Что на самом деле надеть на пилатес (не задумываясь)
Требования к одежде для пилатеса отличаются от снаряжения для бега или езды на велосипеде, но это не очевидно, пока вы не лежите на спине на реформере с рубашкой на шее. Большую часть этого я узнал благодаря неловкому опыту, а не читал заранее где-нибудь полезное.
Проблема посадки: ни слишком туго, ни слишком свободно
Проблема с одеждой для пилатеса заключается в том, что упражнения включают в себя весь спектр положений тела: стоя, сидя, на спине, на животе, ноги в воздухе, перекатывание через позвоночник. Одежда, которая подходит для стояния, становится проблематичной в горизонтальном положении.
Слишком узкие: пояса врезаются, когда вы складываетесь вперед или перекатываетесь; топы, ограничивающие движение рук над головой; леггинсы, которые требуют переналадки каждые несколько минут. Слишком свободные: мешковатые топы, которые переворачиваются, когда вы находитесь в положении лежа или перевернуты (инструктор не видит вашей формы, и вы тоже); брюки с широкими штанинами, которые раскрывают больше, чем предполагалось, когда ноги приподняты.
Практичным решением является установка среднего веса. женские леггинсы для тренировок — не плотно облегающие, но и не свободные, как в стиле йоги. Фасоны с завышенной талией остаются на месте во время выворотов и работают гораздо надежнее, чем фасоны со средней посадкой.
Аппаратная проблема
Пуговицы, крючки, бусины, застежки сзади на бюстгальтерах, декоративные заклепки — все, что создает точку соприкосновения между вами и ковриком, когда вы лежите на спине, во время занятий пилатесом становится некомфортно. Вы заметите это при первых нескольких прокрутках. Спортивный бюстгальтер-борцовка или спортивный бюстгальтер без застежки, который гладко прилегает к спине, значительно удобнее лежит на полу, чем обычный бюстгальтер с застежкой на крючок.
Тот же принцип применим к поясам и швам. Качественные плоские швы леггинсы для активного отдыха существуют именно потому, что этот дискомфорт документирован. Выступающие декоративные швы или толстая фурнитура пояса в неправильном месте становятся по-настоящему неудобными в течение 60 минут работы лежа на спине и лежа.
Проблема раскрытия
Пилатес включает в себя множество положений с поднятием ног и положением ног на ширине бедер. Шорты, которые хорошо подходят для бега, могут не обеспечить должного покрытия в этих положениях. У широких штанов для йоги та же проблема, что и у Reformer: то, что приемлемо, когда вы находитесь на коврике, становится весьма показательным, когда вы лежите в движущейся каретке на другой высоте, чем инструктор.
Проверка соответствия в раздевалке путем выполнения нескольких соответствующих поз — наклона вперед, лежа назад, поднятия одной ноги — решает эту проблему еще до того, как вы пойдете в класс. Это занимает около двух минут и отвечает на вопросы, на которые не ответит никакое чтение описаний тканей.
Обувь: одно особое требование
Пилатесом обычно занимаются без обуви. На коврике можно использовать босые ноги или цепкие носки. На оборудовании Реформер, носки для пилатеса действительно полезны — подножка и ремни реформера скользкие, а носки-захваты поддерживают связь между вашей ногой и оборудованием во время упражнений, в которых сила передается через ваши ноги. Большинство студий требуют или рекомендуют их. Они недороги и являются одной из немногих покупок одежды, которая действительно влияет на производительность, а не только на комфорт.
Что я бы пропустил
Я бы не стал покупать дорогие технические бренды одежды, предназначенные для пилатеса, если только вы не занимаетесь этим несколько раз в неделю и не заботитесь об эстетике. Большинство брендов спортивной одежды среднего уровня производят товары, которые адекватно отвечают практическим требованиям. Я бы также отказался от мысли о том, что на первом занятии вам нужно быть «одетым для пилатеса» — спортивные леггинсы и приталенная рубашка вполне подойдут, пока вы выясните, что вы на самом деле предпочитаете.
Я бы специально пропустила декоративные топы с завязками на спине и все, что имеет украшения, которые можно заметить, лежа.
Итог: одежда для пилатеса должна хорошо подходить для всех положений на полу, иметь минимальное количество приспособлений для спины и не создавать проблем с защитой во время работы на ногах. Для удовлетворения этих требований не требуется дорогая одежда — необходимо правильно примерить вещи и избегать деталей, которые хорошо смотрятся в зеркале, но отвлекают внимание на коврике. Носки Grip — это единственная специальная покупка, которую действительно стоит приобрести перед первым занятием по реформатору.
Готовы делать покупки? Сравнить Здоровье и благополучие по магазинам → 📚 Или просмотрите программы здоровья и хорошего самочувствия в Цифровые товары →
