Nini Kweli Kuvaa kwa Pilates (Bila Kuifikiria Zaidi)
Mahitaji ya mavazi ya Pilates ni tofauti na gia za kukimbia au za baiskeli kwa njia ambazo hazionekani wazi hadi unapolala chali juu ya Mwanamatengenezo na shati lako shingoni mwako. Nimejifunza mengi ya haya kupitia uzoefu mbaya badala ya kuisoma mahali popote ili kusaidia mapema.
Tatizo la Kutoshana: Sio Kubana Sana wala Kulegea Sana
Changamoto ya mavazi ya Pilates ni kwamba mazoezi yanahusisha safu kamili ya nafasi za mwili: kusimama, kukaa, mgongo wako, juu ya tumbo lako, miguu hewani, kuzunguka kupitia mgongo wako. Nguo ambazo zinafaa kwa kusimama huwa shida zikiwa mlalo.
Inabana sana: viuno vinavyokatiza wakati unakunja mbele au kukunja; vilele vinavyozuia harakati za mkono juu ya kichwa; leggings ambayo inahitaji marekebisho kila dakika chache. Imelegea sana: vifuniko vya begi ambavyo vinageuza wakati unaelekea au kugeuzwa (mkufunzi haoni umbo lako, na wewe pia huwezi); suruali iliyo na sehemu pana za miguu ambayo hufichua zaidi ya ilivyokusudiwa wakati miguu yako imeinuliwa.
Suluhisho la vitendo limewekwa katikati ya uzito leggings ya mazoezi ya wanawake - sio ya kushinikiza lakini sio ya kawaida ya yoga. Mitindo ya kiuno cha juu hukaa mahali pake wakati wa ubadilishaji na hufanya kazi ya msingi kwa uhakika zaidi kuliko kupunguzwa katikati ya kupanda.
Tatizo la Vifaa
Vifungo, kulabu, shanga, migongo iliyofungwa kwenye sidiria, riveti za mapambo - kitu chochote kinacholeta mgusano kati yako na mkeka ukiwa umelala chali hupata usumbufu wakati wa Pilates. Utagundua hili katika matoleo machache ya kwanza. Mchezaji wa mbio za magari au sidiria ya kuvutia ambayo inalala laini dhidi ya mgongo wako inafaa zaidi sakafuni kuliko kufungwa kwa ndoano ya kawaida.
Kanuni hiyo hiyo inatumika kwa viuno na seams. Gorofa-lock seams katika ubora leggings ya mavazi kuwepo hasa kwa sababu usumbufu huu umeandikwa. Ushonaji wa mapambo mashuhuri au maunzi nene ya kiuno mahali pasipofaa huwa na wasiwasi sana wakati wa dakika 60 za kazi ya supine na ya kawaida.
Tatizo la Fichua
Pilates inahusisha nafasi nyingi za kuinua mguu na upana wa hip-upana. Shorts zinazofanya kazi vizuri kwa kukimbia zinaweza zisitoe huduma ya kutosha katika nafasi hizi. Suruali ya yoga yenye miguu mipana ina suala sawa kwa Mwanamatengenezo - ni nini kinachokubalika ukiwa kwenye mkeka huwa wazi kabisa unapolala kwenye behewa linalotembea kwa urefu tofauti na mwalimu.
Kujaribu kufaa kwenye chumba cha kubadilishia nguo kwa kupitia nafasi chache zinazofaa - kuinama mbele, kulala nyuma, kuinua mguu mmoja - kunashughulikia hili kabla hujaingia darasani. Inachukua muda wa dakika mbili na kujibu maswali ambayo hakuna kiasi cha maelezo ya kitambaa cha kusoma kitajibu.
Viatu: Sharti Moja Maalum
Pilates kawaida hufanywa bila viatu. Juu ya mkeka, miguu wazi au soksi za kushikana hufanya kazi vizuri. Juu ya vifaa vya Reformer, soksi za kushikilia pilates zinafaa sana - upau wa miguu na kamba za mrekebishaji zinateleza, na soksi za mshiko hudumisha muunganisho kati ya mguu wako na kifaa wakati wa mazoezi ambapo nguvu huja kupitia miguu yako. Studio nyingi zinahitaji au kuzipendekeza. Zinagharimu na ni moja wapo ya manunuzi machache ya nguo ambayo huathiri utendaji badala ya faraja tu.
Ningeruka Nini
Ningeruka kununua chapa za kiufundi za gharama mahususi za Pilates isipokuwa kama unafanya mara nyingi kwa wiki na unajali sana urembo. Aina nyingi za nguo za kiwango cha kati huzalisha bidhaa zinazokidhi mahitaji ya vitendo vya kutosha. Ningependa pia kuruka wazo kwamba unahitaji "kuvalishwa kama Pilates" kwenye darasa lako la kwanza - leggings ya riadha na shati iliyounganishwa itafaa huku ukijua unachopendelea.
Ningeruka sehemu za juu za tai za nyuma za mapambo na chochote chenye madoido ambacho ungeona ukiwa umelala chini.
Jambo la msingi: Nguo za Pilates zinahitaji kutoshea vizuri kupitia safu kamili ya nafasi za msingi wa sakafu, ziwe na vifaa kidogo dhidi ya mgongo wako, na sio kuunda masuala ya kufunika wakati wa kazi ya mguu. Kukidhi mahitaji hayo hakuhitaji mavazi ya gharama kubwa - kunahitaji kujaribu vitu vizuri na kuepuka vipengele vinavyoonekana vyema kwenye kioo lakini vinasumbua kwenye mkeka. Soksi za mshiko ndio ununuzi maalum unaostahili kupata kabla ya darasa lako la kwanza la Wanamageuzi.
Je, uko tayari kununua? Linganisha Afya na Ustawi katika maduka → 📚 Au vinjari programu za afya na ustawi katika Bidhaa za Dijitali →
