Wikishopline ›
Makala ›
Afya na Ustawi › Kukaa kwenye Orodha na Kupunguza Uzito Unapoanza Kuchumbiana na Mtu Mpya
Kukaa kwenye Njia ya Kupunguza Uzito Unapoanza Kuchumbiana na Mtu Mpya
Miezi ya mwanzo ya uhusiano mpya kimsingi ni ziara ya kila mkahawa katika jiji lako. Tarehe hutokea kwa chakula, wikendi hubadilika kulingana na ratiba ya mtu mwingine, na taratibu zako zilizoundwa kwa uangalifu huvunjika kimya kimya. Ni moja ya sababu za kawaida za watu kukwama kwenye malengo ya kupunguza uzito.
Kwa nini utaratibu wako unapiga hatua
Sio chakula tu. Ni wakati, ratiba ya kulala, saa ulizotumia kuandaa chakula sasa unazotumia kufanya mambo mengine. Unapofurahishwa na mtu mpya, tabia zako zenye afya mara nyingi ndio kitu cha kwanza cha kunyimwa kipaumbele. Kula nje mara kwa mara kunaweza kuepukika - na ni sawa. Suala ni wakati ulaji wa mkahawa unakuwa chaguomsingi kwa kila mlo, bila kufikiria chochote unachoagiza. Menyu nyingi zina chaguo nzuri ukiangalia. Tabia ya kujenga ni kutafuta kitu cha kupeleka mbele protini ambacho ungependa kufurahia, badala ya kukataa sauti zozote zinazovutia kwa sababu tu uko kwenye miadi. Kuwa na vyombo vya maandalizi ya chakula kujaa kwa milo yako mwenyewe nyumbani bado ni muhimu, hata wakati unakula mara kwa mara. Milo unayodhibiti ndiyo nanga yako.Fanya mazungumzo mapema badala ya kuchelewa
Kujaribu kuvinjari chaguzi zako za chakula kimya kimya bila kusema chochote kunachosha na kunaelekea kuleta matokeo mabaya. Hatua inayofaa ni kusema tu kwa uwazi na mapema: "Ninatazama ninachokula sasa hivi" au "Ningependa mahali fulani na chaguo nyepesi pia." Sio lazima uifanye kuwa kitu. Watu wengi hujibu vyema kwa hili ikiwa umelitaja kwa kawaida badala ya kulichukulia kama kukiri. Kisichofanya kazi ni kuagiza saladi kimya kimya huku ukichukia ndani pasta ambayo tarehe uliyoagiza. Hasira hiyo hujengeka. Au mbaya zaidi, kubahatisha kila wakati kwa sababu hutaki kuonekana una matengenezo ya hali ya juu - na kisha kuhisi kama umepoteza udhibiti wa kitu ambacho ni muhimu kwako. A jarida la mazoezi ya mwili ambapo unaweka kumbukumbu kwenye chakula kunaweza kusaidia hapa pia - sio kuhangaikia, lakini kuwa mwaminifu wakati mazoea yako ya kula hayatabiriki kuliko yalivyokuwa.Tarehe zinazotumika ni ushindi rahisi
Tarehe chaguo-msingi ni kukaa kwenye mkahawa. Lakini mapema katika uhusiano, watu wengi wako tayari kufanya kitu tofauti. Kutembea, kutembea, kupanda baiskeli, darasa la upishi - hizi huhesabiwa kama shughuli na wakati wa ubora. Unachoma kitu, unaepuka kula nje kwa mlo mmoja zaidi, na utagundua ikiwa mtu huyu anapenda kufanya mambo. Ikiwa mazoezi yako ya kawaida yameshuka kwa sababu unatumia jioni kwa njia tofauti, kuhamisha baadhi ya mazoezi hadi asubuhi ndio suluhisho la kuaminika zaidi. Wakati wako wa asubuhi ni wako bila kujali kitakachotokea baadaye mchana. Msingi bendi za upinzani kuweka nyumbani inamaanisha hauitaji hata ukumbi wa mazoezi.Tatizo la kutolingana kwa mazoezi
Kufanya mazoezi pamoja kunasikika kuwa ya kupendeza hadi utambue kwamba mnafanya mazoezi kwa muda tofauti, kwa nguvu tofauti na kwa malengo tofauti kabisa. Kawaida huisha kwa mtu mmoja kusubiri akiwa amechanganyikiwa au mtu mmoja kusukuma zaidi ya walivyotaka. Isipokuwa viwango vyako vya siha na mapendeleo yako yanapishana kikweli, tenga mazoezi yako na upange tarehe za mazoezi kando. A mfuatiliaji wa mazoezi ya mwili kila kuvaa hukupa lugha ya pamoja kuhusu shughuli bila kukulazimisha kufanya kazi katika kusawazisha.Ningeruka nini
Ningependa kuruka wazo kwamba unapaswa kuchagua kati ya uhusiano na lengo la afya. Wewe huna. Lakini lazima uwe na nia ya upole juu ya kulinda tabia zako wakati mtu mpya anaingia katika maisha yako na kubadilisha kila kitu. Watu ambao huendeleza maendeleo yao kwa kawaida ni wale ambao walisema kitu kuhusu hilo mapema na kuweka muda wa kufanya kazi katika tarehe. **Mstari wa chini:** Zungumza malengo yako kwa uwazi, weka utayarishaji wako wa chakula cha nyumbani bila mpangilio, tafuta tarehe zinazoendelea zinazohisika kuwa asili, na usijaribu kuvinjari menyu za mikahawa kimya kimya kila usiku mmoja. Uhusiano na lengo la afya havipingani isipokuwa ukiwaruhusu. Je, uko tayari kununua? Linganisha Afya na Ustawi katika maduka → 📚 Au vinjari programu za afya na ustawi katika Bidhaa za Dijitali →📢 Ufichuzi wa Mshirika: Makala hii ina viungo affiliate. Tunaweza kupata kamisheni ndogo bila gharama ya ziada kwako unapobofya na kununua.
