பைலேட்ஸுக்கு உண்மையில் என்ன அணிய வேண்டும் (அதிகமாக சிந்திக்காமல்)
பைலேட்ஸ் ஆடைத் தேவைகள் ஓட்டம் அல்லது சைக்கிள் கியர் ஆகியவற்றிலிருந்து வேறுபட்டவை, நீங்கள் உங்கள் கழுத்தில் உங்கள் சட்டையுடன் சீர்திருத்தவாதியின் மீது உங்கள் முதுகில் படுத்திருக்கும் வரை தெளிவாகத் தெரியவில்லை. எந்த இடத்திலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று படித்ததை விட மோசமான அனுபவத்தின் மூலம் நான் இதில் பெரும்பாலானவற்றைக் கற்றுக்கொண்டேன்.
ஃபிட் பிரச்சனை: மிகவும் இறுக்கமானதாகவோ அல்லது மிகவும் தளர்வாகவோ இல்லை
பைலேட்ஸ் ஆடைகளில் உள்ள சவால் என்னவென்றால், உடற்பயிற்சிகள் முழு அளவிலான உடல் நிலைகளை உள்ளடக்கியது: நின்று, அமர்ந்து, உங்கள் முதுகில், உங்கள் வயிற்றில், காற்றில் கால்கள், உங்கள் முதுகெலும்பு வழியாக உருளும். நிற்பதற்கு ஏற்ற ஆடைகள் கிடைமட்டமாக இருக்கும்போது சிக்கலாகிவிடும்.
மிகவும் இறுக்கமானவை: நீங்கள் முன்னோக்கி மடிக்கும்போது அல்லது உருட்டும்போது வெட்டப்படும் இடுப்புப் பட்டைகள்; தலைக்கு மேலே கை இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தும் டாப்ஸ்; ஒவ்வொரு சில நிமிடங்களுக்கும் மறுசீரமைப்பு தேவைப்படும் லெகிங்ஸ். மிகவும் தளர்வானது: நீங்கள் தலைகீழாக அல்லது தலைகீழாக இருக்கும்போது தலைகீழாக இருக்கும் பேக்கி டாப்ஸ் (உங்கள் படிவத்தை பயிற்றுவிப்பாளரால் பார்க்க முடியாது, உங்களாலும் பார்க்க முடியாது); அகலமான கால் திறப்புகளுடன் கூடிய கால்சட்டை உங்கள் கால்கள் உயரத்தில் இருக்கும் போது நோக்கம் கொண்டதை விட அதிகமாக வெளிப்படும்.
நடைமுறை தீர்வு நடுத்தர எடை பொருத்தப்பட்டுள்ளது பெண்கள் உடற்பயிற்சி லெகிங்ஸ் - சுருக்க-இறுக்கமாக இல்லை, ஆனால் யோகா-சாதாரண தளர்வாக இல்லை. உயர்-இடுப்பு பாணிகள் தலைகீழ் மற்றும் மைய வேலைகளின் போது நடுப்பகுதி வெட்டுக்களை விட மிகவும் நம்பகத்தன்மையுடன் இருக்கும்.
வன்பொருள் பிரச்சனை
பட்டன்கள், கொக்கிகள், மணிகள், ப்ராக்களில் முதுகு மூடல்கள், அலங்கார ரிவெட்டுகள் - நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்திருக்கும் போது உங்களுக்கும் மேட்டிற்கும் இடையே தொடர்பு கொள்ளும் எந்த ஒரு விஷயமும் பைலேட்ஸின் போது சங்கடமாகிவிடும். முதல் சில ரோல்-டவுன்களில் இதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள். ஒரு ரேசர்பேக் அல்லது புல்-ஆன் ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா உங்கள் முதுகில் மென்மையாக இருக்கும், இது வழக்கமான கொக்கி மூடுதலை விட தரையில் மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.
அதே கொள்கை இடுப்பு பட்டைகள் மற்றும் சீம்களுக்கு பொருந்தும். தரத்தில் பிளாட்-லாக் சீம்கள் சுறுசுறுப்பான லெகிங்ஸ் இந்த அசௌகரியம் ஆவணப்படுத்தப்பட்டதால் குறிப்பாக உள்ளது. முக்கிய அலங்கார சீமிங் அல்லது தடிமனான இடுப்புப் பட்டை வன்பொருள் தவறான இடத்தில் 60 நிமிடங்களுக்கு மேல் மற்றும் வாய்ப்புள்ள வேலையின் போது உண்மையிலேயே சங்கடமாக இருக்கும்.
பிரச்சனையை வெளிப்படுத்துங்கள்
பைலேட்ஸ் கால்-உயர்த்தல் மற்றும் இடுப்பு அகல கால் நிலைகளை உள்ளடக்கியது. ஓடுவதற்கு நன்றாக வேலை செய்யும் குறும்படங்கள் இந்த நிலைகளில் போதுமான கவரேஜை வழங்காது. வைட்-லெக் யோகா பேன்ட்கள் சீர்திருத்தவாதியிலும் இதே பிரச்சினையைக் கொண்டுள்ளன - நீங்கள் ஒரு பாயில் இருக்கும்போது ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியது என்னவென்றால், பயிற்றுவிப்பாளரை விட வேறு உயரத்தில் நீங்கள் நகரும் வண்டியில் படுத்திருக்கும் போது மிகவும் வெளிப்படும்.
முன்னோக்கி குனிந்து, பின்னால் படுத்து, ஒரு காலை உயர்த்தி - சில பொருத்தமான நிலைகளைக் கடந்து டிரஸ்ஸிங் அறையில் பொருத்தத்தை பரிசோதித்தல் - நீங்கள் வகுப்பிற்கு வருவதற்கு முன்பு இதைப் பற்றி பேசுகிறது. இது சுமார் இரண்டு நிமிடங்கள் எடுக்கும் மற்றும் துணி விளக்கங்களைப் படித்தாலும் பதிலளிக்க முடியாத கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கிறது.
பாதணிகள்: ஒரு குறிப்பிட்ட தேவை
பைலேட்ஸ் பொதுவாக காலணிகள் இல்லாமல் செய்யப்படுகிறது. ஒரு பாயில், வெறும் பாதங்கள் அல்லது பிடிமான சாக்ஸ் நன்றாக வேலை செய்யும். சீர்திருத்த உபகரணங்களில், பைலேட்ஸ் பிடி சாக்ஸ் உண்மையிலேயே பயனுள்ளதாக இருக்கும் - சீர்திருத்தவாதியின் கால்ப்பட்டை மற்றும் பட்டைகள் வழுக்கும், மற்றும் பிடியில் சாக்ஸ் உங்கள் கால் மற்றும் உபகரணங்களுக்கு இடையே உள்ள தொடர்பை உங்கள் கால்களின் வழியாக வரும் உடற்பயிற்சிகளின் போது பராமரிக்கிறது. பெரும்பாலான ஸ்டுடியோக்களுக்கு அவை தேவை அல்லது பரிந்துரைக்கின்றன. அவை மலிவானவை மற்றும் ஆறுதலுக்குப் பதிலாக செயல்திறனைப் பாதிக்கும் சில ஆடை வாங்குதல்களில் ஒன்றாகும்.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
விலையுயர்ந்த தொழில்நுட்ப பைலேட்ஸ் சார்ந்த ஆடை பிராண்டுகளை வாங்குவதை வாரத்திற்கு பலமுறை செய்துவிட்டு, அழகியல் மீது அதிக அக்கறை கொண்டால் தவிர, நான் அதைத் தவிர்க்கிறேன். பெரும்பாலான இடைநிலை ஆக்டிவேர் பிராண்டுகள் நடைமுறைத் தேவைகளை போதுமான அளவு பூர்த்தி செய்யும் பொருட்களை உற்பத்தி செய்கின்றன. உங்கள் முதல் வகுப்பில் நீங்கள் "பைலேட்ஸுக்கு உடையணிந்து" இருக்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்தையும் நான் தவிர்க்கிறேன் - நீங்கள் உண்மையில் விரும்புவதைக் கண்டுபிடிக்கும் போது தடகள லெக்கிங்ஸ் மற்றும் பொருத்தப்பட்ட சட்டை நன்றாக இருக்கும்.
நான் குறிப்பாக அலங்கார பேக்-டை டாப்ஸ் மற்றும் படுத்திருக்கும் போது நீங்கள் கவனிக்கும் அலங்காரங்களுடன் எதையும் தவிர்க்கிறேன்.
கடைசி வரி: Pilates ஆடைகள் முழு அளவிலான தரை அடிப்படையிலான நிலைகளில் நன்றாகப் பொருந்த வேண்டும், உங்கள் முதுகில் குறைந்தபட்ச வன்பொருள் இருக்க வேண்டும் மற்றும் கால் வேலையின் போது கவரேஜ் சிக்கல்களை உருவாக்கக்கூடாது. அந்தத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கு விலையுயர்ந்த ஆடைகள் தேவையில்லை - கண்ணாடியில் நன்றாகத் தோன்றும் ஆனால் பாயில் கவனத்தை சிதறடிக்கும் அம்சங்களைத் தவிர்ப்பது போன்றவற்றைச் சரியாகப் பயன்படுத்த வேண்டும். கிரிப் சாக்ஸ் என்பது உங்கள் முதல் சீர்திருத்த வகுப்பிற்கு முன் பெற வேண்டிய ஒரு சிறப்பு கொள்முதல் ஆகும்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
