अनुपूरक उद्योग लाल झंडे: खराब उत्पाद की पहचान कैसे करें
जितना मैं स्वीकार करना चाहता हूं, मैंने पूरकों पर उससे अधिक पैसा खर्च किया है, और इसका एक अच्छा हिस्सा उन उत्पादों पर बर्बाद किया गया था जो या तो कुछ भी नहीं करते थे, उनमें घटक सूचियां थीं जो विज्ञापित से मेल नहीं खाती थीं, या सीधे तौर पर उन दावों को आगे बढ़ा रही थीं जिनका विज्ञान समर्थन नहीं करता था। पूरक उद्योग को फार्मास्यूटिकल्स की तरह विनियमित नहीं किया जाता है, और यह अंतर कुछ विशिष्ट और सीखने योग्य तरीकों से दिखाई देता है।
मालिकाना मिश्रण समस्या
एकमात्र सबसे बड़ा लाल झंडा जिसे मैंने देखना सीखा है वह पूरक लेबल पर "मालिकाना मिश्रण" है। इसका मतलब यह है कि निर्माता एक ही शब्द के तहत कई सक्रिय सामग्रियों को एक साथ सूचीबद्ध करता है, बिना यह निर्दिष्ट किए कि उनमें से प्रत्येक वास्तव में उत्पाद में कितना है। कानूनी औचित्य व्यापार रहस्य संरक्षण है। व्यावहारिक प्रभाव यह है कि एक उत्पाद एक घटक को सूचीबद्ध कर सकता है जिसमें वास्तविक सहायक अनुसंधान है - मान लीजिए, इसके पीछे कुछ सबूत के साथ एक विशिष्ट जड़ी बूटी - मामूली छोटी खुराक पर, जबकि सूत्र का बड़ा हिस्सा कुछ सस्ता है। आपके पास जानने का कोई तरीका नहीं है.
एक वैध उत्पाद आपको बताता है कि उसमें वास्तव में क्या है और कितनी मात्रा में है। जब मैं मूल्यांकन कर रहा हूँ मल्टीविटामिन अब, मैं ऐसे उत्पादों की तलाश करता हूं जहां प्रत्येक घटक की खुराक अलग से सूचीबद्ध हो। यदि लेबल मिश्रण के पीछे छिपा है, तो मैं आगे बढ़ता हूं।
एफडीए अनुमोदन को समझना - और इसका क्या मतलब नहीं है
अनुपूरक विपणन में बार-बार एफडीए अनुमोदन का उल्लेख किया जाता है, जो वास्तव में जितना है उससे अधिक आधिकारिक लगता है। अमेरिका में, एफडीए फार्मास्यूटिकल्स की तरह आहार अनुपूरकों को बाजार में जाने से पहले मंजूरी नहीं देता है। अलग-अलग सामग्रियों को जीआरएएस (आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है) किया जा सकता है, लेकिन यह समग्र रूप से मूल्यांकन और अनुमोदित किए जाने वाले मिश्रण से अलग है। किसी लेबल पर "एफडीए-पंजीकृत सुविधा में निर्मित" देखना आपको इस बारे में बहुत कम बताता है कि उत्पाद स्वयं कुछ करता है या नहीं।
तृतीय-पक्ष परीक्षण प्रमाणपत्र वास्तव में अधिक उपयोगी हैं। यूएसपी, एनएसएफ और इनफॉर्मेड स्पोर्ट जैसे संगठन वास्तव में अपने लेबल के विरुद्ध उत्पादों का परीक्षण करते हैं। ए प्रोटीन पाउडर एनएसएफ प्रमाणन के साथ कम से कम स्वतंत्र रूप से सत्यापित किया गया है कि इसमें वह सब शामिल है जो इसमें शामिल होने का दावा किया गया है। यह एक सार्थक बार है, भले ही यह प्रभावकारिता की पुष्टि नहीं करता है।
ऊर्जावान पूरक जाल
उत्तेजक-आधारित पूरक एक ऐसी श्रेणी है जिसे विशेष रूप से अक्सर गलत तरीके से प्रस्तुत किया जाता है। तंत्र वास्तविक है - कैफीन, कुछ बी विटामिन, जिनसेंग जैसे एडाप्टोजेन - वे ध्यान देने योग्य अल्पकालिक प्रभाव पैदा कर सकते हैं। मार्केटिंग इस बात को रेखांकित करती है कि प्रभाव अस्थायी होता है, जिसके बाद अक्सर बेसलाइन या उससे नीचे की स्थिति में वापसी होती है, और अंतर्निहित समस्या (नींद की कमी, खराब आहार, दीर्घकालिक तनाव) का समाधान नहीं किया गया है।
मैंने घूमने में छह महीने बिताए ऊर्जा अनुपूरक बहुत देर से बिस्तर पर जाने और दोपहर के भोजन में बहुत कम प्रोटीन खाने के कारण होने वाली दोपहर की थकान को ठीक करने का प्रयास किया जा रहा है। सप्लीमेंट्स ने कुछ घंटों के लिए बेहतर फोकस पैदा किया और फिर मुझे बुरा महसूस हुआ। वास्तविक समाधान उबाऊ और मुफ़्त था: अधिक नींद और अधिक भोजन। पूरक वास्तव में कामकाजी बुनियादी बातों के शीर्ष पर एक समर्थन परत के रूप में मदद कर सकते हैं - वे स्वयं बुनियादी बातों के लिए खराब विकल्प हैं।
मालिकाना मिश्रणों से परे घोटाले के संकेतक
जानने लायक कुछ अन्य पैटर्न: पहले और बाद के प्रशंसापत्र गढ़ना आसान है और साक्ष्य के रूप में अनिवार्य रूप से अर्थहीन है। अत्यधिक लंबी सामग्री सूचियाँ - विशेष रूप से पौधों के नामों से भरी हुई - अक्सर एक संकेत होती हैं कि निर्माता उम्मीद कर रहा है कि आप मान लेंगे कि अधिक सामग्री अधिक प्रभावकारिता के बराबर है। वे आमतौर पर ऐसा नहीं करते; उनका मतलब अक्सर हर चीज़ की छोटी खुराक से होता है।
जिन उत्पादों को देखने के लिए आप भुगतान कर रहे हैं, वे व्यवसायी द्वारा भेजे गए हैं, जिससे कुछ संदेह पैदा होना चाहिए। पूरक कंपनियों और उनके उत्पादों की अनुशंसा करने वाले लोगों के बीच वित्तीय व्यवस्थाएं आम हैं और हमेशा इसका खुलासा नहीं किया जाता है। इसमें कुछ भी गलत नहीं है प्रोबायोटिक अनुपूरक एक आहार विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित, लेकिन यह पूछने लायक है कि क्या सिफारिश पूरी तरह से नैदानिक है यह मानने से पहले कोई संबद्धता है।
मैं क्या छोड़ूंगा
मैं "जैसा कि टीवी पर देखा गया है" एसोसिएशन के साथ कुछ भी छोड़ दूंगा, कुछ भी जो आपके सोते समय वसा जलाने का दावा करता है, और प्राथमिक विश्वसनीयता संकेत के रूप में सेलिब्रिटी समर्थन का उपयोग करने वाला कुछ भी। मैं एक साथ बहुत सारे सप्लीमेंट लेने की प्रवृत्ति को भी छोड़ दूंगा - स्टैकिंग से यह जानना असंभव हो जाता है कि वास्तव में कुछ भी क्या कर रहा है, और कुछ संयोजनों में वास्तविक इंटरैक्शन जोखिम होते हैं, खासकर यदि आप डॉक्टर के पर्चे की दवा ले रहे हैं।
सबसे सुसंगत साक्ष्य वाले उत्पाद असेक्सुअल होते हैं: विटामिन डी उन लोगों के लिए जिनमें कमी है (जो कि बहुत से लोग हैं), ओमेगा-3 मछली का तेल उन लोगों के लिए जो बहुत कम या बिल्कुल भी मछली नहीं खाते हैं, और बुनियादी मैग्नीशियम की खुराक नींद की समस्याओं के लिए यदि आहार इसे कवर नहीं कर रहा है। ये रोमांचक नहीं हैं, लेकिन इनके पीछे वास्तविक शोध है और यदि आपके पास वास्तविक अंतर है तो पैसे की बर्बादी होने की संभावना नहीं है। बाकी सभी चीजों को मैं मार्केटिंग से अच्छा विश्वास मानने के बजाय खरीदने से पहले विशेष रूप से सत्यापित करूंगा।
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