Pilates'te Aslında Ne Giyilmeli (Fazla Düşünmeden)
Pilates giyim gereksinimleri, koşu veya bisiklet ekipmanından, gömleğinizi boynunuza dolayarak bir Reformer'ın üzerinde sırt üstü yatana kadar belli olmayan şekillerde farklıdır. Bunların çoğunu önceden yararlı bir yerde okumak yerine garip deneyimler yoluyla öğrendim.
Uyum Sorunu: Ne Çok Sıkı, Ne Çok Gevşek
Pilates kıyafetlerinin zorluğu, egzersizlerin tüm vücut pozisyonlarını içermesidir: ayakta durmak, oturmak, sırtüstü, yüzüstü, bacaklar havada, omurganızda yuvarlanmak. Ayakta durmaya uygun olan giysiler yatay konumdayken sorunlu hale gelir.
Çok sıkı: öne doğru katlandığınızda veya yuvarlandığınızda kesilen bel bantları; başın üzerindeki kol hareketini kısıtlayan üst kısımlar; Birkaç dakikada bir yeniden ayarlanması gereken taytlar. Çok bol: yüzüstü veya ters döndüğünüzde ters dönen bol üstler (eğitmen formunuzu göremez ve siz de göremez); Bacaklarınız kaldırıldığında amaçlanandan daha fazlasını ortaya çıkaran geniş bacak açıklıklarına sahip pantolonlar.
Pratik çözüm orta ağırlıktadır kadın egzersiz taytları - kompresyona dayanıklı değil ama yogaya uygun gevşek de değil. Yüksek belli stiller, ters çevirme ve göbek çalışması sırasında orta yükseklikte kesimlere göre çok daha güvenilir bir şekilde yerinde kalır.
Donanım Sorunu
Düğmeler, kancalar, boncuklar, sutyenlerin arka kısımları, dekoratif perçinler; sırt üstü yattığınızda minderle aranızda bir temas noktası oluşturan her şey Pilates sırasında rahatsızlık verir. Bunu ilk birkaç yuvarlanma işleminde fark edeceksiniz. Sırtınıza yaslanan yarışçı sırtı veya çekilebilir spor sutyeni, yerde geleneksel kancalı kapamaya göre önemli ölçüde daha rahattır.
Aynı prensip bel bantları ve dikişler için de geçerlidir. Kaliteli düz kilitli dikişler aktif giyim tayt özellikle bu rahatsızlığın belgelenmesi nedeniyle mevcuttur. Yanlış yere yerleştirilen belirgin dekoratif dikişler veya kalın bel bandı donanımı, 60 dakikalık sırtüstü ve yüzüstü çalışma sırasında gerçekten rahatsız edici hale gelir.
Açığa Çıkma Sorunu
Pilates birçok bacak kaldırma ve kalça genişliğinde bacak pozisyonunu içerir. Koşu için iyi çalışan şortlar bu pozisyonlarda yeterli koruma sağlamayabilir. Geniş bacaklı yoga pantolonları Reformer'da da aynı sorunu yaşıyor - matın üzerindeyken kabul edilebilir olan, hareket eden bir arabanın üzerinde eğitmenden farklı bir yükseklikte yattığınızda oldukça açıklayıcı hale geliyor.
Soyunma odasında birkaç ilgili pozisyondan geçerek (öne doğru eğilmek, geriye yaslanmak, bir bacağını kaldırmak) uygunluğu test etmek, derse başlamadan önce bu sorunu çözer. Yaklaşık iki dakika sürer ve hiçbir okuma kumaşı açıklamasının cevaplayamayacağı soruları yanıtlar.
Ayakkabı: Özel Bir Gereksinim
Pilates genellikle ayakkabısız yapılır. Bir mat üzerinde çıplak ayak veya kavrayıcı çoraplar işe yarar. Reformer ekipmanlarında, pilates kavrama çorapları gerçekten kullanışlıdır - reformer'ın ayak çubuğu ve kayışları kaygandır ve kavrama çorapları, kuvvetin ayaklarınızdan geldiği egzersizler sırasında ayağınızla ekipman arasındaki bağlantıyı korur. Çoğu stüdyo bunları gerektirir veya tavsiye eder. Ucuzdurlar ve sadece konfordan ziyade performansı etkileyen az sayıdaki giyim satın alımlarından biridir.
Neyi Atlardım
Haftada birkaç kez yapmadığınız ve estetiğe önem vermediğiniz sürece pilatese özel pahalı teknik giyim markalarını satın almayı tercih etmem. Orta seviye spor giyim markalarının çoğu, pratik gereksinimleri yeterince karşılayan ürünler üretir. Ayrıca birinci sınıfta "Pilates için giyinmeniz" gerektiği fikrini de atlarım - atletik tayt ve üzerinize oturan bir gömlek, gerçekte ne tercih ettiğinizi belirlerken işe yarayacaktır.
Özellikle dekoratif arkadan bağlamalı üstleri ve uzanırken fark edeceğiniz süslemeli her şeyi atlarım.
Sonuç olarak: Pilates kıyafetlerinin çeşitli zemin pozisyonlarına iyi oturması, sırtınıza minimum düzeyde donanıma sahip olması ve bacak çalışması sırasında kapsama sorunları yaratmaması gerekir. Bu gereklilikleri karşılamak pahalı kıyafetler gerektirmez; bir şeyleri düzgün bir şekilde denemeyi ve aynada güzel görünen ancak mat üzerinde dikkat dağıtıcı olan özelliklerden kaçınmayı gerektirir. Kavrama çorapları, ilk Reformer dersinizden önce almaya değer tek özel satın almadır.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Sağlık ve Sağlıklı Yaşam mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın sağlık ve sağlıklı yaşam programları Dijital Ürünlerde →
