Thực sự nên mặc gì khi tập Pilates (Không cần suy nghĩ quá nhiều)
Yêu cầu về trang phục tập Pilates khác với trang bị chạy bộ hoặc đạp xe theo những cách không rõ ràng cho đến khi bạn nằm ngửa trên Reformer với áo sơ mi quanh cổ. Tôi đã học được hầu hết những điều này thông qua trải nghiệm khó xử thay vì đọc trước nó ở bất kỳ nơi nào hữu ích.
Vấn đề về độ vừa vặn: Không quá chật cũng không quá lỏng
Thử thách với trang phục Pilates là các bài tập bao gồm đầy đủ các tư thế cơ thể: đứng, ngồi, nằm ngửa, nằm sấp, chân trên không, lăn qua cột sống. Quần áo phù hợp để đứng sẽ trở nên có vấn đề khi nằm ngang.
Quá chật: cạp quần bị bó vào khi bạn gập người về phía trước hoặc lăn người; phần ngọn hạn chế chuyển động của cánh tay phía trên đầu; xà cạp cần điều chỉnh lại sau mỗi vài phút. Quá rộng: áo rộng thùng thình bị lộn ngược khi bạn nằm sấp hoặc lộn ngược (người hướng dẫn không thể nhìn thấy dáng người của bạn và bạn cũng vậy); quần có lỗ hở ống rộng để lộ nhiều hơn dự định khi nâng cao chân.
Giải pháp thực tế được trang bị ở mức trung bình quần legging tập luyện nữ - không bó sát nhưng không lỏng lẻo kiểu yoga. Kiểu dáng cạp cao giữ nguyên vị trí trong quá trình lộn ngược và hoạt động cốt lõi đáng tin cậy hơn nhiều so với kiểu dáng cạp cao.
Vấn đề phần cứng
Nút, móc, hạt, khóa lưng trên áo lót, đinh tán trang trí - bất cứ thứ gì tạo ra điểm tiếp xúc giữa bạn và tấm thảm khi bạn nằm ngửa đều trở nên khó chịu khi tập Pilates. Bạn nhận thấy điều này trong vài lần cuộn xuống đầu tiên. Một chiếc áo racerback hoặc áo ngực thể thao kéo nằm êm ái trên lưng bạn sẽ thoải mái hơn đáng kể trên sàn so với kiểu đóng móc thông thường.
Nguyên tắc tương tự cũng áp dụng cho cạp quần và đường may. Đường may khóa phẳng chất lượng quần legging năng động tồn tại đặc biệt vì sự khó chịu này được ghi lại. Đường may trang trí nổi bật hoặc phần cứng dây thắt lưng dày không đúng vị trí sẽ thực sự gây khó chịu trong suốt 60 phút làm việc nằm ngửa và nằm sấp.
Vấn đề tiết lộ
Pilates bao gồm rất nhiều tư thế nâng chân và mở rộng chân bằng hông. Quần short phù hợp để chạy có thể không che phủ đầy đủ ở những vị trí này. Quần yoga ống rộng cũng gặp vấn đề tương tự trên Reformer - những gì có thể chấp nhận được khi bạn nằm trên thảm sẽ trở nên khá hở hang khi bạn nằm trên xe ngựa đang di chuyển ở độ cao khác với người hướng dẫn.
Kiểm tra độ vừa vặn trong phòng thay đồ bằng cách thực hiện một số tư thế liên quan - cúi người về phía trước, nằm ngửa, giơ một chân lên - giải quyết vấn đề này trước khi bạn vào lớp. Phải mất khoảng hai phút và trả lời các câu hỏi mà không có mô tả vải nào đọc được sẽ trả lời.
Giày dép: Một yêu cầu cụ thể
Pilates thường được thực hiện mà không cần giày. Trên một tấm thảm, chân trần hoặc tất bám chắc đều có tác dụng tốt. Trên thiết bị Reformer, vớ tập pilates thực sự hữu ích — thanh để chân và dây đai của Reformer trơn trượt, đồng thời tất giữ chặt duy trì sự kết nối giữa bàn chân của bạn và thiết bị trong các bài tập mà lực truyền qua bàn chân của bạn. Hầu hết các studio đều yêu cầu hoặc giới thiệu chúng. Chúng không tốn kém và là một trong số ít việc mua quần áo thực sự ảnh hưởng đến hiệu suất hơn là chỉ sự thoải mái.
Những gì tôi sẽ bỏ qua
Tôi sẽ bỏ qua việc mua các nhãn hiệu quần áo kỹ thuật đắt tiền dành riêng cho Pilates trừ khi bạn tập nó nhiều lần mỗi tuần và quan tâm đặc biệt đến tính thẩm mỹ. Hầu hết các thương hiệu quần áo năng động tầm trung đều sản xuất những mặt hàng đáp ứng đầy đủ yêu cầu thực tế. Tôi cũng sẽ bỏ qua ý tưởng rằng bạn cần phải "mặc quần áo để tập Pilates" trong lớp học đầu tiên - quần legging thể thao và áo sơ mi vừa vặn sẽ rất phù hợp trong khi bạn tìm ra thứ mình thực sự thích.
Tôi đặc biệt bỏ qua những chiếc áo có dây buộc phía sau trang trí và bất cứ thứ gì có họa tiết mà bạn sẽ chú ý khi nằm xuống.
Điểm mấu chốt: Quần áo tập Pilates cần phải vừa vặn với đầy đủ các tư thế trên sàn, có phần cứng tối thiểu trên lưng của bạn và không tạo ra các vấn đề về che phủ khi tập chân. Việc đáp ứng những yêu cầu đó không đòi hỏi phải có quần áo đắt tiền - nó đòi hỏi phải thử đồ đúng cách và tránh những đặc điểm trông đẹp trong gương nhưng lại gây mất tập trung trên tấm thảm. Tất có độ bám là một món đồ đặc biệt thực sự đáng mua trước lớp Reformer đầu tiên của bạn.
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh Sức khỏe & Sức khỏe khắp các cửa hàng → 📚 Hoặc duyệt các chương trình sức khỏe và thể chất trong Hàng hóa Kỹ thuật số →
