ويكيشوبلاين ›
مقالات ›
الصحة والعافية › البقاء على المسار الصحيح لخسارة الوزن عندما تبدأ بمواعدة شخص جديد
البقاء على المسار الصحيح لخسارة الوزن عندما تبدأ بمواعدة شخص جديد
الأشهر الأولى من العلاقة الجديدة هي في الأساس جولة في كل مطعم في مدينتك. تحدث المواعيد أثناء تناول الطعام، وتتغير عطلات نهاية الأسبوع وفقًا لجدول الشخص الآخر، وينهار روتينك المبني بعناية بهدوء. إنه أحد الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل الناس يتوقفون عن تحقيق أهداف فقدان الوزن.
لماذا يأخذ روتينك الضربة؟
إنه ليس الطعام فقط. إنه التوقيت، وجدول النوم، والساعات التي كنت تقضيها في إعداد الوجبات، والتي تقضيها الآن في القيام بأشياء أخرى. عندما تكون متحمسًا لشخص جديد، فإن عاداتك الصحية غالبًا ما تكون أول ما يتم تجاهله من حيث الأولوية. ربما يكون تناول الطعام في الخارج بشكل متكرر أمرًا لا مفر منه - وهو أمر جيد بصراحة. المشكلة هي عندما يصبح تناول الطعام في المطعم هو الوضع الافتراضي لكل وجبة، دون التفكير مطلقًا في ما تطلبه. تحتوي معظم القوائم على خيارات جيدة إذا نظرت. إن عادة البناء هي البحث عن شيء بروتيني تستمتع به بالفعل، بدلاً من التخلف عن أي شيء يبدو أكثر متعة لمجرد أنك في موعد غرامي. وجود حاويات تحضير الوجبات لا يزال تخزين وجبات الطعام الخاصة بك في المنزل أمرًا مهمًا، حتى عندما تتناول الطعام بالخارج كثيرًا. الوجبات التي تتحكم فيها هي مرساة لك.قم بإجراء المحادثة مبكرًا وليس متأخرًا
إن محاولة التنقل بصمت بين خياراتك الغذائية دون قول أي شيء أمر مرهق ويميل إلى نتائج عكسية. الخطوة الصحيحة هي أن تقول ذلك بوضوح وفي وقت مبكر: "أنا أراقب ما آكله الآن" أو "أريد مكانًا به بعض الخيارات الخفيفة أيضًا". ليس عليك أن تجعل الأمر شيئًا. يستجيب معظم الأشخاص لهذا الأمر بشكل جيد إذا ذكرت ذلك بشكل عرضي بدلًا من التعامل معه كاعتراف. ما لا ينجح هو طلب السلطة بهدوء بينما تشعر بالاستياء الداخلي من المعكرونة التي طلبها شريكك. يتراكم هذا الاستياء. أو ما هو أسوأ من ذلك، الرضوخ في كل مرة لأنك لا تريد أن تبدو شديد الصيانة - ثم تشعر وكأنك فقدت السيطرة على شيء يهمك. أ مجلة اللياقة البدنية يمكن أن يساعد المكان الذي تسجل فيه الطعام هنا أيضًا - ليس للهوس، ولكن للبقاء صادقًا عندما تصبح عاداتك الغذائية أقل قابلية للتنبؤ بها مما كانت عليه من قبل.التواريخ النشطة هي فوز سهل
التاريخ الافتراضي هو الجلوس في أحد المطاعم. لكن في وقت مبكر من العلاقة، يكون معظم الأشخاص منفتحين جدًا على القيام بشيء مختلف. المشي، والمشي لمسافات طويلة، وركوب الدراجة، ودروس الطبخ - تعتبر هذه الأنشطة بمثابة نشاط ووقت ممتع. تحرق شيئًا ما، وتتجنب تناول وجبة أخرى في الخارج، وتكتشف ما إذا كان هذا الشخص يحب فعل الأشياء بالفعل. إذا تعثر روتين تمرينك لأنك تقضي الأمسيات بشكل مختلف، فإن نقل بعض التمارين إلى الصباح هو الحل الأكثر موثوقية. وقتك الصباحي هو ملكك بغض النظر عما يحدث في وقت لاحق من اليوم. أساسية عصابات المقاومة الجلوس في المنزل يعني أنك لا تحتاج حتى إلى صالة الألعاب الرياضية.مشكلة عدم تطابق التمرين
يبدو العمل معًا أمرًا جذابًا حتى تدرك أنك تتدرب لفترات مختلفة وبكثافة مختلفة وبأهداف مختلفة تمامًا. وينتهي الأمر عادةً بشخص واحد ينتظر محبطًا أو شخص واحد يدفع أكثر مما يريد. ما لم تتداخل مستويات لياقتك البدنية وتفضيلاتك بشكل حقيقي، فاحتفظ بتدريباتك منفصلة وخطط لتواريخ النشاط بشكل منفصل. أ تعقب اللياقة البدنية يمنحك كل ارتداء لغة مشتركة حول النشاط دون إجبارك على ممارسة التمارين بشكل متزامن.ما كنت تخطي
سأتخطى فكرة أن عليك الاختيار بين العلاقة والهدف الصحي. لم تكن. ولكن عليك أن تكون متعمدًا بشكل معتدل فيما يتعلق بحماية عاداتك عندما يدخل شخص جديد إلى حياتك ويعيد ترتيب كل شيء. عادةً ما يكون الأشخاص الذين يحافظون على تقدمهم مستمرًا هم الأشخاص الذين قالوا شيئًا عنه في وقت مبكر وخصصوا بعض الوقت النشط في التواريخ. **خلاصة القول:** قم بتوصيل أهدافك بوضوح، وحافظ على اتساق إعداد الطعام في منزلك، وابحث عن مواعيد نشطة تبدو طبيعية، ولا تحاول التنقل بصمت بين قوائم المطاعم كل ليلة. العلاقة والهدف الصحي لا يتعارضان إلا إذا سمحت لهما بذلك. على استعداد للتسوق؟ قارن الصحة والعافية عبر المتاجر → 📚 أو تصفح برامج الصحة والعافية في السلع الرقمية →📢 الإفصاح عن الشركة التابعة: تحتوي هذه المقالة على روابط تابعة. قد نكسب عمولة صغيرة دون أي تكلفة إضافية عليك عند النقر والشراء.
