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Santé et bien-être › Rester sur la bonne voie avec la perte de poids lorsque vous commencez à sortir avec quelqu'un de nouveau
Rester sur la bonne voie avec la perte de poids lorsque vous commencez à sortir avec quelqu'un de nouveau
Les premiers mois d’une nouvelle relation consistent essentiellement en une visite de tous les restaurants de votre ville. Les rendez-vous se déroulent autour de la nourriture, les week-ends changent en fonction de l'emploi du temps de l'autre personne et vos routines soigneusement construites s'effondrent tranquillement. C’est l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens tardent à atteindre leurs objectifs de perte de poids.
Pourquoi votre routine en prend le coup
Ce n'est pas seulement la nourriture. Il s'agit du timing, de l'horaire de sommeil, des heures que vous consacriez à la préparation des repas et que vous consacrez maintenant à autre chose. Lorsque vous êtes enthousiasmé par une nouvelle personne, vos habitudes saines sont souvent la première chose à perdre la priorité. Manger au restaurant plus fréquemment est probablement inévitable – et honnêtement, c’est bien. Le problème est que manger au restaurant devient la norme pour chaque repas, sans penser à ce que vous commandez. La plupart des menus proposent des options décentes si vous regardez. L'habitude à prendre consiste à rechercher quelque chose de riche en protéines que vous apprécieriez réellement, plutôt que de choisir par défaut ce qui semble le plus indulgent simplement parce que vous avez un rendez-vous. Avoir contenants de préparation de repas avoir des provisions pour vos propres repas à la maison est toujours important, même lorsque vous mangez plus souvent au restaurant. Les repas que vous contrôlez sont votre point d’ancrage.Ayez la conversation tôt plutôt que tard
Essayer de naviguer silencieusement dans vos choix alimentaires sans rien dire est épuisant et a tendance à se retourner contre vous. La bonne décision consiste simplement à le dire clairement et tôt : « Je surveille ce que je mange en ce moment » ou « J'aimerais aussi quelque part avec des options plus légères ». Vous n’êtes pas obligé d’en faire une chose. La plupart des gens réagissent bien à cela si vous le mentionnez avec désinvolture au lieu de le traiter comme une confession. Ce qui ne fonctionne pas, c'est de commander tranquillement la salade tout en ressentant intérieurement les pâtes commandées par votre rendez-vous. Ce ressentiment grandit. Ou pire, céder à chaque fois parce que vous ne voulez pas avoir l'air de demander beaucoup d'entretien – et avoir ensuite l'impression d'avoir perdu le contrôle de quelque chose qui compte pour vous. Un journal de remise en forme où vous enregistrez la nourriture peut également aider ici – non pas pour être obsédé, mais pour rester honnête lorsque vos habitudes alimentaires sont moins prévisibles qu’elles ne l’étaient.Les dates actives sont une victoire facile
La date par défaut est assise dans un restaurant. Mais au début d’une relation, la plupart des gens sont en fait assez disposés à faire quelque chose de différent. Une promenade, une randonnée, une balade à vélo, un cours de cuisine : tout cela compte à la fois comme activité et comme moment de qualité. Vous brûlez quelque chose, vous évitez de manger au restaurant pour un repas de plus et vous découvrez si cette personne aime vraiment faire des choses. Si votre routine d'exercice a diminué parce que vous passez vos soirées différemment, déplacer certaines séances d'entraînement le matin est la solution la plus fiable. Votre heure du matin vous appartient, peu importe ce qui se passe plus tard dans la journée. Un basique bandes de résistance installé à la maison signifie que vous n’avez même pas besoin d’une salle de sport.Le problème de l’inadéquation des exercices
S'entraîner ensemble semble attrayant jusqu'à ce que vous réalisiez que vous vous entraînez pendant des durées différentes, à des intensités différentes et avec des objectifs complètement différents. Cela se termine généralement par une personne qui attend, frustrée, ou par une personne qui fait plus que ce qu'elle voulait. À moins que vos niveaux de forme physique et vos préférences ne se chevauchent réellement, gardez vos entraînements séparés et planifiez vos dates d'activité séparément. Un tracker de remise en forme que vous portez chacun vous donne un langage commun autour de l'activité sans vous obliger à vous entraîner de manière synchronisée.Ce que je sauterais
J'éviterais l'idée qu'il faut choisir entre la relation et l'objectif de santé. Ce n'est pas le cas. Mais vous devez être légèrement intentionnel pour protéger vos habitudes lorsque quelqu’un de nouveau entre dans votre vie et remanie tout. Les personnes qui poursuivent leurs progrès sont généralement celles qui en ont parlé très tôt et qui ont intégré du temps actif dans les rendez-vous. **En résumé :** Communiquez clairement vos objectifs, veillez à ce que la préparation de vos repas à la maison soit cohérente, trouvez des rendez-vous actifs qui vous semblent naturels et n'essayez pas de naviguer silencieusement dans les menus des restaurants tous les soirs. La relation et l’objectif de santé ne sont pas en conflit à moins que vous ne les laissiez exister. Prêt à magasiner ? Comparez Santé et bien-être dans tous les magasins → 📚 Ou parcourez programmes de santé et de bien-être dans Biens numériques →📢 Divulgation des affiliés : Cet article contient des liens d'affiliation. Nous pouvons gagner une petite commission sans frais supplémentaires pour vous lorsque vous cliquez et achetez.
