普拉提实际穿什么（不用想太多）
普拉提服装要求与跑步或骑行装备的不同之处并不明显，除非您仰面躺在塑身机上，脖子上挂着衬衫。我通过尴尬的经历学到了大部分内容，而不是事先在任何有帮助的地方阅读它。
合身问题：不能太紧也不能太松
普拉提服装的挑战在于，练习涉及全方位的身体姿势：站立、坐着、仰卧、俯卧、双腿悬空、在脊柱上滚动。适合站立的衣服在水平放置时就会出现问题。
太紧：当你向前折叠或滚动时，腰带会卡住；限制手臂在头部上方移动的上衣；每隔几分钟就需要重新调整的紧身裤。太宽松：当您俯卧或倒立时，宽松的上衣会翻转（教练看不到您的姿势，您也看不到）；裤腿开口较宽，当双腿抬高时，裤子会比预期露出更多。
实用的解决方案是中等重量的合身 女士运动紧身裤 — 不是紧身的，但不是瑜伽休闲宽松的。高腰款式在倒立过程中保持原位，并且比中腰剪裁更可靠地进行核心工作。
硬件问题
纽扣、钩子、珠子、胸罩上的后扣、装饰性铆钉——任何在你仰卧时在你和垫子之间形成接触点的东西都会在普拉提运动中变得不舒服。您会在前几次滚动中注意到这一点。工字背心或套穿式运动胸罩可以平滑地贴在您的背部，比传统的钩扣闭合在地板上明显更舒适。
同样的原则也适用于腰带和接缝。优质平锁接缝 运动打底裤 特别存在是因为这种不适被记录下来。在 60 分钟的仰卧和俯卧工作中，突出的装饰性接缝或厚腰带金属件放置在错误的位置会变得非常不舒服。
揭示问题
普拉提涉及大量抬腿和与臀部同宽的腿部姿势。适合跑步的短裤可能无法在这些位置提供足够的覆盖。阔腿瑜伽裤在塑身机上也有同样的问题——当你躺在垫子上时可以接受的事情，当你躺在移动的马车上且与教练的高度不同时，就会变得相当暴露。
在上课之前，通过几个相关的姿势（向前弯曲、向后躺、抬起一条腿）在更衣室测试合身性可以解决这个问题。大约需要两分钟，它回答了再多阅读织物描述也无法回答的问题。
鞋类：一项具体要求
普拉提通常不穿鞋进行。在垫子上，赤脚或有抓力的袜子都可以。在塑身机设备上， 普拉提握力袜 真正有用 - 塑身机的脚踏杆和带子很滑，并且在力量通过您的脚进行锻炼时，抓力袜可保持您的脚和设备之间的连接。大多数工作室都需要或推荐它们。它们价格便宜，是为数不多的真正影响性能而不仅仅是舒适度的服装之一。
我会跳过什么
我不会购买昂贵的普拉提技术专用服装品牌，除非您每周都会这样做多次并且非常关心美观。大多数中档运动服品牌生产的产品足以满足实际需求。我也会跳过这样的想法，即你需要在第一节课上“为普拉提着装”——运动紧身裤和合身的衬衫会很好，当你弄清楚你真正喜欢什么时。
我会特别跳过装饰性后系带上衣以及任何您躺着时会注意到的带有装饰的上衣。
底线：普拉提服装需要适合各种基于地板的姿势，对背部的硬件最少，并且在腿部训练期间不会产生覆盖问题。满足这些要求并不需要昂贵的衣服——它需要正确地试穿衣服，并避免在镜子中看起来很好但在垫子上会分散注意力的特征。握力袜是您在第一次塑身机课程之前真正值得购买的一款特色产品。
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