Що насправді одягнути на пілатес (не думаючи над цим)
Вимоги до одягу для занять пілатесом відрізняються від спорядження для бігу чи велоспорту тим, що не стає очевидним, поки ви не ляжете на спину на Reformer із сорочкою на шиї. Більшу частину цього я навчився завдяки незручному досвіду, а не прочитавши будь-який корисний матеріал заздалегідь.
Проблема прилягання: ні надто тісно, ні надто вільно
Проблема з одягом для пілатесу полягає в тому, що вправи включають повний спектр положень тіла: стоячи, сидячи, на спині, на животі, ноги в повітрі, перекиди через хребет. Одяг, який підходить для стояння, стає проблематичним у горизонтальному положенні.
Занадто тісні: пояси, які врізаються, коли ви згинаєтеся вперед або перекочуєтеся; топи, що обмежують рух рук над головою; легінси, які потрібно змінювати кожні кілька хвилин. Занадто вільні: мішкуваті топи, які вивертаються, коли ви лежачи або перевернуті (інструктор не бачить вашої форми, і ви теж); штани з широкими отворами для штанин, які відкривають більше, ніж потрібно, коли ваші ноги підняті.
Практичне рішення – середня вага жіночі легінси для тренування — не компресійний, але й не вільний, як для йоги. Фасони із завищеною талією залишаються на місці під час вивороту, а основна частина працює набагато надійніше, ніж крої із середньою посадкою.
Проблема з обладнанням
Ґудзики, гачки, намистини, застібки на спинці бюстгальтерів, декоративні заклепки — усе, що створює точку контакту між вами та килимком, коли ви лежите на спині, стає незручним під час пілатесу. Ви помітите це під час перших кількох розгорток. Спортивний бюстгальтер із застібкою для перегонів або спортивний бюстгальтер, який гладко прилягає до спини, значно зручніший на підлозі, ніж звичайна застібка на гачок.
Той же принцип застосовний до поясів і швів. Якісні шви Flat-lock легінси для активного одягу існують саме тому, що цей дискомфорт задокументований. Виразні декоративні шви або товста фурнітура для пояса в неправильному місці стає справді незручною протягом 60 хвилин роботи лежачи на спині.
Проблема виявлення
Пілатес передбачає багато підйомів ніг і положення ніг на ширині стегон. Шорти, які добре підходять для бігу, можуть не забезпечувати належного покриття в цих положеннях. Широкі штани для йоги мають ту саму проблему на Reformer — те, що прийнятно, коли ви на килимку, стає досить відвертим, коли ви лежите на рухомій колясці на іншій висоті, ніж інструктор.
Перевірка фізичної форми в роздягальні шляхом проходження кількох відповідних положень — нахил вперед, лежачи назад, підняття однієї ноги — вирішує це перед тим, як ви потрапите на урок. Це займає близько двох хвилин і відповідає на запитання, на які не дасть відповіді жодне читання описів тканин.
Взуття: єдина особлива вимога
Пілатес зазвичай виконується без взуття. На килимку добре працюють босоніж або чіпкі шкарпетки. На обладнанні Reformer, шкарпетки для пілатесу справді корисні — підошва та ремінці реформера слизькі, а шкарпетки з рукояткою зберігають зв’язок між вашою ступнею та обладнанням під час вправ, коли сила йде через ваші стопи. Більшість студій вимагають або рекомендують їх. Вони недорогі та одні з небагатьох покупок одягу, які дійсно впливають на продуктивність, а не просто на комфорт.
Що я б пропустив
Я б відмовився купувати дорогий спеціальний одяг для пілатесу, якщо ви не займаєтесь ним кілька разів на тиждень і не дбаєте про естетику. Більшість брендів спортивного одягу середнього рівня виробляють речі, які адекватно відповідають практичним вимогам. Я б також пропустив думку про те, що вам потрібно бути «одягненим для пілатесу» на вашому першому занятті — спортивні легінси та приталена сорочка чудово підійдуть, поки ви визначите, що насправді віддаєте перевагу.
Я б особливо пропустив декоративні топи із зав’язками на спині та будь-що з прикрасами, які ви помітите, лежачи.
Підсумок: одяг для занять пілатесом має добре сидіти під час будь-яких положень на підлозі, мати мінімальне обладнання на спині та не створювати проблем із покриттям під час роботи ніг. Щоб відповідати цим вимогам, не потрібен дорогий одяг — потрібно правильно приміряти речі та уникати речей, які добре виглядають у дзеркалі, але відволікають на килимку. Шкарпетки Grip — це єдина спеціальна покупка, яку варто придбати перед вашим першим уроком Reformer.
Готові робити покупки? Порівняйте Здоров'я та оздоровлення по магазинах → 📚 Або переглядайте оздоровчі програми у Цифрові товари →
