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स्वास्थ्य एवं कल्याण > जब आप किसी नए व्यक्ति के साथ डेटिंग शुरू करते हैं तो वजन घटाने की राह पर बने रहना
जब आप किसी नए व्यक्ति के साथ डेटिंग शुरू करते हैं तो वजन घटाने की राह पर बने रहना
किसी नए रिश्ते के शुरुआती महीने मूल रूप से आपके शहर के प्रत्येक रेस्तरां का दौरा होते हैं। भोजन के समय डेट होती है, सप्ताहांत दूसरे व्यक्ति के शेड्यूल के अनुसार बदल जाता है, और आपकी सावधानी से बनाई गई दिनचर्या चुपचाप बिखर जाती है। यह सबसे आम कारणों में से एक है जिसके कारण लोग वजन घटाने के लक्ष्य को हासिल नहीं कर पाते।
आपकी दिनचर्या प्रभावित क्यों होती है?
यह सिर्फ भोजन नहीं है. यह समय है, सोने का समय है, वह घंटे हैं जो आप भोजन की तैयारी में लगाते थे अब अन्य कामों में बिताते हैं। जब आप किसी नए व्यक्ति को लेकर उत्साहित होते हैं, तो अक्सर आपकी स्वस्थ आदतें सबसे पहले प्राथमिकता में आ जाती हैं। अधिक बार बाहर खाना संभवतः अपरिहार्य है - और ईमानदारी से ठीक है। मुद्दा यह है कि जब रेस्तरां में खाना हर भोजन के लिए डिफ़ॉल्ट बन जाता है, तो आप क्या ऑर्डर कर रहे हैं, इसके बारे में कोई विचार नहीं होता है। यदि आप देखें तो अधिकांश मेनू में अच्छे विकल्प होते हैं। आदत बनाने की आदत कुछ ऐसे प्रोटीन-फ़ॉरवर्ड की तलाश करना है जिसका आप वास्तव में आनंद लेंगे, बजाय इसके कि जो कुछ भी आपको सबसे अच्छा लगता है उसे सिर्फ इसलिए छोड़ दें क्योंकि आप डेट पर हैं। होना भोजन की तैयारी के कंटेनर घर पर अपने भोजन के लिए स्टॉक करना अभी भी मायने रखता है, भले ही आप अक्सर बाहर खाना खा रहे हों। आपके द्वारा नियंत्रित किया जाने वाला भोजन ही आपका आधार है।बातचीत देर से करने के बजाय जल्दी करें
बिना कुछ कहे चुपचाप अपने भोजन के विकल्पों पर निर्णय लेने की कोशिश करना थका देने वाला होता है और उल्टा असर डालने वाला होता है। सही कदम बस इसे स्पष्ट रूप से और जल्दी कहना है: "मैं देख रहा हूं कि मैं अभी क्या खाता हूं" या "मैं कुछ हल्के विकल्पों के साथ भी कहीं न कहीं खाना पसंद करूंगा।" आपको इसे कोई चीज़ बनाने की ज़रूरत नहीं है। यदि आप इसे स्वीकारोक्ति की तरह मानने के बजाय लापरवाही से इसका उल्लेख करते हैं तो अधिकांश लोग इस पर अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं। जो काम नहीं करता वह है चुपचाप सलाद का ऑर्डर देना जबकि आपके डेट द्वारा ऑर्डर किए गए पास्ता पर आंतरिक रूप से नाराजगी होना। वह आक्रोश पैदा होता है। या इससे भी बदतर, हर बार झूठ बोलना क्योंकि आप उच्च-रखरखाव नहीं दिखना चाहते हैं - और फिर ऐसा महसूस होता है कि आपने उस चीज़ पर नियंत्रण खो दिया है जो आपके लिए मायने रखती है। ए फिटनेस जर्नल जहां आप भोजन लॉग करते हैं, वहां भी मदद मिल सकती है - जुनूनी होने के लिए नहीं, बल्कि ईमानदार रहने के लिए जब आपकी खाने की आदतें पहले की तुलना में कम पूर्वानुमानित हों।सक्रिय तिथियाँ एक आसान जीत हैं
डिफ़ॉल्ट तिथि रेस्तरां में बैठने की है। लेकिन रिश्ते की शुरुआत में, ज्यादातर लोग वास्तव में कुछ अलग करने के लिए काफी खुले होते हैं। टहलना, लंबी पैदल यात्रा, बाइक की सवारी, खाना पकाने की कक्षा - इन्हें गतिविधि और गुणवत्तापूर्ण समय दोनों के रूप में गिना जाता है। आप कुछ जलाते हैं, आप एक और भोजन के लिए बाहर खाने से बचते हैं, और आपको पता चलता है कि क्या यह व्यक्ति वास्तव में काम करना पसंद करता है। यदि आपकी व्यायाम दिनचर्या में गिरावट आई है क्योंकि आप शाम को अलग तरीके से बिता रहे हैं, तो कुछ वर्कआउट को सुबह में स्थानांतरित करना सबसे विश्वसनीय उपाय है। आपकी सुबह का समय आपका है चाहे दिन में बाद में कुछ भी हो। एक बुनियादी प्रतिरोध बैंड घर पर सेट करने का मतलब है कि आपको जिम की भी आवश्यकता नहीं है।व्यायाम बेमेल समस्या
एक साथ वर्कआउट करना तब तक आकर्षक लगता है जब तक आपको यह एहसास न हो जाए कि आप अलग-अलग अवधि के लिए, अलग-अलग तीव्रता पर और पूरी तरह से अलग-अलग लक्ष्यों के साथ प्रशिक्षण लेते हैं। यह आम तौर पर एक व्यक्ति के निराश होकर इंतजार करने या एक व्यक्ति द्वारा अपनी इच्छा से अधिक प्रयास करने के साथ समाप्त होता है। जब तक आपकी फिटनेस का स्तर और प्राथमिकताएं वास्तव में ओवरलैप न हों, अपने वर्कआउट को अलग रखें और सक्रिय तिथियों की योजना अलग से बनाएं। ए फिटनेस ट्रैकर आपका प्रत्येक पहनावा आपको एक साथ काम करने के लिए मजबूर किए बिना गतिविधि के बारे में एक साझा भाषा प्रदान करता है।मैं क्या छोड़ूंगा
मैं इस विचार को छोड़ दूँगा कि आपको रिश्ते और स्वास्थ्य लक्ष्य के बीच चयन करना होगा। आप ऐसा नहीं करते. लेकिन जब कोई नया व्यक्ति आपके जीवन में प्रवेश करता है और सब कुछ बदल देता है, तो आपको अपनी आदतों की रक्षा करने के बारे में थोड़ा सचेत रहना होगा। जो लोग अपनी प्रगति जारी रखते हैं, वे आम तौर पर वही होते हैं जिन्होंने इसके बारे में पहले ही कुछ कहा था और तारीखों में कुछ सक्रिय समय बिताया था। **निचली बात:** अपने लक्ष्यों को स्पष्ट रूप से बताएं, अपने घर के भोजन की तैयारी को लगातार बनाए रखें, ऐसी सक्रिय तिथियां ढूंढें जो स्वाभाविक लगें, और हर रात रेस्तरां के मेनू को चुपचाप नेविगेट करने का प्रयास न करें। रिश्ते और स्वास्थ्य लक्ष्य में तब तक टकराव नहीं होता जब तक आप उन्हें होने नहीं देते। खरीदारी के लिए तैयार हैं? तुलना करें स्वास्थ्य एवं कल्याण दुकानों के पार → 📚 या ब्राउज़ करें स्वास्थ्य एवं कल्याण कार्यक्रम डिजिटल सामान में →📢 संबद्ध प्रकटीकरण: इस लेख में सहबद्ध लिंक शामिल हैं। जब आप क्लिक करते हैं और खरीदारी करते हैं तो हम आपसे बिना किसी अतिरिक्त लागत के एक छोटा सा कमीशन कमा सकते हैं।
