Ce să porți de fapt la Pilates (fără să te gândești prea mult la asta)
Cerințele de îmbrăcăminte Pilates sunt diferite de echipamentele de alergare sau de ciclism în moduri care nu sunt evidente până când nu stai întins pe spate pe un Reformer cu cămașa la gât. Am învățat cele mai multe dintre acestea prin experiență incomodă, mai degrabă decât să o citesc oriunde util în prealabil.
Problema potrivirii: nici prea strâns, nici prea lejer
Provocarea cu îmbrăcămintea Pilates este că exercițiile implică întreaga gamă de poziții ale corpului: în picioare, așezat, pe spate, pe burtă, picioarele în aer, rostogolindu-te prin coloana vertebrală. Îmbrăcămintea potrivită pentru a sta în picioare devine problematică atunci când este orizontală.
Prea strâns: benzi care se taie atunci când vă pliați înainte sau vă rulați; blaturi care restricționează mișcarea brațului deasupra capului; jambiere care necesită reajustare la fiecare câteva minute. Prea lejer: topuri largi, care se răstoarnă atunci când sunteți înclinat sau inversat (instructorul nu vă poate vedea forma, și nici dvs.); pantaloni cu deschideri largi pentru picioare care dezvăluie mai mult decât s-a dorit atunci când picioarele sunt ridicate.
Soluția practică este montată cu greutate medie jambiere de antrenament pentru femei — nu strâns la compresie, dar nu vrac pentru yoga. Stilurile cu talie înaltă rămân la locul lor în timpul inversiunilor, iar miezul funcționează mult mai fiabil decât croiurile cu talie mijlocie.
Problema hardware
Nasturi, cârlige, margele, închideri la spate pe sutiene, nituri decorative — orice creează un punct de contact între tine și covoraș atunci când stai întins pe spate devine inconfortabil în timpul Pilates. Observați acest lucru în primele câteva derulări. Un raserback sau un sutien sport care se întinde neted pe spate este mult mai confortabil pe podea decât o închidere convențională cu cârlig.
Același principiu se aplică benzilor și cusăturilor. Cusături plate de calitate jambiere de îmbrăcăminte activă există special pentru că acest disconfort este documentat. Cusăturile decorative proeminente sau accesoriile groase pentru talie în locul greșit devin cu adevărat inconfortabile în timpul celor 60 de minute de lucru în decubit dorsal și înclinat.
Problema dezvăluirii
Pilates implică o mulțime de poziții de ridicare a picioarelor și la nivelul șoldurilor. Pantalonii scurți care funcționează bine pentru alergare pot să nu ofere o acoperire adecvată în aceste poziții. Pantalonii de yoga cu picioare largi au aceeași problemă la Reformer - ceea ce este acceptabil atunci când ești pe o saltea devine destul de revelator atunci când stai întins pe un cărucior în mișcare la o înălțime diferită de cea a instructorului.
Testarea potrivirii în dressing, parcurgând câteva poziții relevante - aplecarea înainte, culcat pe spate, ridicarea unui picior - abordează acest lucru înainte de a intra în clasă. Durează aproximativ două minute și răspunde la întrebări la care nicio cantitate de citire a descrierilor țesăturilor nu le va răspunde.
Încălțăminte: Singura cerință specifică
Pilates se face de obicei fără pantofi. Pe un covoraș, picioarele goale sau șosetele aderente funcționează bine. Pe echipamentele Reformer, șosete pilates grip sunt cu adevărat utile — bara de picioare și curelele reformerului sunt alunecoase, iar șosetele de prindere mențin legătura dintre picior și echipament în timpul exercițiilor în care forța trece prin picioare. Majoritatea studiourilor le solicită sau le recomandă. Sunt ieftine și una dintre puținele achiziții de îmbrăcăminte care afectează de fapt performanța și nu doar confortul.
Ce aș sări peste
Aș omite să cumpăr mărci de îmbrăcăminte tehnice scumpe specifice Pilates, cu excepția cazului în care o faci de mai multe ori pe săptămână și îți pasă în mod semnificativ de estetică. Majoritatea mărcilor de îmbrăcăminte activă de nivel mediu produc articole care îndeplinesc în mod adecvat cerințele practice. De asemenea, aș sări peste ideea că trebuie să fii „îmbrăcat pentru Pilates” la prima clasă – jambierele atletice și o cămașă îmbrăcată vă vor servi bine în timp ce vă dați seama ce preferați de fapt.
Aș omite în mod special topurile decorative cu cravată din spate și orice cu ornamente pe care le-ai observa în timp ce stai întins.
Concluzia: îmbrăcămintea Pilates trebuie să se potrivească bine într-o gamă completă de poziții pe podea, să aibă un hardware minim pe spate și să nu creeze probleme de acoperire în timpul lucrului cu picioarele. Îndeplinirea acestor cerințe nu necesită îmbrăcăminte costisitoare - necesită încercarea corectă a lucrurilor și evitarea caracteristicilor care arată bine într-o oglindă, dar care devin distragătoare pe un covoraș. Șosetele cu aderență sunt singura achiziție de specialitate care merită primită înaintea primei clase de Reformer.
Ești gata să faci cumpărături? Comparați Sănătate și bunăstare peste magazine → 📚 Sau răsfoiește programe de sănătate și bunăstare în Bunuri digitale →
