ויקישוליין ›
מאמרים ›
בריאות ואיכות חיים › להישאר במסלול עם ירידה במשקל כשאתה מתחיל לצאת עם מישהו חדש
להישאר במסלול עם ירידה במשקל כשאתה מתחיל לצאת עם מישהו חדש
החודשים הראשונים של מערכת יחסים חדשה הם בעצם סיור בכל מסעדה בעיר שלך. דייטים קורים על אוכל, סופי שבוע משתנים בהתאם ללוח הזמנים של האדם האחר, והשגרה הבנויה בקפידה מתפרקת בשקט. זוהי אחת הסיבות הנפוצות ביותר לכך שאנשים מתעכבים על יעדי הרזיה.
למה השגרה שלך חוטפת את המכה
זה לא רק האוכל. זה התזמון, לוח הזמנים של השינה, השעות שבהן נהגת לבלות בהכנת הארוחה, שהקדשת עכשיו לעשיית דברים אחרים. כאשר אתה מתלהב ממישהו חדש, ההרגלים הבריאים שלך הם לעתים קרובות הדבר הראשון שיש לדחות את העדיפויות. אכילה בתדירות גבוהה יותר היא כנראה בלתי נמנעת - ובכנות בסדר. הבעיה היא מתי אכילה במסעדה הופכת לברירת המחדל של כל ארוחה, עם אפס מחשבה על מה שאתה מזמין. לרוב התפריטים יש אפשרויות הגונות אם מסתכלים. ההרגל לבנות הוא לחפש משהו חלבון קדימה שאתה באמת נהנה ממנו, במקום לעבור כברירת מחדל למה שנשמע הכי מפנק רק בגלל שאתה בדייט. לאחר מיכלי הכנה לארוחה מלאי עבור הארוחות שלך בבית עדיין חשוב, גם כאשר אתה אוכל בחוץ לעתים קרובות יותר. הארוחות שאתה שולט בהן הן העוגן שלך.קיים את השיחה מוקדם ולא מאוחר
הניסיון לנווט בשקט בבחירות המזון שלך מבלי לומר דבר הוא מתיש ונוטה להגיב. המהלך הנכון הוא רק לומר את זה בצורה ברורה ומוקדם: "אני צופה במה שאני אוכל עכשיו" או "אשמח לאנשהו עם כמה אפשרויות קלות יותר". אתה לא צריך לעשות מזה משהו. רוב האנשים מגיבים לזה בסדר אם אתה מזכיר את זה כלאחר יד במקום להתייחס לזה כמו וידוי. מה שלא עובד זה להזמין בשקט את הסלט תוך התרעמות פנימית על הפסטה שהדייט שלך הזמנת. הטינה הזו נבנית. או גרוע מכך, להתנפל בכל פעם כי אתה לא רוצה להיראות עם תחזוקה גבוהה - ואז להרגיש שאיבדת שליטה על משהו שחשוב לך. א יומן כושר איפה אתה רושם אוכל יכול לעזור גם כאן - לא כדי להיות אובססיבי, אלא כדי להישאר כנים כאשר הרגלי האכילה שלך פחות צפויים ממה שהיו.דייטים פעילים הם ניצחון קל
תאריך ברירת המחדל הוא ישיבה במסעדה. אבל בשלב מוקדם של מערכת יחסים, רוב האנשים למעשה די פתוחים לעשות משהו שונה. הליכה, טיול, רכיבה על אופניים, שיעור בישול - אלה נחשבים גם לפעילות וגם לזמן איכות. אתה שורף משהו, אתה נמנע מאכילה בחוץ לארוחה אחת נוספת, ואתה מגלה אם האדם הזה באמת אוהב לעשות דברים. אם שגרת האימונים שלך ירדה בגלל שאתה מבלה את הערבים אחרת, העברת כמה אימונים לבקרים הוא הפתרון האמין ביותר. שעת הבוקר שלך היא שלך ללא קשר למה שקורה בהמשך היום. בסיסי להקות התנגדות מוגדר בבית אומר שאתה אפילו לא צריך חדר כושר.בעיית חוסר ההתאמה של התרגיל
להתאמן ביחד נשמע מושך עד שאתה מבין שאתה מתאמן לאורך זמן שונה, בעוצמות שונות ועם מטרות שונות לחלוטין. זה בדרך כלל מסתיים באדם אחד שמחכה מתוסכל או שאדם אחד דוחף יותר ממה שהוא רצה. אלא אם כן רמות הכושר וההעדפות שלך באמת חופפות, שמור על אימונים נפרדים ותכנן תאריכים פעילים בנפרד. א גשש כושר אתה כל לובש נותן לך שפה משותפת סביב פעילות מבלי לאלץ אותך להתאמן בסנכרון.על מה הייתי מדלגת
הייתי מדלגת על הרעיון שאתה צריך לבחור בין מערכת היחסים לבין המטרה הבריאותית. אתה לא. אבל אתה צריך להיות מכוון מעט בהגנה על ההרגלים שלך כאשר מישהו חדש נכנס לחייך ומערבב הכל מחדש. האנשים ששומרים על ההתקדמות שלהם הם בדרך כלל אלה שאמרו על זה משהו מוקדם ובנו קצת זמן פעיל לתוך הדייטים. **שורה תחתונה:** תקשר את המטרות שלך בצורה ברורה, שמור על עקביות של הכנת האוכל הביתי שלך, מצא דייטים פעילים שמרגישים טבעיים, ואל תנסה לנווט בשקט בתפריטי המסעדות בכל לילה. מערכת היחסים והמטרה הבריאותית אינן סותרות, אלא אם כן אתה נותן להן להיות. מוכנים לחנות? השווה בריאות ואיכות חיים ברחבי חנויות → 📚 או לגלוש תוכניות בריאות ואיכות חיים במוצרים דיגיטליים →📢 גילוי שותפים: מאמר זה מכיל קישורי שותפים. אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה ללא עלות נוספת עבורך כאשר תלחץ ותרכוש.
