回顾三天饮食：哪个版本最适合您的个性
三天的饮食回顾往往要么夸大结果，要么完全谴责这种方法。两者都不是特别有用。这些饮食方法只达到了它们的预期目的——短期可见的减肥效果——但在其他方面却都失败了。哪个特定版本最适合您取决于可以容忍限制的因素，这是个人特征。
梅奥诊所/葡萄柚版本：适合需要体积的人
对于那些认为饥饿是限制饮食的主要障碍的人来说，葡萄柚饮食在三天内一直被认为是最有效的。每餐前吃柚子，几乎不占用胃部空间，每半份约含 40 卡路里热量。这意味着您的实际食物摄入量适合部分填满的胃，从而减少饱腹感信号到达之前的进食量。
代价是：没有面包，没有奶制品，食物种类有限。如果您喜欢多样化，并且发现每天吃三次相同类型的食物很无聊而想戒掉，那么这不是您的选择。如果饥饿让你烦躁、注意力不集中，而多样性又不那么困扰你，那么这是最好的选择。
新鲜 柚子 成熟度合适可以让餐前食用不再那么麻烦。已经过了苦味高峰的葡萄柚很难作为日常饮食。
克利夫兰诊所版本：适合需要多样性的人
克利夫兰诊所版本允许携带面包、花生酱、干酪、少量冰淇淋以及严格葡萄柚版本禁止的其他物品。这种多样性是有代价的：为了补偿而进一步限制卡路里摄入量，使每日摄入总量降至三天合理水平的下限。
这个版本更适合那些觉得食物单调令人沮丧的人——早餐吃面包吐司和花生酱在心理上比吃半个葡萄柚更容易。对于以数量为导向的人（不管里面有什么，他们都会因为吃饱而感到满足），尽管品种较多，但较小的份量会比柚子版本的体积更令人沮丧。
金枪鱼和水版本：适合想要获得最大效果的人
金枪鱼和水的版本是最极端和最有效的快速减少规模。严格的形式实际上是含水金枪鱼和水，没有其他食物。更实用的温和版本在早餐时添加了葡萄柚，在午餐时添加了沙拉。在这三种选择中，任一版本都能产生最高的减重效果。
诚实地说：大多数人都无法忍受三天的近乎单一饮食，无论他们的意志力如何。限制食物的心理与成功实现目标的意愿不同。从忙碌且分心的一天开始，可以显着提高完成率。 水浸金枪鱼 袋装比罐装更适合在工作时或外出时食用。
三人共有什么
这三者都会在三天内产生实际结果。三人都发现，恢复正常饮食后 48-72 小时内，大部分结果都会逆转。这三种方法仅适用于没有既往疾病的健康成年人。有用的框架：选择与你与饥饿和食物种类的特定关系相匹配的版本，完全遵循它，并准确理解你正在实现的目标——这是暂时但真实的身体变化，而不是永久体重管理的新基础。
我会跳过什么
我会跳过尝试与您的饥饿/品种概况不匹配的版本，因为它是您第一个找到的版本。如果你在三天内没有完全投入，我也会跳过这些工作——部分服从既不会产生完成挑战的心理益处，也不会产生完整的身体结果。三天是一个足够短的冲刺，可以完全忍受；半途而废根本不值得。
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