普拉提實際穿什麼（不用想太多）
普拉提服裝要求與跑步或騎行裝備的不同之處並不明顯，除非您仰面躺在塑身機上，脖子上掛著襯衫。我透過尷尬的經驗學到了大部分內容，而不是事先在任何有幫助的地方閱讀它。
合身問題：不能太緊也不能太鬆
普拉提服裝的挑戰在於，練習涉及全方位的身體姿勢：站立、坐著、仰臥、俯臥、雙腿懸空、在脊椎上滾動。適合站立的衣服在水平放置時就會出現問題。
太緊：當你向前折疊或滾動時，腰帶會卡住；限製手臂在頭部上方移動的上衣；每隔幾分鐘就需要重新調整的緊身褲。太寬鬆：當您俯臥或倒立時，寬鬆的上衣會翻轉（教練看不到您的姿勢，您也看不到）；褲管開口較寬，當雙腿抬高時，褲子會比預期露出更多。
實用的解決方案是中等重量的合身 女士運動緊身褲 — 不是緊身的，但不是瑜珈休閒寬鬆的。高腰款式在倒立過程中保持原位，並且比中腰剪裁更可靠地進行核心工作。
硬體問題
連結、鉤子、珠子、胸罩上的後扣、裝飾性鉚釘——任何在你仰臥時在你和墊子之間形成接觸點的東西都會在普拉提運動中變得不舒服。您會在前幾次滾動中註意到這一點。工字背心或套穿式運動胸罩可以平滑地貼在您的背部，比傳統的鉤扣閉合在地板上明顯更舒適。
同樣的原則也適用於腰帶和接縫。優質平鎖接縫 運動打底褲 特別存在是因為這種不適感被記錄下來。在 60 分鐘的仰臥和俯臥工作中，突出的裝飾性接縫或厚腰帶金屬零件放置在錯誤的位置會變得非常不舒服。
揭示問題
普拉提涉及大量抬腿和與臀部同寬的腿部姿勢。適合跑步的短褲可能無法在這些位置提供足夠的覆蓋。闊腿瑜珈褲在塑身機上也有同樣的問題——當你躺在墊子上時可以接受的事情，當你躺在移動的馬車上且與教練的高度不同時，就會變得相當暴露。
在上課之前，透過幾個相關的姿勢（向前彎曲、向後躺、抬起一條腿）在更衣室測試合身性可以解決這個問題。大約需要兩分鐘，它回答了再多閱讀織物描述也無法回答的問題。
鞋類：一項具體要求
普拉提通常不穿鞋進行。在墊子上，赤腳或有抓力的襪子都可以。在塑身機設備上， 普拉提握力襪 真正有用 - 塑身機的腳踏桿和帶子很滑，並且在力量通過您的腳進行鍛煉時，抓力襪可保持您的腳和設備之間的連接。大多數工作室都需要或推薦它們。它們價格便宜，是為數不多的真正影響性能而不僅僅是舒適度的服裝之一。
我會跳過什麼
我不會購買昂貴的普拉提技術專用服裝品牌，除非您每週都會這樣做多次並且非常關心美觀。大多數中檔運動服品牌生產的產品足以滿足實際需求。我也會跳過這樣的想法，你需要在第一堂課上「為普拉提著裝」——運動緊身褲和合身的襯衫會很好，當你弄清楚你真正喜歡什麼時。
我會特別跳過裝飾後繫帶上衣以及任何您躺著時會注意到的帶有裝飾的上衣。
底線：普拉提服裝需要適合各種基於地板的姿勢，對背部的硬體最少，並且在腿部訓練期間不會產生覆蓋問題。滿足這些要求並不需要昂貴的衣服——它需要正確地試穿衣服，並避免在鏡子中看起來很好但在墊子上會分散注意力的特徵。握力襪是您在第一次塑身機課程之前真正值得購買的特色產品。
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