สิ่งที่ควรสวมใส่สำหรับพิลาทิส (โดยไม่ต้องคิดมาก)
ข้อกำหนดในการแต่งกายของพิลาทิสนั้นแตกต่างจากอุปกรณ์วิ่งหรือปั่นจักรยานในลักษณะที่ไม่ชัดเจนจนกว่าคุณจะนอนหงายบน Reformer โดยมีเสื้อเชิ้ตพันรอบคอ ฉันได้เรียนรู้สิ่งนี้เป็นส่วนใหญ่ผ่านประสบการณ์ที่น่าอึดอัดใจ แทนที่จะอ่านจากที่ใดก็ตามที่เป็นประโยชน์ล่วงหน้า
ปัญหาความพอดี: ไม่แน่นเกินไปหรือหลวมเกินไป
ความท้าทายของเสื้อผ้าพิลาทิสคือการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับตำแหน่งร่างกายเต็มรูปแบบ: ยืน นั่ง หงาย นอนคว่ำ ขาลอยอยู่ในอากาศ กลิ้งไปตามกระดูกสันหลัง เสื้อผ้าที่เหมาะกับการยืนจะกลายเป็นปัญหาเมื่ออยู่ในแนวนอน
แน่นเกินไป: ขอบเอวจะขาดเมื่อคุณพับไปข้างหน้าหรือกลิ้งตัว เสื้อที่จำกัดการเคลื่อนไหวของแขนเหนือศีรษะ กางเกงเลกกิ้งที่ต้องปรับใหม่ทุกๆ สองสามนาที หลวมเกินไป: เสื้อหลวมๆ ที่กลับด้านเมื่อคุณนอนคว่ำหรือคว่ำ (ผู้สอนมองไม่เห็นรูปร่างของคุณ และคุณก็มองไม่เห็นเช่นกัน) กางเกงขากว้างที่เผยให้เห็นเกินคาดเมื่อยกขาขึ้น
วิธีแก้ปัญหาที่ใช้งานได้จริงคือติดตั้งไว้สำหรับน้ำหนักปานกลาง กางเกงเลกกิ้งออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง — ไม่รัดแน่นแต่ไม่หลวมสำหรับการเล่นโยคะ สไตล์เอวสูงจะคงอยู่กับที่ระหว่างกลับด้านและช่วงลำตัวมีความน่าเชื่อถือมากกว่าการตัดเย็บเอวสูงปานกลาง
ปัญหาฮาร์ดแวร์
กระดุม ตะขอ ลูกปัด บราด้านหลัง หมุดตกแต่ง สิ่งใดก็ตามที่สร้างจุดสัมผัสระหว่างคุณกับเสื่อเมื่อคุณนอนหงาย จะทำให้รู้สึกอึดอัดในระหว่างพิลาทิส คุณสังเกตเห็นสิ่งนี้ภายในไม่กี่ขั้นตอนแรกๆ สปอร์ตบราแบบ Racerback หรือแบบสวมที่แนบสนิทกับแผ่นหลังของคุณจะช่วยให้สวมใส่ได้สบายบนพื้นมากกว่าการใช้ตะขอเกี่ยวทั่วไป
หลักการเดียวกันนี้ใช้กับขอบเอวและตะเข็บ ตะเข็บล็อคแบนในคุณภาพ เลกกิ้งชุดออกกำลังกาย มีอยู่โดยเฉพาะเนื่องจากมีการบันทึกความรู้สึกไม่สบายนี้ไว้ การเย็บตะเข็บตกแต่งที่โดดเด่นหรือขอบเอวหนาในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวอย่างแท้จริงในระหว่างที่ต้องนั่งหงายและนอนหงายเป็นเวลา 60 นาที
ปัญหาการเปิดเผย
พิลาทิสเกี่ยวข้องกับการยกขาและท่าขากว้างสะโพก กางเกงขาสั้นที่เหมาะกับการวิ่งอาจไม่ได้ให้การปกปิดที่เพียงพอในตำแหน่งเหล่านี้ กางเกงโยคะขากว้างมีปัญหาเดียวกันกับ Reformer สิ่งที่ยอมรับได้เมื่อคุณอยู่บนเสื่อจะเผยให้เห็นได้ค่อนข้างมากเมื่อคุณนอนบนรถม้าที่เคลื่อนที่ด้วยความสูงที่แตกต่างจากผู้สอน
การทดสอบความพอดีในห้องแต่งตัวโดยผ่านตำแหน่งที่เกี่ยวข้อง 2-3 ตำแหน่ง — ก้มตัวไปข้างหน้า นอนหงาย ยกขาข้างหนึ่ง — จัดการเรื่องนี้ก่อนเข้าเรียน ใช้เวลาประมาณสองนาทีในการตอบคำถามที่ไม่มีคำอธิบายผ้าที่อ่านมาจะตอบได้
รองเท้า: ข้อกำหนดเฉพาะประการเดียว
โดยทั่วไปแล้วพิลาทิสจะทำได้โดยไม่ต้องสวมรองเท้า บนเสื่อ เท้าเปล่าหรือถุงเท้าที่ยึดเกาะได้ดี บนอุปกรณ์รีฟอร์มเมอร์ ถุงเท้าพิลาทิสยึดเกาะ มีประโยชน์อย่างแท้จริง - ที่วางเท้าและสายรัดของรีฟอร์เมอร์นั้นลื่น และถุงเท้าแบบยึดเกาะจะรักษาการเชื่อมต่อระหว่างเท้าและอุปกรณ์ระหว่างการออกกำลังกายที่มีแรงผ่านเท้าของคุณ สตูดิโอส่วนใหญ่ต้องการหรือแนะนำพวกเขา มีราคาไม่แพงและเป็นหนึ่งในการซื้อเสื้อผ้าไม่กี่ชิ้นที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานมากกว่าแค่ความสะดวกสบาย
สิ่งที่ฉันจะข้าม
ฉันจะข้ามการซื้อเสื้อผ้าแบรนด์เฉพาะของพิลาทิสราคาแพงเว้นแต่คุณจะทำหลายครั้งต่อสัปดาห์และใส่ใจเรื่องสุนทรียภาพอย่างมาก แบรนด์ชุดออกกำลังกายระดับกลางส่วนใหญ่ผลิตสินค้าที่ตรงตามข้อกำหนดในทางปฏิบัติอย่างเพียงพอ ฉันขอข้ามความคิดที่ว่าคุณจะต้อง "แต่งตัวสำหรับพิลาทิส" ในชั้นเรียนเฟิร์สคลาส — กางเกงเลกกิ้งและเสื้อเชิ้ตเข้ารูปจะทำหน้าที่ได้ดีในขณะที่คุณรู้ว่าจริงๆ แล้วคุณต้องการอะไร
ฉันจะข้ามเสื้อผูกเน็คไทที่มีการตกแต่งโดยเฉพาะและอะไรก็ตามที่มีการตกแต่งที่คุณสังเกตเห็นขณะนอนราบ
สิ่งสำคัญที่สุด: เสื้อผ้าพิลาทิสต้องพอดีสำหรับท่าบนพื้นทุกรูปแบบ มีอุปกรณ์ยึดแผ่นหลังให้น้อยที่สุด และไม่สร้างปัญหาในการปกปิดระหว่างการบริหารขา การปฏิบัติตามข้อกำหนดเหล่านั้นไม่จำเป็นต้องมีเสื้อผ้าราคาแพง แต่ต้องพยายามทำสิ่งต่างๆ อย่างถูกต้อง และหลีกเลี่ยงคุณสมบัติที่ดูดีเมื่อมองบนกระจก แต่จะทำให้เสียสมาธิเมื่ออยู่บนเสื่อ ถุงเท้าแบบยึดเกาะเป็นสินค้าพิเศษชิ้นเดียวที่คุ้มค่าที่จะซื้อก่อนคลาส Reformer ครั้งแรก
พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ข้ามร้านค้า → 📚 หรือเรียกดู โปรแกรมสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรง ในสินค้าดิจิทัล →
