ரெஸ்வெராட்ரோல் மற்றும் எடை இழப்பு: சந்தைப்படுத்தலில் இருந்து ஆராய்ச்சியை பிரித்தல்
ரெஸ்வெராட்ரோல் அதிக அழுத்தத்தைப் பெறுகிறது. சிவப்பு ஒயின் ஆதாரமாகக் குறிப்பிடப்படுகிறது; வயதான எதிர்ப்பு, புற்றுநோய் தடுப்பு, இருதய பாதுகாப்பு மற்றும் இப்போது எடை இழப்பு அனைத்தும் அதற்குக் காரணம். அது என்ன செய்கிறது, என்ன செய்யாது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உண்மையான ஆய்வுகளைப் பார்த்தேன்.
Resveratrol உண்மையில் என்ன
ரெஸ்வெராட்ரோல் என்பது பாலிபினால் ஆகும் - ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு தாவர கலவை - திராட்சை தோல்கள், சிவப்பு ஒயின், அவுரிநெல்லிகள், வேர்க்கடலை மற்றும் வேறு சில உணவுகளில் காணப்படுகிறது. "பிரெஞ்சு முரண்" கவனிப்பின் காரணமாக இது ஆராய்ச்சி கவனத்தைப் பெற்றது, ஏனெனில் அதிக உணவு கொழுப்பு நுகர்வு இருந்தபோதிலும் பிரெஞ்சு மக்கள் குறைந்த இருதய நோய் விகிதங்களைக் கொண்டிருந்தனர். ரெட் ஒயின் நுகர்வு விளக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக முன்மொழியப்பட்டது, மேலும் ரெஸ்வெராட்ரோல் செயலில் உள்ள ஒரு சேர்மமாக அடையாளம் காணப்பட்டது.
தொடர்ந்து வந்த ஆராய்ச்சி ஆரம்பத்தில் உற்சாகமாக இருந்தது: செல் கலாச்சாரம் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகளில், ரெஸ்வெராட்ரோல் செயல்படுத்தப்பட்ட SIRT1 (செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நீண்ட ஆயுட்கால பாதைகளில் ஈடுபடும் ஒரு புரதம்), அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள், புற்றுநோய் செல் பெருக்கம் குறைதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற குறிப்பான்களை மேம்படுத்தியது. இந்த கண்டுபிடிப்புகள் ஆராய்ச்சியின் அலை மற்றும் துணை சந்தைப்படுத்தல் அலைகளைத் தூண்டியது, இது சான்றுகளை கணிசமாக விஞ்சியது.
குறிப்பாக எடை இழப்பு சான்றுகள்
ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்த எடை இழப்பு தொடர்பான வழிமுறைகள்: அதிகரித்த வளர்சிதை மாற்றம் (மைட்டோகாண்ட்ரியல் ஆக்டிவேஷன் மூலம்), அதிகரித்த ஆற்றல் அளவுகள் (அதிக உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கக்கூடியது) மற்றும் பசியை அடக்குதல். இந்த விளைவுகள் ஆய்வுகளில் காணப்படுகின்றன. கேட்க வேண்டிய கேள்விகள்: துணை அளவுகளில் மனிதர்களுக்கு ஏற்படும் விளைவுகள் எவ்வளவு பெரியவை? அவை எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்? ரெஸ்வெராட்ரோல் மற்ற தலையீடுகளுடன் எவ்வாறு ஒப்பிடுகிறது?
நேர்மையான பதில் என்னவென்றால், ரெஸ்வெராட்ரோல் மற்றும் எடை இழப்புக்கான மனித சோதனை முடிவுகள் சாதாரணமானவை மற்றும் சீரற்றவை. சில ஆய்வுகள் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி உள்ளவர்களில் வளர்சிதை மாற்ற குறிப்பான்களில் (இன்சுலின் உணர்திறன், இரத்த குளுக்கோஸ்) முன்னேற்றங்களைக் காட்டுகின்றன - இது உண்மையானது மற்றும் மருத்துவ ரீதியாக பொருத்தமானது. நேரடி கொழுப்பு இழப்பு விளைவு சப்ளிமெண்ட் மார்க்கெட்டிங் பரிந்துரைப்பதை விட குறைவாக நிறுவப்பட்டுள்ளது, மேலும் மனிதர்களில் வாய்வழி ரெஸ்வெராட்ரோலின் உயிர் கிடைக்கும் தன்மை மோசமாக உள்ளது - செல் ஆய்வுகளில் விளைவுகள் காணப்பட்ட திசுக்களை அடைவதற்கு முன்பே நீங்கள் விழுங்குவதில் பெரும்பாலானவை உடைந்துவிடும்.
புற்றுநோய் எதிர்ப்பு மற்றும் கார்டியோவாஸ்குலர் உரிமைகோரல்கள்
இவை பொறிமுறை மட்டத்தில் ஓரளவு சிறப்பாக ஆதரிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் மருத்துவ விளைவு மட்டத்தில் இதேபோல் வெறுப்பூட்டுகின்றன. செல் ஆய்வுகளில் ரெஸ்வெராட்ரோலின் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளன; சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் அடையக்கூடிய அளவுகளில் மனிதர்களில் மருத்துவ புற்றுநோய் எதிர்ப்பு விளைவுகளை உண்டாக்குகிறதா என்பது தெளிவாக இல்லை. கார்டியோவாஸ்குலர் பாதுகாப்பு கூற்றுக்கள் மிகவும் நம்பத்தகுந்தவை - அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் எல்டிஎல் தொடர்பான விளைவுகள் அதிக மனித ஆதாரங்களைக் கொண்டுள்ளன - ஆனால் மீண்டும், விளைவு அளவுகள் மிதமானவை.
ஒரு தரம் ரெஸ்வெராட்ரோல் சப்ளிமெண்ட் "திராட்சை சாறு" என்று கூறும் லேபிளை விட, டிரான்ஸ்-ரெஸ்வெராட்ரோலின் (செயலில் உள்ள வடிவம்) ஒரு குறிப்பிட்ட சதவீதத்திற்கு தரப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. டோஸ் விவாதமும் முக்கியமானது - பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் வணிகப் பொருட்களில் உள்ளதை விட அதிக அளவுகளில் செய்யப்பட்டன.
துணைத் தொழில் பிரச்சனை
ரெஸ்வெராட்ரோல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்பது முறையான ஆராய்ச்சி எவ்வாறு முன்கூட்டிய சந்தைப்படுத்துதலாக மாறுகிறது என்பதற்கான ஒரு ஆய்வு ஆகும். விலங்கு மற்றும் உயிரணு ஆய்வு தரவு உற்சாகத்தை உருவாக்கும் அளவுக்கு வலுவாக இருந்தது; மனித சோதனைகள் மருத்துவ செயல்திறனை நிறுவுவதற்கு முன்பே கூடுதல் பொருட்கள் சந்தைக்கு வந்தன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் சப்ளிமென்ட்களுடன் இந்த முறை பொதுவானது - ஆராய்ச்சி பொறிமுறை நம்பகத்தன்மையை ஆதரிக்கிறது, ஆனால் சந்தைப்படுத்தலில் கூறப்படும் குறிப்பிட்ட விளைவுகளை அல்ல.
மோசடி தயாரிப்புகள் காரணமாக, "வாங்கும் முன் தளங்களை கவனமாக ஆராயுங்கள்" என்ற அறிவுரை முறையானது. சப்ளிமெண்ட் தரக் கட்டுப்பாடு தொழில் முழுவதும் சீரற்றதாக உள்ளது, மேலும் ரெஸ்வெராட்ரோலை உருவாக்குவது மிகவும் கடினம், ஏனெனில் இது ஒளி மற்றும் ஆக்ஸிஜன் வெளிப்பாட்டின் போது விரைவாகச் சிதைகிறது. மூன்றாம் தரப்பு சோதனை சான்றிதழுடன் (USP, NSF இன்டர்நேஷனல்) புகழ்பெற்ற பிராண்டுகள் அறியப்படாத பிராண்டுகளை விட சிறிய பிரீமியம் மதிப்புடையவை.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
அந்த சந்தைப் பிரிவில் வழக்கமான அளவுகள் மற்றும் விலைகளில் எடை இழப்புக்காக குறிப்பாக சந்தைப்படுத்தப்படும் ரெஸ்வெராட்ரோல் சப்ளிமெண்ட்ஸை நான் தவிர்க்கிறேன். வணிகச் சப்ளிமெண்ட் டோஸ்களில் அர்த்தமுள்ள கொழுப்பு இழப்புக்கான சான்றுகள் விலை பிரீமியத்தை ஆதரிக்கவில்லை. ரெஸ்வெராட்ரோல் டெலிவரி பொறிமுறையாக ரெட் ஒயினை எதிர்பார்ப்பதையும் நான் தவிர்க்கிறேன் - ஒயின் அளவுகள் மிகக் குறைவாக இருப்பதால், ஆய்வு செய்யப்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற விளைவுகளை உருவாக்கலாம் (உங்களுக்கு தினசரி டஜன் கணக்கான கண்ணாடிகள் தேவைப்படும்), மேலும் ஆல்கஹால் உள்ளடக்கம் எடை நிர்வாகத்திற்கு எதிர்மறையானது.
கடைசி வரி: ரெஸ்வெராட்ரோல் அதன் பின்னால் முறையான மற்றும் சுவாரஸ்யமான உயிரியலைக் கொண்டுள்ளது - வளர்சிதை மாற்ற, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்கான வழிமுறைகள் உண்மையானவை. ஆராய்ச்சி அமைப்புகளில் உள்ள சுவாரசியமான வழிமுறைகள் மற்றும் கூடுதல் அளவுகளை எடுத்துக் கொள்ளும் சாதாரண மனிதர்களில் மருத்துவ ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகளுக்கு இடையே இடைவெளி உள்ளது. ஆராய்ச்சி முதிர்ச்சியடையும் போது கண்காணிப்பு மதிப்பு; ஒரு முதன்மை எடை இழப்பு கருவியாக கூடுதல் விலைகளை செலுத்த இன்னும் மதிப்பு இல்லை.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
