Kukagua Lishe ya Siku Tatu: Ni Toleo Gani Linalofanya Kazi Bora kwa Utu Wako
Mapitio ya mlo wa siku tatu huwa yanasimamia matokeo au kulaani mbinu hiyo kabisa. Wala ni muhimu hasa. Mlo huu hufanya kazi kwa kile ambacho kimeundwa kufanya - kupunguza uzito unaoonekana kwa muda mfupi - na kushindwa katika kila kitu kingine. Ni toleo gani mahususi linalofanya kazi vyema kwako ni utendaji wa kile kinachofanya kizuizi kivumiliwe, ambayo ni sifa ya kibinafsi.
Kliniki ya Mayo / Toleo la Grapefruit: Kwa Watu Wanaohitaji Kiasi
Lishe ya balungi mara kwa mara inakadiriwa kuwa bora zaidi kwa siku tatu kati ya watu ambao hupata njaa kizuizi kikuu cha kizuizi. Grapefruit hutangulia kila mlo na huchukua nafasi ya tumbo na karibu hakuna kalori - takriban kalori 40 kwa nusu. Hii inamaanisha kuwa ulaji wako halisi wa chakula unalingana na tumbo lililojaa kiasi, na hivyo kupunguza kiasi unachokula kabla ya ishara za kushiba kufika.
Biashara ya biashara: hakuna mkate, hakuna maziwa, aina chache za chakula. Iwapo unaongozwa na aina mbalimbali na unapata kula aina zilezile za vyakula mara tatu kila siku vya kuchosha vya kutosha kuacha, hili si toleo lako. Ikiwa njaa inakufanya uwe na hasira na usiwe na mwelekeo ilhali aina mbalimbali hazikusumbui sana, hili ndilo chaguo bora zaidi.
Safi zabibu kwa ukomavu unaofaa hufanya ulaji wa kabla ya mlo kuwa mdogo. Grapefruit kwamba zamani kilele uchungu ni vigumu kula kama nidhamu ya kila siku.
Toleo la Kliniki ya Cleveland: Kwa Watu Wanaohitaji Aina Mbalimbali
Toleo la Kliniki ya Cleveland huruhusu mkate, siagi ya karanga, jibini la Cottage, kiasi kidogo cha ice cream, na vitu vingine ambavyo toleo kali la zabibu linakataza. Aina mbalimbali huja kwa gharama: kalori zimezuiwa zaidi ili kufidia, na kuleta jumla ya kila siku hadi mwisho wa chini wa kile kinachokubalika kwa siku tatu.
Toleo hili ni bora kwa watu ambao wanaona chakula cha monotoni kinaharibu moyo - kuwa na mkate wa mkate na siagi ya karanga kwa kiamsha kinywa ni rahisi kisaikolojia kuliko nusu nyingine ya zabibu. Kwa watu ambao wana mwelekeo wa kiasi (wanaohisi kuridhika na tumbo kamili bila kujali kilicho ndani), sehemu ndogo licha ya aina kubwa itakuwa ya kufadhaisha zaidi kuliko kiasi cha toleo la zabibu.
Toleo la Tuna na Maji: Kwa Watu Wanaotaka Matokeo ya Juu
Toleo la tuna na maji ndilo lililokithiri zaidi na linalofaa zaidi kwa kupunguza kiwango cha haraka. Njia kali ni tuna iliyojaa maji na maji pekee - hakuna chakula kingine. Toleo la wastani la vitendo huongeza zabibu wakati wa kifungua kinywa na saladi wakati wa chakula cha mchana. Toleo lolote hutoa upunguzaji wa uzito wa juu zaidi wa chaguzi tatu.
Ujumbe wa uaminifu: watu wengi hawawezi kuvumilia siku tatu za kula karibu-monodiet, bila kujali nia yao iliyoelezwa. Saikolojia ya kizuizi cha chakula ni tofauti na nia ya kufanikiwa katika lengo. Kuanzia siku ambayo utakuwa na shughuli nyingi na kukengeushwa huboresha sana viwango vya kukamilisha. tuna iliyojaa maji katika kijaruba badala ya makopo ni rahisi zaidi kwa ajili ya kula kazini au wakati mbali na nyumbani.
Nini Wote Watatu Shiriki
Zote tatu hutoa matokeo halisi ndani ya siku tatu. Wote watatu wanaona matokeo mengi yanarudi nyuma ndani ya saa 48-72 baada ya kurudi kwenye ulaji wa kawaida. Zote tatu zinafaa tu kwa watu wazima wenye afya bila hali zilizopo. Utungaji wa manufaa: chagua toleo linalolingana na uhusiano wako mahususi na aina mbalimbali za njaa na chakula, lifuate kabisa, na uelewe ni nini hasa unatimiza - mabadiliko ya muda lakini halisi ya kimwili, si msingi mpya wa udhibiti wa kudumu wa uzito.
Ningeruka Nini
Ningeruka kujaribu toleo ambalo halilingani na wasifu wako wa njaa/aina kwa sababu ndilo ulilopata kwanza. Pia ningeruka kutarajia haya kufanya kazi ikiwa hujajitolea kikamilifu kwa siku zote tatu - kufuata kwa sehemu hakuleti manufaa ya kisaikolojia ya kukamilisha changamoto au matokeo kamili ya kimwili. Siku tatu ni sprint fupi ya kutosha kuvumilia kikamilifu; juhudi nusu juu yake haifai kabisa.
Je, uko tayari kununua? Linganisha Afya na Ustawi katika maduka → 📚 Au vinjari programu za afya na ustawi katika Bidhaa za Dijitali →