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Manter o controle da perda de peso quando você começar a namorar alguém novo
Os primeiros meses de um novo relacionamento são basicamente um tour por todos os restaurantes da sua cidade. Os encontros acontecem durante a comida, os fins de semana mudam de acordo com a programação da outra pessoa e suas rotinas cuidadosamente construídas desmoronam silenciosamente. É um dos motivos mais comuns pelos quais as pessoas atrasam as metas de perda de peso.
Por que sua rotina é prejudicada
Não é só a comida. É o horário, o horário de dormir, as horas que você costumava passar preparando as refeições e agora gasta fazendo outras coisas. Quando você está entusiasmado com alguém novo, seus hábitos saudáveis costumam ser a primeira coisa a ser despriorizada. Comer fora com mais frequência é provavelmente inevitável – e honestamente, tudo bem. O problema é quando comer em restaurantes se torna o padrão para todas as refeições, sem pensar no que você está pedindo. A maioria dos menus tem opções decentes, se você olhar. O hábito a ser construído é procurar algo rico em proteínas que você realmente goste, em vez de optar pelo que parece mais indulgente só porque você está em um encontro. Tendo recipientes para preparação de refeições estocar para suas próprias refeições em casa ainda é importante, mesmo quando você come fora com mais frequência. As refeições que você controla são sua âncora.Tenha a conversa cedo e não tarde
Tentar navegar silenciosamente em suas escolhas alimentares, sem dizer nada, é exaustivo e tende a sair pela culatra. A atitude certa é dizer isso de forma clara e antecipada: "Estou cuidando do que como agora" ou "Eu adoraria algum lugar com opções mais leves também". Você não precisa fazer disso uma coisa. A maioria das pessoas responde bem a isso se você mencionar isso casualmente, em vez de tratar isso como uma confissão. O que não funciona é pedir a salada silenciosamente e, ao mesmo tempo, ressentir-se internamente da massa que seu acompanhante pediu. Esse ressentimento aumenta. Ou pior, ceder sempre porque não quer parecer que exige muita manutenção - e então sentir que perdeu o controle de algo que é importante para você. Um diário de fitness onde você registra os alimentos também pode ajudar aqui - não para ficar obcecado, mas para permanecer honesto quando seus hábitos alimentares são menos previsíveis do que eram.Datas ativas são uma vitória fácil
A data padrão é em um restaurante. Mas no início de um relacionamento, a maioria das pessoas está bastante aberta para fazer algo diferente. Uma caminhada, uma caminhada, um passeio de bicicleta, uma aula de culinária – contam como atividade e tempo de qualidade. Você queima alguma coisa, evita comer fora para mais uma refeição e descobre se essa pessoa realmente gosta de fazer as coisas. Se sua rotina de exercícios diminuiu porque você está passando as noites de maneira diferente, mudar alguns treinos para as manhãs é a solução mais confiável. O horário da manhã é seu, independentemente do que acontecer no final do dia. Um básico faixas de resistência colocado em casa significa que você nem precisa de uma academia.O problema da incompatibilidade de exercícios
Treinar juntos parece atraente até você perceber que treina por durações diferentes, em intensidades diferentes e com objetivos completamente diferentes. Geralmente termina com uma pessoa esperando frustrada ou uma pessoa pressionando mais do que gostaria. A menos que seus níveis de condicionamento físico e preferências se sobreponham genuinamente, mantenha seus treinos separados e planeje datas ativas separadamente. Um rastreador de fitness cada um de vocês usa uma linguagem compartilhada sobre as atividades, sem forçá-lo a se exercitar em sincronia.O que eu pularia
Eu pularia a ideia de que você tem que escolher entre o relacionamento e o objetivo de saúde. Você não. Mas você precisa ser levemente intencional ao proteger seus hábitos quando alguém novo entra em sua vida e reorganiza tudo. As pessoas que mantêm seu progresso geralmente são aquelas que disseram algo sobre isso desde o início e incluíram algum tempo ativo nas datas. **Resumindo:** Comunique seus objetivos claramente, mantenha a preparação da comida em casa consistente, encontre encontros ativos que pareçam naturais e não tente navegar silenciosamente pelos menus dos restaurantes todas as noites. O relacionamento e o objetivo de saúde não estão em conflito, a menos que você permita. Pronto para comprar? Comparar Saúde e bem-estar em todas as lojas → 📚 Ou navegue programas de saúde e bem-estar em Bens Digitais →📢 Divulgação de afiliados: Este artigo contém links afiliados. Podemos ganhar uma pequena comissão sem nenhum custo extra para você quando você clicar e comprar.
