விக்கிஷாப்லைன் ›
கட்டுரைகள் ›
உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் › விரைவான எடை இழப்பு தயாரிப்புகள்: எது உண்மையானது, எது ஹைப் மற்றும் எதை புறக்கணிக்க வேண்டும்
விரைவான எடை இழப்பு தயாரிப்புகள்: எது உண்மையானது, எது ஹைப் மற்றும் எதை புறக்கணிக்க வேண்டும்
மாத்திரைகள், டீஸ், சோப்புகள், கேஜெட்டுகள் போன்ற பிரபலமடைந்த பெரும்பாலான "விரைவான எடை இழப்பு" தயாரிப்புகளின் ஆதாரங்களை நான் பார்த்தேன். நேர்மையான முடிவு என்னவென்றால், அவர்களில் யாரும் தாங்கள் கூறுவதைச் செய்வதில்லை, மேலும் அவற்றில் சில உண்மையிலேயே தீங்கு விளைவிக்கும். மிகவும் பொதுவானவற்றில் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான எளிய மொழி முறிவு இங்கே உள்ளது.
உணவு மாத்திரைகள் மற்றும் கொழுப்பு பர்னர்கள்
ஓவர்-தி-கவுன்டர் எடை இழப்பு மாத்திரை சந்தையானது லேசான பயனுள்ளது முதல் முற்றிலும் பயனற்றது வரை உள்ளது. பெரும்பாலான தயாரிப்புகளில் தூண்டுதல்கள் உள்ளன - பொதுவாக காஃபின் - சில நேரங்களில் பச்சை தேயிலை சாறு அல்லது கார்சீனியா கம்போஜியா போன்ற மூலிகை பொருட்களுடன் இணைந்து. தூண்டுதல் கூறு உண்மையான ஆனால் அடக்கமான ஒன்றைச் செய்கிறது: காஃபின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை சிறிது அதிகரிக்கிறது மற்றும் பசியின்மையை மிதமாக குறைக்கலாம். விளைவு சிறியது, உங்கள் உடல் தகவமைத்துக் கொள்ளும்போது குறைகிறது, மேலும் வழக்கமான காஃபின் பக்கவிளைவுகளுடன் வருகிறது (குறைந்த தூக்கம், உயர்ந்த இதயத் துடிப்பு, உணர்திறன் உள்ளவர்களில் பதட்டம்). எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் காஃபினை அவற்றின் முக்கிய செயலில் உள்ள பொருளாகக் கொண்டிருப்பது திறம்பட விலையுயர்ந்த காஃபின் மாத்திரைகள் ஆகும். மூலிகைச் சேர்க்கைகள் - கார்சீனியா, ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்கள், சிஎல்ஏ - வணிகப் பொருட்களில் பயன்படுத்தப்படும் அளவுகளில் மனித ஆய்வுகளில் கிட்டத்தட்ட அர்த்தமுள்ள ஆதாரங்கள் இல்லை. காஃபினில் இருந்து கொழுப்பை எரிக்கும் மிதமான விளைவை நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு கப் காபிக்கு "ஃபேட் பர்னர்" சப்ளிமெண்ட்டின் ஒரு சிறிய பகுதியே செலவாகும்.ஃபாஸ்ட்-ட்ராக் மற்றும் க்ராஷ் டயட்ஸ்
மிகக் குறைந்த கலோரி உணவுகள் (ஒரு நாளைக்கு 1,000-1,200 கலோரிகளுக்குக் குறைவாக) விரைவான ஆரம்ப அளவிலான இழப்பை உருவாக்குகின்றன, பெரும்பாலும் கொழுப்பைக் காட்டிலும் தண்ணீர் மற்றும் கிளைகோஜனிலிருந்து. உணவு முடிவடையும் போது, கிளைகோஜன் கடைகள் மீண்டும் நிரப்பப்படுவதால், "இழந்த" எடை விரைவாக திரும்பும். க்ராஷ் டயட்களில் உள்ள முக்கியமான பிரச்சனை என்னவென்றால், தசை இழப்பு இல்லாமல் தாங்க முடியாத அளவுக்கு கலோரி பற்றாக்குறை அதிகமாக உள்ளது. உங்கள் உடல் கடுமையான கட்டுப்பாட்டை பஞ்சமாக கருதுகிறது மற்றும் எரிபொருளுக்காக தசை திசுக்களை உடைக்கிறது. நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் இருந்ததை விட இலகுவாக ஆனால் குறைந்த தசை மற்றும் மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்துடன் முடிவடையும் - நீங்கள் தொடங்கியதை விட மோசமான வளர்சிதை மாற்ற நிலை. ஒரு நாளைக்கு 300-500 என்ற மிதமான கலோரி பற்றாக்குறை, கண்காணிக்கப்படுகிறது உணவு இதழ், வளர்சிதை மாற்ற விளைவுகள் இல்லாமல் மெதுவான ஆனால் உண்மையான கொழுப்பு இழப்பை உருவாக்குகிறது.வெறுமனே போலியான தயாரிப்புகள்
விரைவான எடை இழப்பு சந்தையில் சில தயாரிப்புகள் பயனற்றவை அல்ல - அவை நம்பமுடியாதவை. குளிக்கும் போது கொழுப்பை குழம்பாக்குவதாக கூறும் ஸ்லிம்மிங் சோப்புகள்: இல்லை. உங்கள் தோல் மேற்பூச்சு பயன்பாட்டின் மூலம் உடல் கொழுப்பை உறிஞ்சி வளர்சிதைமாற்றம் செய்யாது. இந்த வகையான பொருள் பரிமாற்றத்தைத் தடுக்க தோல் தடை உள்ளது. காந்த எடை குறைக்கும் பாகங்கள் - காதணிகள், வளையல்கள், இன்சோல்கள் - உடலின் காந்தத்தன்மையை சமநிலைப்படுத்துவதாகவும், பசியை அடக்குவதாகவும் கூறுவது நம்பகமான வழிமுறை மற்றும் நம்பகமான ஆதாரம் இல்லை. இவை மார்க்கெட்டிங் கதைகள் இணைக்கப்பட்ட ஃபேஷன் பாகங்கள். மூலிகைத் திட்டுகள், ஸ்லிம்மிங் கிரீம்கள், குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் கொழுப்பைக் குறிவைப்பதாகக் கூறும் பாடி ரேப்கள்: உடல் கொழுப்பு விநியோகம் மரபியல், ஹார்மோன்கள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த கலோரி சமநிலையால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. எந்தவொரு மேற்பூச்சு தயாரிப்பும் உள்ளூரில் அதை மாற்றாது.எது உண்மையில் விரைவாக முடிவுகளைத் தருகிறது (தீங்கு இல்லாமல்)
ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வு அல்லது காரணத்திற்காக நீங்கள் உண்மையிலேயே விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்றால், உண்மையான ஆதாரங்களுடன் கூடிய அணுகுமுறைகள்: கடுமையான ஆனால் மேற்பார்வையிடப்பட்ட கலோரி கட்டுப்பாடு (மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மிகக் குறைந்த கலோரி உணவுகள், க்ராஷ் டயட்டிங் மட்டும் அல்ல), திரவ கலோரிகளை நீக்குதல் (சோடா, ஆல்கஹால், சாறு) மற்றும் தினசரி இயக்கத்தில் கூர்மையான அதிகரிப்பு. ஏ படி கவுண்டர் உங்களின் தினசரி படி எண்ணிக்கையையும், அதை இரட்டிப்பாக்குவதற்கான அர்ப்பணிப்பையும் காட்டினால், எந்த உணவுக் கட்டுப்பாடும் இல்லாமல் செயல்பாட்டின் மூலம் இரண்டு வாரங்களில் உண்மையான முடிவுகளை உருவாக்க முடியும். சர்க்கரை பானங்களை வெட்டுவதன் மூலம், விளைவு அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
மார்க்கெட்டிங்கில் "விரைவான", "உடனடி", "ஒரே இரவில்" அல்லது "வேகமான" வார்த்தைகளைக் கொண்ட அனைத்தும். மேலும், முதன்மையாக சமூக ஊடகங்களில் செல்வாக்கு செலுத்துபவர்கள் மூலம் விற்கப்படும் தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும் - முன் மற்றும் பின் புகைப்படங்களுடன் - அந்த புகைப்படங்கள் விற்கப்படும் தயாரிப்புகளால் கிட்டத்தட்ட ஒருபோதும் தயாரிக்கப்படுவதில்லை. தி உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர் உங்கள் மணிக்கட்டில் உங்கள் உண்மையான செயல்பாடு சந்தையில் உள்ள எந்த கொழுப்பு பர்னரை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. கீழ் வரி: விரைவான எடை இழப்பு தயாரிப்புகள் லேசான பயனுள்ள (மிதமான வளர்சிதை மாற்ற விளைவுகளைக் கொண்ட காஃபின் தயாரிப்புகள்) முதல் முற்றிலும் பயனற்றவை (மெலிதான சோப்புகள், காந்த பாகங்கள்) தீங்கு விளைவிக்கும் (அதிக விபத்து உணவுகள்) வரை. அவை எதுவும் கலோரி பற்றாக்குறை மற்றும் நேரத்தின் அடிப்படை சமன்பாட்டைக் குறைக்கவில்லை. உண்மையான, நீடித்த கொழுப்பு இழப்பை உருவாக்கும் ஒரே அணுகுமுறை மெதுவாக உள்ளது. ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →📢 இணைப்பு வெளிப்பாடு: இந்தக் கட்டுரையில் இணைப்பு இணைப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் க்ளிக் செய்து வாங்கும் போது, உங்களுக்கு எந்தக் கூடுதல் செலவின்றி சிறிய கமிஷனை நாங்கள் பெறலாம்.
