ویکی شاپ ›
مقالات ›
سلامتی و تندرستی › در مسیر کاهش وزن با شروع قرار ملاقات با شخصی جدید، ادامه دهید
در مسیر کاهش وزن زمانی که شروع به قرار ملاقات با فرد جدیدی می کنید
ماه های اولیه یک رابطه جدید اساساً یک گشت و گذار در هر رستوران در شهر شما است. قرارها در طول غذا اتفاق میافتد، آخر هفتهها بر اساس برنامهی طرف مقابل تغییر میکنند، و روالهایی که با دقت ساخته شدهاید بیصدا از هم میپاشند. این یکی از رایج ترین دلایلی است که افراد در اهداف کاهش وزن متوقف می شوند.
چرا روال شما ضربه می خورد
فقط غذا نیست این زمانبندی، برنامه خواب، ساعتهایی است که قبلاً برای تهیه غذا صرف میکردید، اکنون صرف انجام کارهای دیگر شدهاید. وقتی در مورد شخصی جدید هیجان زده هستید، عادات سالم شما اغلب اولین چیزی است که از اولویت برخوردار است. خوردن مکرر بیرون از خانه احتمالاً اجتناب ناپذیر است - و صادقانه بگویم خوب است. مسئله این است که غذا خوردن در رستوران به صورت پیشفرض برای هر وعده غذایی تبدیل میشود و در مورد آنچه سفارش میدهید فکر نمیکنید. اگر نگاه کنید اکثر منوها گزینه های مناسبی دارند. عادت به ساختن این است که برای یافتن چیزی پروتئینی که واقعاً از آن لذت میبرید، اسکن کنید، نه اینکه فقط به این دلیل که در یک قرار ملاقات هستید، به هر چیزی که بیشتر به نظر میرسد دلسردکننده است، پیشفرض کنید. داشتن ظروف آماده سازی غذا ذخیرهسازی برای وعدههای غذایی خود در خانه همچنان مهم است، حتی زمانی که بیشتر اوقات بیرون غذا میخورید. وعده های غذایی که شما کنترل می کنید لنگر شما هستند.گفتگو را زود انجام دهید تا دیر
تلاش برای هدایت بی سر و صدا در انتخاب های غذایی خود بدون گفتن چیزی خسته کننده است و نتیجه معکوس دارد. حرکت درست این است که آن را ساده و زودتر بگوییم: «من در حال حاضر مراقب آنچه میخورم هستم» یا «من دوست دارم جایی با گزینههای سبکتر هم داشته باشم». شما مجبور نیستید آن را به یک چیز تبدیل کنید. اگر شما به جای اینکه مانند یک اعتراف با آن رفتار کنید، به طور معمول به این موضوع پاسخ می دهند. چیزی که کار نمی کند این است که بی سر و صدا سالاد را سفارش دهید در حالی که در داخل از ماکارونی که تاریخ سفارش داده اید ناراحت هستید. آن کینه ایجاد می کند. یا بدتر از آن، هر بار غارنوردی کنید، زیرا نمیخواهید به نظر باکیفیت به نظر برسید - و سپس احساس کنید که کنترل چیزی را که برایتان مهم است از دست دادهاید. الف مجله تناسب اندام جایی که شما وارد غذا میشوید میتواند در اینجا نیز کمک کند - نه وسواس، بلکه صادقانه ماندن در زمانی که عادات غذایی شما کمتر از قبل قابل پیشبینی است.تاریخ های فعال یک برد آسان است
تاریخ پیش فرض نشستن در رستوران است. اما در اوایل یک رابطه، اکثر مردم در واقع برای انجام کاری متفاوت آماده هستند. پیادهروی، پیادهروی، دوچرخهسواری، کلاس آشپزی - اینها هم بهعنوان فعالیت و هم زمان با کیفیت به حساب میآیند. شما چیزی را می سوزانید، از غذا خوردن برای یک وعده بیشتر در بیرون از خانه اجتناب می کنید، و متوجه می شوید که آیا این شخص واقعاً دوست دارد کارها را انجام دهد یا خیر. اگر به دلیل اینکه شب ها را متفاوت می گذرانید، روال تمرینی شما کاهش یافته است، انتقال برخی از تمرینات به صبحگاهی مطمئن ترین راه حل است. وقت صبح شما صرف نظر از اینکه بعداً در روز چه اتفاقی می افتد، متعلق به شماست. یک پایه نوارهای مقاومت تنظیم در خانه به این معنی است که شما حتی به یک باشگاه ورزشی نیاز ندارید.مشکل عدم تطابق تمرین
کار کردن با هم جذاب به نظر می رسد تا زمانی که متوجه شوید برای مدت زمان های مختلف، با شدت های مختلف و با اهداف کاملا متفاوت تمرین می کنید. معمولاً با یک نفر به پایان می رسد که ناامید در اطراف منتظر می ماند یا یک نفر بیش از آنچه می خواست جلو می رود. مگر اینکه سطوح تناسب اندام و ترجیحات شما واقعاً همپوشانی داشته باشند، تمرینات خود را جدا نگه دارید و تاریخ های فعال را جداگانه برنامه ریزی کنید. الف ردیاب تناسب اندام هر لباسی که میپوشید، زبانی مشترک در مورد فعالیتها به شما میدهد بدون اینکه شما را مجبور به تمرین همگام کنید.چیزی که من از آن می گذرم
من از این ایده که شما باید بین رابطه و هدف سلامتی یکی را انتخاب کنید صرف نظر می کنم. شما این کار را نمی کنید. اما زمانی که فرد جدیدی وارد زندگی شما می شود و همه چیز را تغییر می دهد، باید نسبت به محافظت از عادات خود کمی عمدی داشته باشید. افرادی که پیشرفت خود را ادامه می دهند، معمولاً کسانی هستند که در ابتدا چیزی در مورد آن گفته اند و زمان فعالی را در تاریخ ها ایجاد کرده اند. **خط نهایی:** اهداف خود را به طور واضح بیان کنید، آماده سازی غذای خانگی خود را ثابت نگه دارید، تاریخ های فعالی را پیدا کنید که طبیعی به نظر می رسد، و سعی نکنید هر شب بی سر و صدا در منوی رستوران ها پیمایش کنید. رابطه و هدف سلامتی در تضاد نیستند مگر اینکه شما اجازه دهید. برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید سلامتی و تندرستی در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید برنامه های سلامت و تندرستی در کالاهای دیجیتال →📢 افشای وابسته: این مقاله حاوی پیوندهای وابسته است. ممکن است هنگام کلیک کردن و خرید، کمیسیون کوچکی را بدون هیچ هزینه اضافی برای شما دریافت کنیم.
