மூன்று நாள் உணவுமுறைகளை மதிப்பாய்வு செய்தல்: உங்கள் ஆளுமைக்கு உண்மையில் எந்தப் பதிப்பு சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது
மூன்று நாள் உணவு விமர்சனங்கள் முடிவுகளை மிகைப்படுத்தி அல்லது அணுகுமுறையை முழுவதுமாக கண்டிக்கும். இரண்டும் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இல்லை. இந்த உணவுமுறைகள் என்ன செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன - குறுகிய கால காணக்கூடிய எடை குறைப்பு - மற்றும் மற்ற எல்லாவற்றிலும் தோல்வியடையும். எந்தக் குறிப்பிட்ட பதிப்பு உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் என்பது, தனிப்பட்ட குணாதிசயமான கட்டுப்பாட்டை பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடியதாக ஆக்குகிறது.
மயோ கிளினிக் / திராட்சைப்பழம் பதிப்பு: தொகுதி தேவைப்படும் நபர்களுக்கு
திராட்சைப்பழம் உணவு கட்டுப்பாடுகளுக்கு முதன்மைத் தடையாக பசியைக் கண்டறியும் மக்களிடையே மூன்று நாட்களில் மிகவும் பயனுள்ளதாக மதிப்பிடப்படுகிறது. திராட்சைப்பழம் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முந்தியுள்ளது மற்றும் கிட்டத்தட்ட கலோரிகள் இல்லாமல் வயிற்று இடத்தை எடுத்துக்கொள்கிறது - ஒரு பாதிக்கு சுமார் 40 கலோரிகள். இதன் பொருள் உங்கள் உண்மையான உணவு உட்கொள்ளல் ஒரு பகுதி நிரம்பிய வயிற்றில் பொருந்துகிறது, திருப்தி சமிக்ஞைகள் வருவதற்கு முன்பு நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைக் குறைக்கிறது.
வர்த்தகம்: ரொட்டி இல்லை, பால் இல்லை, வரையறுக்கப்பட்ட உணவு வகை. நீங்கள் பலவகையில் உந்தப்பட்டு, ஒரே மாதிரியான உணவு வகைகளை தினமும் மூன்று வேளை சாப்பிடுவது சலிப்பாக இருந்தால், இது உங்கள் பதிப்பு அல்ல. பசி உங்களை எரிச்சலடையச் செய்து, கவனம் செலுத்தாமல் இருந்தால், பலவகைகள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யவில்லை என்றால், இதுவே சிறந்த வழி.
புதியது திராட்சைப்பழம் சரியான பழுத்த நிலையில், உணவுக்கு முன் சாப்பிடுவது ஒரு வேலையாக இருக்காது. கசப்பை கடந்த திராட்சைப்பழத்தை தினசரி உணவாக சாப்பிடுவது கடினம்.
கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் பதிப்பு: வெரைட்டி தேவைப்படுபவர்களுக்கு
கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் பதிப்பு ரொட்டி, வேர்க்கடலை வெண்ணெய், பாலாடைக்கட்டி, சிறிய அளவு ஐஸ்கிரீம் மற்றும் கடுமையான திராட்சைப்பழம் பதிப்பு தடைசெய்யும் பிற பொருட்களை அனுமதிக்கிறது. பல்வேறு செலவில் வருகிறது: ஈடுசெய்யும் வகையில் கலோரிகள் மேலும் கட்டுப்படுத்தப்பட்டு, தினசரி மொத்தத்தை மூன்று நாட்களுக்கு நியாயமானவற்றின் கீழ்நிலைக்குக் கொண்டுவருகிறது.
உணவு ஏகபோக மனச்சோர்வைக் குறைக்கும் நபர்களுக்கு இந்தப் பதிப்பு சிறந்தது - காலை உணவாக பிரெட் டோஸ்ட் மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சாப்பிடுவது உளவியல் ரீதியாக மற்றொரு பாதி திராட்சைப்பழத்தை விட எளிதானது. அளவு சார்ந்த நபர்களுக்கு (வயிறு நிரம்பியதால் திருப்தி அடைபவர்கள்), பெரிய வகைகளாக இருந்தாலும் சிறிய பகுதிகள் திராட்சைப்பழத்தின் பதிப்பின் அளவை விட வெறுப்பாக இருக்கும்.
டுனா மற்றும் நீர் பதிப்பு: அதிகபட்ச முடிவுகளை விரும்பும் நபர்களுக்கு
டுனா மற்றும் நீர் பதிப்பு மிகவும் தீவிரமானது மற்றும் விரைவான அளவைக் குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கடுமையான வடிவம் உண்மையில் நீர் நிரம்பிய சூரை மற்றும் நீர் மட்டுமே - வேறு எந்த உணவும் இல்லை. மிகவும் நடைமுறையான மிதமான பதிப்பு காலை உணவில் ஒரு திராட்சைப்பழத்தையும் மதிய உணவில் ஒரு சாலட்டையும் சேர்க்கிறது. எந்த பதிப்பும் மூன்று விருப்பங்களில் அதிக எடை இழப்பை உருவாக்குகிறது.
நேர்மையான குறிப்பு: பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் விருப்பத்தை பொருட்படுத்தாமல், மூன்று நாட்களுக்கு அருகில் மோனோடியட் சாப்பிடுவதை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது. உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் உளவியல் ஒரு இலக்கில் வெற்றிபெறும் விருப்பத்திலிருந்து வேறுபட்டது. நீங்கள் பிஸியாக இருக்கும் மற்றும் கவனச்சிதறலுடன் இருக்கும் நாளில் தொடங்குவது, நிறைவு விகிதங்களை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது. நீர் நிரம்பிய சூரை கேன்களை விட பைகளில் வேலை செய்யும் இடத்திலோ அல்லது வீட்டிலிருந்து வெளியில் இருக்கும்போது சாப்பிடுவது மிகவும் நடைமுறைக்குரியது.
மூன்று பேரும் என்ன பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்
இவை மூன்றும் மூன்று நாட்களுக்குள் உண்மையான முடிவுகளைத் தருகின்றன. சாதாரண உணவுக்கு திரும்பிய 48-72 மணி நேரத்திற்குள் இந்த மூன்றுமே அந்த முடிவுகள் தலைகீழாக மாறுகின்றன. இந்த மூன்றுமே ஏற்கனவே இருக்கும் நிலைமைகள் இல்லாமல் ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு மட்டுமே பொருத்தமானவை. பயனுள்ள ஃப்ரேமிங்: பசி மற்றும் உணவு வகைகளுடனான உங்கள் குறிப்பிட்ட உறவுக்கு பொருந்தக்கூடிய பதிப்பைத் தேர்வுசெய்து, அதை முழுமையாகப் பின்பற்றி, நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை சரியாகப் புரிந்து கொள்ளுங்கள் - ஒரு தற்காலிக ஆனால் உண்மையான உடல் மாற்றம், நிரந்தர எடை மேலாண்மைக்கான புதிய அடித்தளம் அல்ல.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
உங்கள் பசி/பல்வேறு சுயவிவரத்துடன் பொருந்தாத பதிப்பை முயற்சிப்பதைத் தவிர்க்கிறேன், ஏனெனில் நீங்கள் முதலில் கண்டுபிடித்தது இதுவே. மூன்று நாட்களும் நீங்கள் முழுமையாகச் செயல்படவில்லை என்றால், இவை வேலை செய்யும் என்று எதிர்பார்ப்பதைத் தவிர்க்கிறேன் — பகுதியளவு இணக்கம் ஒரு சவாலை முடிப்பதன் உளவியல் பலனையோ அல்லது முழு உடல் முடிவையோ தராது. மூன்று நாட்கள் முழுமையாக பொறுத்துக்கொள்ள போதுமான குறுகிய ஸ்பிரிண்ட் ஆகும்; அதில் பாதி முயற்சி செய்வது மதிப்புக்குரியது அல்ல.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
