ویکی شاپ ›
مقالات ›
سلامتی و تندرستی › محصولات کاهش وزن سریع: چه چیزی واقعی است، چه چیزی تبلیغاتی است، و چه چیزی را نادیده بگیرید
محصولات کاهش وزن سریع: چه چیزی واقعی است، چه چیزی تبلیغاتی است، و چه چیزی را نادیده بگیرید
من شواهدی را در مورد اکثر محصولات "کاهش وزن سریع" که محبوب میشوند - قرصها، چایها، صابونها، ابزارها، بررسی کردهام. نتیجه صادقانه این است که تقریباً هیچ یک از آنها آنچه را که ادعا می کنند انجام نمی دهند و تعداد کمی از آنها واقعاً مضر هستند. در اینجا یک تفکیک به زبان ساده از آنچه در واقع با رایج ترین آنها اتفاق می افتد، آورده شده است.
قرص های لاغری و چربی سوز
بازار قرصهای کاهش وزن بدون نسخه از مفید تا کاملاً بیفایده متغیر است. بیشتر محصولات حاوی مواد محرک – معمولاً کافئین – هستند که گاهی با مواد گیاهی مانند عصاره چای سبز یا گارسینیا کامبوجیا ترکیب میشوند. جزء محرک چیزی واقعی اما متوسط انجام می دهد: کافئین کمی سرعت متابولیسم را افزایش می دهد و ممکن است اشتها را تا حدی کاهش دهد. این اثر کوچک است، با سازگاری بدن کاهش مییابد و با عوارض جانبی معمول کافئین (اختلال در خواب، افزایش ضربان قلب، اضطراب در افراد حساس) همراه است. مکمل های کاهش وزن حاوی کافئین به عنوان ماده فعال اصلی آنها قرص های کافئین گران قیمت هستند. افزودنیهای گیاهی - گارسینیا، کتونهای تمشک، CLA - تقریباً هیچ مدرک معنیداری در مطالعات انسانی در دوزهای مورد استفاده در محصولات تجاری ندارند. اگر می خواهید اثر چربی سوزی کمی از کافئین داشته باشید، یک فنجان قهوه هزینه کمی از مکمل «چربی سوز» دارد.رژیم های سریع و تصادفی
رژیم های بسیار کم کالری (زیر 1000 تا 1200 کالری در روز) باعث از دست دادن سریع مقیاس اولیه می شوند که عمدتاً از آب و گلیکوژن به جای چربی حاصل می شود. هنگامی که رژیم به پایان می رسد، با پر شدن مجدد ذخایر گلیکوژن، وزن «از دست رفته» به سرعت برمی گردد. مشکل مهمتر رژیمهای کرش این است که کمبود کالری آنقدر زیاد است که نمیتوان بدون از دست دادن عضله ادامه داد. بدن شما با محدودیت شدید به عنوان قحطی برخورد می کند و بافت ماهیچه ای را برای سوخت تجزیه می کند. در نهایت سبکتر میشوید، اما با عضلات کمتر و متابولیسم کندتر نسبت به قبل از شروع کار - وضعیت متابولیکی بدتر از جایی که شروع کردهاید. کسری متوسط کالری 300-500 در روز که با a مجله غذایی، کاهش چربی آهسته تر اما واقعی را بدون عواقب متابولیکی ایجاد می کند.محصولاتی که به سادگی جعلی هستند
برخی از محصولات در بازار کاهش وزن سریع نه تنها بی اثر هستند بلکه غیرقابل قبول هستند. صابون های لاغری که مدعی امولسیون چربی در هنگام استحمام هستند: خیر. پوست شما چربی بدن را از طریق استفاده موضعی جذب و متابولیزه نمی کند. سد پوستی دقیقاً برای جلوگیری از این نوع انتقال مواد وجود دارد. لوازم جانبی کاهش وزن مغناطیسی - گوشواره، دستبند، کفی - که ادعا میکنند مغناطیس بدن را متعادل میکنند و اشتها را سرکوب میکنند، هیچ مکانیسم و مدرک معتبری ندارند. اینها لوازم جانبی مد با داستان های بازاریابی هستند. تکههای گیاهی، کرمهای لاغری، پوششهای بدن که ادعا میکنند چربی را در نواحی خاص هدف قرار میدهند: توزیع چربی بدن توسط ژنتیک، هورمونها و تعادل کلی کالری تعیین میشود. هیچ محصول موضعی آن را به صورت محلی تغییر نمی دهد.آنچه در واقع نتایج سریع (بدون آسیب) ایجاد می کند
اگر واقعاً برای یک رویداد یا دلیل خاص نیاز به کاهش سریع وزن دارید، رویکردهای دارای شواهد واقعی عبارتند از: محدودیت شدید کالری (رژیمهای بسیار کم کالری تحت نظارت پزشکی، نه رژیمهای سخت، به تنهایی)، حذف کالریهای مایع (نوشابه، الکل، آبمیوه) و افزایش شدید حرکات روزانه. الف گام شمار نشان دادن تعداد گامهای روزانهتان و تعهد به دو برابر کردن آن میتواند نتایج واقعی را در دو هفته از طریق فعالیت به تنهایی و بدون هیچ گونه محدودیت غذایی ایجاد کند. همراه با قطع نوشیدنیهای شیرین، تأثیر آن معنادار است.چیزی که من می گذرم
همه چیز با کلمات "سریع"، "فوری"، "یک شبه" یا "سریع" در بازاریابی. همچنین از محصولاتی که عمدتاً از طریق تأثیرگذاران رسانههای اجتماعی با عکسهای قبل و بعد فروخته میشوند صرفنظر کنید – این عکسها تقریباً هرگز توسط محصولی که فروخته میشود تولید نمیشوند. را ردیاب تناسب اندام روی مچ دست شما که فعالیت واقعی شما را نشان می دهد از هر چربی سوز موجود در بازار مفیدتر است. خط پایین: محصولات کاهش وزن سریع از مفید (محصولات کافئین دار با اثرات متابولیک متوسط) تا کاملاً بی فایده (صابون های لاغری، لوازم جانبی مغناطیسی) تا مضرات بالقوه (رژیم های غذایی شدید) متغیر است. هیچ کدام از آنها معادله اساسی کمبود کالری و زمان را میانبر نمی کنند. تنها روشی که باعث کاهش چربی واقعی و پایدار می شود، روش آهسته است. برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید سلامتی و تندرستی در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید برنامه های سلامت و تندرستی در کالاهای دیجیتال →📢 افشای وابسته: این مقاله حاوی پیوندهای وابسته است. ممکن است هنگام کلیک کردن و خرید، کمیسیون کوچکی را بدون هیچ هزینه اضافی برای شما دریافت کنیم.
