebal di tempat yang salah menjadi benar-benar tidak selesa selama 60 minit bekerja terlentang dan meniarap.
Masalah Pendedahan
Pilates melibatkan banyak kedudukan kaki mengangkat kaki dan lebar pinggul. Seluar pendek yang berfungsi dengan baik untuk berlari mungkin tidak memberikan liputan yang mencukupi dalam kedudukan ini. Seluar yoga kaki lebar mempunyai isu yang sama pada Reformer — perkara yang boleh diterima apabila anda berada di atas tikar menjadi agak mendedahkan apabila anda berbaring di atas gerabak bergerak pada ketinggian yang berbeza daripada pengajar.
Menguji kesesuaian di bilik persalinan dengan melalui beberapa posisi yang relevan — membongkok ke hadapan, baring ke belakang, mengangkat sebelah kaki — menangani perkara ini sebelum anda berada di dalam kelas. Ia mengambil masa kira-kira dua minit dan menjawab soalan yang tidak akan dijawab oleh huraian fabrik bacaan.
Kasut: Satu Keperluan Khusus
Pilates biasanya dilakukan tanpa kasut. Di atas tikar, berkaki ayam atau sarung kaki yang mencengkam berfungsi dengan baik. Mengenai peralatan Reformer, sarung kaki cengkaman pilates benar-benar berguna — bar kaki dan tali pembaharu licin, dan stokin cengkaman mengekalkan sambungan antara kaki anda dan peralatan semasa latihan di mana daya datang melalui kaki anda. Kebanyakan studio memerlukan atau mengesyorkannya. Ia murah dan salah satu daripada beberapa pembelian pakaian yang sebenarnya menjejaskan prestasi dan bukannya keselesaan.
Perkara yang saya akan Langkau
Saya akan melangkau membeli jenama pakaian khusus Pilates teknikal yang mahal melainkan anda melakukannya beberapa kali seminggu dan mengambil berat tentang estetika. Kebanyakan jenama pakaian aktif peringkat pertengahan menghasilkan item yang memenuhi keperluan praktikal dengan secukupnya. Saya juga akan melangkau idea bahawa anda perlu "berpakaian untuk Pilates" pada kelas pertama anda — bingkap sukan dan baju yang dipasang akan berfungsi dengan baik semasa anda memikirkan apa yang sebenarnya anda suka.
Saya secara khusus akan melangkau bahagian atas tali leher yang berhias dan apa sahaja dengan hiasan yang anda akan perhatikan semasa berbaring.
Intinya: Pakaian Pilates perlu sesuai dengan baik melalui rangkaian penuh kedudukan berasaskan lantai, mempunyai perkakasan minimum di belakang anda dan tidak menimbulkan masalah liputan semasa kerja kaki. Memenuhi keperluan tersebut tidak memerlukan pakaian yang mahal — ia memerlukan mencuba sesuatu dengan betul dan mengelakkan ciri yang kelihatan baik pada cermin tetapi menjadi mengganggu pada tikar. Stokin cengkaman ialah satu pembelian khusus yang benar-benar berbaloi untuk diperoleh sebelum kelas Reformer pertama anda.
Bersedia untuk membeli-belah? Bandingkan Kesihatan & Kesejahteraan merentas kedai → 📚 Atau semak imbas program kesihatan & kesejahteraan dalam Barangan Digital →
