보충제 업계 위험 신호: 불량 제품을 발견하는 방법
나는 인정하고 싶은 것보다 보충제에 더 많은 돈을 썼고, 그 중 상당 부분은 아무것도 하지 않거나, 광고된 내용과 일치하지 않는 성분 목록을 가지고 있거나, 과학이 뒷받침하지 않는 주장을 노골적으로 추진하는 제품에 낭비되었습니다. 보충제 산업은 의약품처럼 규제되지 않으며, 그 격차는 구체적이고 학습 가능한 방식으로 나타납니다.
독점 혼합 문제
제가 발견한 가장 큰 위험 신호는 보충제 라벨에 있는 "독점 혼합"입니다. 이는 제조업체가 제품에 실제로 얼마나 많은 활성 성분이 들어 있는지 지정하지 않고 하나의 포괄적인 용어로 여러 활성 성분을 함께 나열한다는 것을 의미합니다. 법적 정당성은 영업비밀 보호이다. 실질적인 효과는 제품이 실제로 뒷받침되는 연구 결과가 있는 성분(예: 몇 가지 증거가 있는 특정 허브)을 사소하게 적은 양으로 나열할 수 있다는 것입니다. 반면 공식의 대부분은 값싼 것입니다. 당신은 알 방법이 없습니다.
합법적인 제품은 그 안에 무엇이 들어 있고 금액이 얼마인지 정확하게 알려줍니다. 내가 평가할 때 종합비타민 이제는 모든 성분의 복용량이 별도로 표시되어 있는 제품을 찾습니다. 라벨이 블렌드 뒤에 숨겨져 있으면 계속 진행합니다.
FDA 승인 이해 - 그것이 의미하지 않는 것
보충제 마케팅에서는 실제보다 더 권위 있는 것처럼 들리도록 고안된 방식으로 FDA 승인을 자주 언급합니다. 미국에서는 FDA가 의약품과 마찬가지로 식이보충제를 시장에 출시하기 전에는 승인하지 않습니다. 개별 성분은 GRAS(일반적으로 안전하다고 인정됨)일 수 있지만 이는 전체 혼합물이 평가되고 승인되는 것과는 다릅니다. 라벨에 "FDA 등록 시설에서 제조"라고 표시되어 있으면 제품 자체의 기능에 대해 거의 알 수 없습니다.
제3자 테스트 인증이 실제로 더 유용합니다. USP, NSF 및 Informed Sport와 같은 조직은 실제로 자사 라벨을 기준으로 제품을 테스트합니다. 에이 단백질 파우더 NSF 인증을 받은 제품은 포함된 내용이 포함되어 있는지 최소한 독립적으로 검증되었습니다. 효능이 확인되지는 않더라도 의미 있는 수치입니다.
활력 보충 트랩
각성제 기반 보충제는 특히 자주 잘못 표현되는 카테고리입니다. 그 메커니즘은 실제입니다. 카페인, 특정 비타민 B, 인삼과 같은 강장제 등은 눈에 띄는 단기 효과를 낼 수 있습니다. 마케팅이 과소평가하는 것은 효과가 일시적이고 종종 기준선 이하로 돌아가며 근본적인 문제(수면 부족, 잘못된 식습관, 만성 스트레스)가 해결되지 않았다는 것입니다.
6개월 동안 여기저기 돌아다니면서 보냈어요 에너지 보충제 너무 늦게 잠자리에 들고, 점심시간에 단백질을 너무 적게 먹어서 생긴 오후의 피로를 풀려고 노력 중입니다. 보충제는 몇 시간 동안 더 나은 집중력을 제공했지만 기분은 더 나빠졌습니다. 실제 수정은 지루하고 무료였습니다. 더 많은 수면과 더 많은 식사였습니다. 보충제는 기본 사항에 더해 지원 계층으로서 진정으로 도움이 될 수 있습니다. 기본 사항 자체를 대체하기에는 부족합니다.
독점적인 혼합을 넘어서는 사기 지표
알아야 할 몇 가지 다른 패턴: 전후 평가는 조작하기 쉽고 본질적으로 증거로서 의미가 없습니다. 매우 긴 성분 목록, 특히 식물 이름으로 가득 찬 성분 목록은 종종 제조업체가 더 많은 성분이 더 많은 효능과 동일하다고 가정하기를 바라고 있다는 신호입니다. 일반적으로 그렇지 않습니다. 그들은 종종 모든 것의 더 적은 양을 의미합니다.
당신이 보기 위해 돈을 지불하는 의사가 추진하는 제품은 약간의 회의론을 불러일으킬 것입니다. 보충제 회사와 해당 제품을 추천하는 사람들 간의 재정적 합의는 일반적이며 항상 공개되는 것은 아닙니다. 아무 문제가 없습니다 프로바이오틱 보충제 영양사가 권장하지만 권장 사항이 순전히 임상적이라고 가정하기 전에 관련이 있는지 물어볼 가치가 있습니다.
내가 건너뛰고 싶은 것
나는 "TV에서 본" 협회, 잠자는 동안 지방을 태운다고 주장하는 모든 것, 유명인의 지지를 주요 신뢰성 신호로 사용하는 모든 것을 건너뛸 것입니다. 나는 또한 한 번에 많은 보충제를 섭취하려는 본능을 건너뛸 것입니다. 쌓아두면 실제로 어떤 일이 일어나는지 알 수 없으며 일부 조합은 특히 처방약을 복용하는 경우 실제 상호 작용 위험이 있습니다.
가장 일관된 증거가 있는 제품은 섹시하지 않은 경향이 있습니다. 비타민 D (많은 사람들이) 결핍된 사람들을 위해, 오메가-3 생선 기름 생선을 거의 또는 전혀 먹지 않는 사람들을 위해, 그리고 기본적인 마그네슘 보충제 다이어트로 해결되지 않는 경우 수면 문제. 흥미롭지는 않지만 실제 연구 결과가 포함되어 있어 실제 격차가 있는 경우 돈 낭비가 되지 않을 것입니다. 마케팅에서 선의를 취하기보다는 구매하기 전에 구체적으로 확인하는 다른 모든 것.
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