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Rimanere in linea con la perdita di peso quando inizi a uscire con qualcuno di nuovo
I primi mesi di una nuova relazione sono fondamentalmente un tour di tutti i ristoranti della tua città. Gli appuntamenti si verificano durante il cibo, i fine settimana cambiano in base al programma dell'altra persona e le tue routine attentamente costruite vanno in pezzi silenziosamente. È uno dei motivi più comuni per cui le persone ritardano il raggiungimento degli obiettivi di perdita di peso.
Perché la tua routine subisce il colpo
Non è solo il cibo. Sono i tempi, il programma del sonno, le ore che passavi a preparare i pasti e che ora trascorri a fare altre cose. Quando sei entusiasta di qualcuno di nuovo, le tue abitudini sane sono spesso la prima cosa a cui viene depriorizzata. Mangiare fuori più spesso è probabilmente inevitabile e, onestamente, va bene. Il problema è quando mangiare al ristorante diventa l'impostazione predefinita per ogni pasto, senza pensare a cosa stai ordinando. La maggior parte dei menu ha opzioni decenti se guardi. L'abitudine da sviluppare è quella di cercare qualcosa di proteico che ti piacerebbe davvero, piuttosto che ricorrere a ciò che sembra più indulgente solo perché sei ad un appuntamento. Avere contenitori per la preparazione dei pasti rifornirsi per i tuoi pasti a casa è ancora importante, anche quando mangi fuori più spesso. I pasti che controlli sono la tua ancora.Intrattieni la conversazione presto piuttosto che tardi
Cercare di navigare silenziosamente tra le tue scelte alimentari senza dire nulla è estenuante e tende a ritorcersi contro. La mossa giusta è dirlo chiaramente e in anticipo: "Sto attento a cosa mangio in questo momento" o "Mi piacerebbe anche un posto con alcune opzioni più leggere". Non devi renderlo una cosa. La maggior parte delle persone risponde bene a questo se lo menzioni casualmente invece di trattarlo come una confessione. Ciò che non funziona è ordinare in silenzio l'insalata mentre internamente si risente della pasta ordinata dal tuo appuntamento. Quel risentimento cresce. O peggio, cedere ogni volta perché non vuoi sembrare che richieda molta manutenzione e poi sentirti come se avessi perso il controllo di qualcosa che conta per te. A diario di fitness Anche in questo caso, il luogo in cui registri il cibo può essere d'aiuto: non per ossessionarti, ma per rimanere onesto quando le tue abitudini alimentari sono meno prevedibili di prima.Le date attive sono una vittoria facile
La data predefinita è sedersi in un ristorante. Ma all’inizio di una relazione, la maggior parte delle persone è in realtà piuttosto aperta a fare qualcosa di diverso. Una passeggiata, un'escursione, un giro in bicicletta, un corso di cucina: contano sia come attività che come tempo di qualità. Bruci qualcosa, eviti di mangiare fuori per un altro pasto e scopri se a questa persona piace davvero fare le cose. Se la tua routine di allenamento è peggiorata perché trascorri le serate in modo diverso, spostare alcuni allenamenti al mattino è la soluzione più affidabile. Il tuo tempo mattutino è tuo indipendentemente da ciò che accade più tardi nel corso della giornata. Una base bande di resistenza stare a casa significa che non hai nemmeno bisogno di una palestra.Il problema della mancata corrispondenza degli esercizi
Allenarsi insieme sembra allettante finché non ti rendi conto che ti alleni per durate diverse, a intensità diverse e con obiettivi completamente diversi. Di solito finisce con una persona che aspetta frustrata o una persona che spinge più di quanto volesse. A meno che i tuoi livelli di forma fisica e le tue preferenze non si sovrappongano realmente, mantieni i tuoi allenamenti separati e pianifica le date attive separatamente. A rilevatore di attività fisica ognuno di quelli che indossi ti dà un linguaggio condiviso sull'attività senza costringerti ad allenarti in sincronia.Quello che salterei
Tralascerei l'idea che devi scegliere tra la relazione e l'obiettivo della salute. Tu no. Ma devi essere leggermente intenzionale nel proteggere le tue abitudini quando qualcuno di nuovo entra nella tua vita e rimescola tutto. Le persone che portano avanti i propri progressi sono solitamente quelle che hanno detto qualcosa al riguardo in anticipo e hanno dedicato del tempo attivo alle date. **Conclusione:** Comunica chiaramente i tuoi obiettivi, mantieni coerente la preparazione del cibo a casa, trova appuntamenti attivi che sembrino naturali e non cercare di navigare silenziosamente nei menu dei ristoranti ogni sera. La relazione e l'obiettivo della salute non sono in conflitto a meno che tu non li lasci essere. Pronto per fare acquisti? Confronta Salute e benessere nei negozi → 📚 Oppure sfoglia programmi di salute e benessere in Beni digitali →📢 Informativa sugli affiliati: Questo articolo contiene link di affiliazione. Potremmo guadagnare una piccola commissione senza costi aggiuntivi quando fai clic e acquisti.
