پرچم قرمز صنعت مکمل: چگونه یک محصول بد را تشخیص دهیم
من بیش از آنچه میخواهم اعتراف کنم برای مکملها پول خرج کردهام، و بخش مناسبی از آن برای محصولاتی هدر رفت که یا هیچ کاری انجام نمیدادند، فهرستهای موادی داشتند که با آنچه تبلیغ میشد مطابقت نداشتند، یا صریحاً ادعاهایی را مطرح میکردند که علم از آن پشتیبانی نمیکرد. صنعت مکمل ها مانند داروها تنظیم نشده است و این شکاف به روش های خاص و قابل یادگیری خود را نشان می دهد.
مشکل ترکیب اختصاصی
بزرگترین پرچم قرمزی که من یاد گرفتم به دنبال آن بگردم "ترکیب اختصاصی" روی برچسب مکمل است. این بدان معناست که سازنده چندین ماده فعال را با هم تحت یک اصطلاح فهرست میکند، بدون اینکه مشخص کند چه مقدار از هر کدام واقعاً در محصول وجود دارد. توجیه قانونی، حفاظت از اسرار تجاری است. اثر عملی این است که یک محصول میتواند ترکیبی را فهرست کند که تحقیقات پشتیبان واقعی دارد - مثلاً یک گیاه خاص با شواهدی در پشت آن - با دوز بسیار کم، در حالی که بخش عمده فرمول چیزی ارزان است. راهی برای دانستن نداری
یک محصول قانونی دقیقاً به شما می گوید که در آن چه چیزی و در چه مقداری وجود دارد. وقتی دارم الف را ارزیابی می کنم مولتی ویتامین در حال حاضر، من به دنبال محصولاتی هستم که در آن هر عنصر دوز خود را جداگانه ذکر کرده است. اگر برچسب پشت یک ترکیب پنهان شود، ادامه می دهم.
درک تأییدیه FDA - و معنای آن چیست
بازاریابی مکمل مکرراً تأیید FDA را به گونه ای ذکر می کند که معتبرتر از آنچه هست به نظر برسد. در ایالات متحده، سازمان غذا و داروی آمریکا مکملهای غذایی را قبل از اینکه وارد بازار شوند، به روشی که داروسازی انجام میدهد، تأیید نمیکند. هر یک از مواد تشکیل دهنده می تواند GRAS باشد (به طور کلی به عنوان بی خطر شناخته می شود)، اما این با ترکیبی که به طور کلی مورد ارزیابی و تایید قرار می گیرد متفاوت است. مشاهده عبارت «تولید شده در یک مرکز ثبت شده توسط FDA» روی برچسب، به شما اطلاعات کمی در مورد اینکه آیا خود محصول کاری انجام می دهد یا خیر، می دهد.
گواهینامه های تست شخص ثالث واقعاً مفیدتر هستند. سازمانهایی مانند USP، NSF و Informed Sport در واقع محصولات را با برچسبهای خود آزمایش میکنند. الف پودر پروتئین با گواهینامه NSF حداقل به طور مستقل تأیید شده است که حاوی آنچه ادعا می کند حاوی است. این یک نوار معنادار است، حتی اگر کارایی آن را تأیید نکند.
تله مکمل انرژی زا
مکمل های مبتنی بر محرک دسته ای هستند که به خصوص اغلب نادرست معرفی می شوند. مکانیسم واقعی است - کافئین، ویتامینهای B خاص، آداپتوژنهایی مانند جینسنگ - آنها میتوانند اثر کوتاهمدتی قابلتوجهی ایجاد کنند. چیزی که در بازاریابی تاثیرگذار است این است که این اثر موقتی است، اغلب با بازگشت به حالت اولیه یا پایین تر، و این که مسئله اساسی (کم خوابی، رژیم غذایی نامناسب، استرس مزمن) مورد توجه قرار نگرفته است.
من شش ماه را صرف چرخش کردم مکمل های انرژی تلاش برای رفع خستگی بعد از ظهر که معلوم شد ناشی از دیر خوابیدن و خوردن پروتئین کم در ناهار است. مکمل ها چند ساعت تمرکز بهتری ایجاد کردند و بعد احساس بدتری به من دادند. راه حل واقعی خسته کننده و رایگان بود: خواب بیشتر و یک وعده غذایی بزرگتر. مکملها واقعاً میتوانند بهعنوان یک لایه پشتیبان در بالای اصول کار کمک کنند - آنها جایگزینهای ضعیفی برای خود اصول اولیه هستند.
نشانگرهای کلاهبرداری فراتر از ترکیبات اختصاصی
چند الگوی دیگر که ارزش دانستن دارند: توصیفات قبل و بعد به راحتی ساخته می شوند و اساساً به عنوان مدرک بی معنی هستند. فهرستهای بسیار طولانی مواد - بهویژه آنهایی که مملو از نامهای گیاهی هستند - اغلب نشانهای از این است که سازنده امیدوار است شما فرض کنید مواد بیشتر برابر با کارایی بیشتر است. آنها معمولا این کار را نمی کنند. آنها اغلب به معنای دوزهای کوچکتر از همه چیز هستند.
محصولاتی که توسط تمرینکنندهای که برای دیدن آنها پول میدهید تحت فشار قرار میگیرند، باید باعث ایجاد شک و تردید شوند. ترتیبات مالی بین شرکت های مکمل و افرادی که محصولات آنها را توصیه می کنند رایج است و همیشه فاش نمی شود. هیچ اشکالی ندارد مکمل پروبیوتیک توسط یک متخصص تغذیه توصیه می شود، اما قبل از اینکه فرض کنیم توصیه صرفاً بالینی است، باید پرسید که آیا وابستگی وجود دارد یا خیر.
چیزی که من از آن می گذرم
من از هر چیزی که در ارتباط با «همانطور که در تلویزیون دیده میشود»، هر چیزی که ادعا میکند هنگام خواب چربی میسوزاند، و هر چیزی که از تأیید افراد مشهور به عنوان سیگنال اعتبار اولیه استفاده میکند، صرفنظر میکنم. من همچنین غریزه مصرف مکملهای زیادی را در یک زمان نادیده میگیرم – انباشته کردن باعث میشود که بفهمیم واقعاً چه کاری انجام میدهد، و برخی از ترکیبها خطرات تعاملی واقعی دارند، به خصوص اگر داروی تجویزی مصرف میکنید.
محصولاتی که ثابتترین شواهد را دارند، غیرجنسی هستند: ویتامین D برای افرادی که کمبود دارند (که تعداد زیادی از مردم هستند) روغن ماهی امگا 3 برای افرادی که ماهی کم می خورند یا اصلا ماهی می خورند مکمل های منیزیم برای مشکلات خواب اگر رژیم غذایی آن را پوشش نمی دهد. اینها هیجانانگیز نیستند، اما تحقیقات واقعی را پشت سر گذاشتهاند و اگر شکاف واقعی داشته باشید، بعید است که هدر دادن پول باشد. همه چیزهای دیگر را بهطور خاص قبل از خرید بهجای فرض حسن نیت از بازاریابی، تأیید میکردم.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید سلامتی و تندرستی در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید برنامه های سلامت و تندرستی در کالاهای دیجیتال →
