Wikishopline ›
Artykuły ›
Zdrowie i dobre samopoczucie › Utrzymać się na dobrej drodze do utraty wagi, gdy zaczynasz spotykać się z kimś nowym
Utrzymać się na dobrej drodze z utratą wagi, gdy zaczniesz spotykać się z kimś nowym
Początkowe miesiące nowego związku to w zasadzie zwiedzanie każdej restauracji w Twoim mieście. Randki zdarzają się przy jedzeniu, weekendy zmieniają się w zależności od harmonogramu drugiej osoby, a Twoje starannie opracowane rutyny po cichu się rozsypują. Jest to jeden z najczęstszych powodów, dla których ludzie wstrzymują się z realizacją celów związanych z utratą wagi.
Dlaczego Twoja rutyna przynosi cios
To nie tylko jedzenie. Chodzi o czas, harmonogram snu, godziny, które spędzałeś na przygotowywaniu posiłków, a teraz spędzasz na innych rzeczach. Kiedy ekscytujesz się kimś nowym, Twoje zdrowe nawyki często są pierwszą rzeczą, która traci priorytet. Częstsze jedzenie poza domem jest prawdopodobnie nieuniknione – i szczerze mówiąc, jest to w porządku. Problem polega na tym, że jedzenie w restauracji staje się domyślnym przy każdym posiłku i nie myśli się o tym, co zamawiasz. Większość menu ma przyzwoite opcje, jeśli spojrzysz. Nawyk wyrobienia polega na szukaniu czegoś bogatego w białko, co naprawdę by ci się podobało, zamiast domyślnego wybierania tego, co brzmi najbardziej pobłażliwie tylko dlatego, że jesteś na randce. Posiadanie pojemniki do przygotowywania posiłków zaopatrzenie na potrzeby własnych posiłków w domu nadal ma znaczenie, nawet jeśli częściej jesz poza domem. Posiłki, nad którymi masz kontrolę, są Twoją kotwicą.Prowadź rozmowę raczej wcześniej niż późno
Próba cichego poruszania się po wyborach żywieniowych bez mówienia czegokolwiek jest wyczerpująca i zwykle przynosi odwrotny skutek. Właściwym posunięciem jest po prostu powiedzenie tego otwarcie i wcześnie: „Uważam, co teraz jem” lub „Chciałbym zjeść gdzieś z lżejszymi opcjami”. Nie musisz tego robić. Większość ludzi dobrze reaguje, jeśli wspomnisz o tym od niechcenia, zamiast traktować to jak wyznanie. To, co nie działa, to ciche zamawianie sałatki, jednocześnie mając wewnętrzną niechęć do makaronu zamówionego przez twoją partnerkę. Ta niechęć narasta. Albo, co gorsza, za każdym razem się załamujesz, bo nie chcesz, żeby wyglądało na to, że wymagasz wiele konserwacji, a potem czujesz, że straciłeś kontrolę nad czymś, co jest dla ciebie ważne. A dziennik fitness miejsce, w którym rejestrujesz jedzenie, również może tu pomóc — nie po to, by mieć obsesję, ale by pozostać uczciwym, gdy Twoje nawyki żywieniowe są mniej przewidywalne niż wcześniej.Aktywne randki to łatwe zwycięstwo
Domyślna randka to spotkanie w restauracji. Ale na początku związku większość ludzi jest całkiem otwarta na zrobienie czegoś innego. Spacer, wędrówka, przejażdżka rowerem, lekcja gotowania – liczą się zarówno jako aktywność, jak i czas spędzony wartościowo. Spalasz coś, unikasz jedzenia poza domem na jeszcze jeden posiłek i dowiadujesz się, czy ta osoba faktycznie lubi robić różne rzeczy. Jeśli Twoja rutyna ćwiczeń uległa pogorszeniu, ponieważ spędzasz wieczory w inny sposób, najbardziej niezawodnym rozwiązaniem jest przeniesienie niektórych treningów na poranki. Twój poranek należy do Ciebie, niezależnie od tego, co wydarzy się później w ciągu dnia. Podstawowy pasma oporu zestaw w domu oznacza, że nie potrzebujesz nawet siłowni.Problem niedopasowania ćwiczeń
Wspólny trening brzmi atrakcyjnie, dopóki nie uświadomisz sobie, że trenujesz przez różny czas trwania, z różną intensywnością i z zupełnie innymi celami. Zwykle kończy się to tym, że jedna osoba czeka w pobliżu sfrustrowana lub jedna osoba przepycha się dalej, niż chciała. Jeśli Twój poziom sprawności i preferencje rzeczywiście się pokrywają, trzymaj treningi osobno i oddzielnie planuj aktywne daty. A monitor kondycji które nosicie, zapewniają wspólny język dotyczący aktywności, nie zmuszając Cię do synchronizacji ćwiczeń.Co bym pominął
Pominąłabym pomysł, że trzeba wybierać pomiędzy związkiem a celem zdrowotnym. Ty nie. Ale musisz zachować umiar w ochronie swoich nawyków, gdy ktoś nowy wkracza w Twoje życie i wszystko zmienia. Ludzie, którzy utrzymują swój postęp, to zazwyczaj ci, którzy powiedzieli coś o tym wcześniej i poświęcili trochę aktywnego czasu na daty. **Konkluzja:** Jasno komunikuj swoje cele, dbaj o spójność przygotowywania posiłków w domu, wybieraj aktywne daty, które wydają Ci się naturalne i nie próbuj po cichu poruszać się po menu restauracji każdego wieczoru. Relacja i cel zdrowotny nie są ze sobą sprzeczne, chyba że na to pozwolisz. Gotowy na zakupy? Porównaj Zdrowie i dobre samopoczucie w sklepach → 📚 Lub przeglądaj programy zdrowotne i wellness w Towary cyfrowe →📢 Ujawnienie podmiotu stowarzyszonego: Ten artykuł zawiera linki partnerskie. Gdy klikniesz i dokonasz zakupu, możemy otrzymać niewielką prowizję bez dodatkowych kosztów.
