Bendera Merah Industri Tambahan: Cara Mengesan Produk Buruk
Saya telah membelanjakan lebih banyak wang untuk makanan tambahan daripada yang saya mahu akui, dan sebahagian besar daripadanya telah dibazirkan untuk produk yang sama ada tidak menghasilkan apa-apa, mempunyai senarai ramuan yang tidak sepadan dengan apa yang diiklankan, atau secara terang-terangan menolak dakwaan bahawa sains tidak menyokong. Industri suplemen tidak dikawal seperti farmaseutikal, dan jurang itu muncul dalam beberapa cara khusus dan boleh dipelajari.
Masalah campuran proprietari
Satu-satunya bendera merah terbesar yang saya pelajari untuk mencari ialah "campuran proprietari" pada label tambahan. Ini bermakna pengilang menyenaraikan beberapa bahan aktif bersama-sama di bawah satu istilah tanpa menyatakan jumlah bahan tersebut sebenarnya dalam produk. Justifikasi undang-undang adalah perlindungan rahsia perdagangan. Kesan praktikal ialah produk boleh menyenaraikan ramuan yang mempunyai penyelidikan sokongan sebenar - katakan, herba tertentu dengan beberapa bukti di belakangnya - pada dos yang kecil, manakala sebahagian besar formula adalah sesuatu yang murah. Anda tidak mempunyai cara untuk mengetahui.
Produk yang sah memberitahu anda dengan tepat apa yang terkandung di dalamnya dan dalam jumlah. Apabila saya menilai a multivitamin sekarang, saya mencari produk di mana setiap ramuan mempunyai dos yang disenaraikan secara berasingan. Jika label bersembunyi di sebalik campuran, saya teruskan.
Memahami kelulusan FDA — dan apa yang tidak bermakna
Pemasaran tambahan sering menyebut kelulusan FDA dengan cara yang direka untuk terdengar lebih berwibawa daripada yang sebenarnya. Di AS, FDA tidak meluluskan makanan tambahan sebelum mereka pergi ke pasaran dengan cara ia melakukan farmaseutikal. Bahan-bahan individu boleh menjadi GRAS (secara amnya diiktiraf sebagai selamat), tetapi itu berbeza daripada campuran secara keseluruhan yang dinilai dan diluluskan. Melihat "dihasilkan di kemudahan berdaftar FDA" pada label memberitahu anda sedikit tentang sama ada produk itu sendiri melakukan apa-apa.
Pensijilan ujian pihak ketiga sememangnya lebih berguna. Organisasi seperti USP, NSF dan Sukan Bermaklumat sebenarnya menguji produk terhadap label mereka. A serbuk protein dengan pensijilan NSF sekurang-kurangnya telah disahkan secara bebas untuk mengandungi kandungan yang didakwanya. Itu bar yang bermakna, walaupun ia tidak mengesahkan keberkesanan.
Perangkap suplemen yang memberi tenaga
Makanan tambahan berasaskan perangsang adalah kategori yang sering disalah nyatakan. Mekanismenya adalah nyata - kafein, vitamin B tertentu, adaptogen seperti ginseng - ia boleh menghasilkan kesan jangka pendek yang ketara. Perkara yang tidak dititikberatkan oleh pemasaran ialah kesannya adalah sementara, selalunya diikuti dengan kembali ke garis dasar atau lebih rendah, dan isu asas (kekurangan tidur, diet yang tidak baik, tekanan kronik) belum ditangani.
Saya menghabiskan enam bulan berputar suplemen tenaga cuba memperbaiki keletihan petang yang ternyata disebabkan oleh tidur terlalu lewat dan makan terlalu sedikit protein semasa makan tengah hari. Suplemen menghasilkan beberapa jam tumpuan yang lebih baik dan kemudian membuatkan saya berasa lebih teruk. Pembaikan sebenar adalah membosankan dan percuma: lebih banyak tidur dan makan yang lebih besar. Makanan tambahan benar-benar boleh membantu sebagai lapisan sokongan di atas asas yang berfungsi — ia adalah pengganti yang lemah untuk asas itu sendiri.
Penunjuk penipuan di luar gabungan proprietari
Beberapa corak lain yang patut diketahui: testimoni sebelum dan selepas mudah dibuat dan pada asasnya tidak bermakna sebagai bukti. Senarai ramuan yang sangat panjang — terutamanya yang penuh dengan nama tumbuhan — selalunya merupakan isyarat bahawa pengilang berharap anda akan menganggap lebih banyak ramuan sama dengan lebih keberkesanan. Mereka biasanya tidak; mereka selalunya bermaksud dos yang lebih kecil daripada segala-galanya.
Produk yang ditolak oleh pengamal yang anda bayar untuk melihat seharusnya mencetuskan sedikit keraguan. Pengaturan kewangan antara syarikat tambahan dan orang yang mengesyorkan produk mereka adalah perkara biasa dan tidak selalu didedahkan. Tidak ada yang salah dengan a suplemen probiotik disyorkan oleh pakar diet, tetapi patut ditanya sama ada terdapat perkaitan sebelum menganggap pengesyoran itu klinikal semata-mata.
Perkara yang saya akan langkau
Saya akan melangkau apa-apa sahaja dengan persatuan "seperti yang dilihat di TV", apa-apa yang mendakwa membakar lemak semasa anda tidur, dan apa-apa yang menggunakan sokongan selebriti sebagai isyarat kredibiliti utama. Saya juga akan melangkau naluri untuk mengambil banyak suplemen sekali gus — tindanan menjadikannya mustahil untuk mengetahui apa yang sebenarnya melakukan apa-apa, dan sesetengah kombinasi mempunyai risiko interaksi sebenar, terutamanya jika anda menggunakan ubat preskripsi.
Produk dengan bukti yang paling konsisten cenderung tidak seksi: vitamin D bagi orang yang serba kekurangan (yang ramai orang), minyak ikan omega-3 untuk orang yang makan sedikit atau tiada ikan, dan asas suplemen magnesium untuk masalah tidur jika diet tidak menutupinya. Ini tidak menarik, tetapi mereka mempunyai penyelidikan sebenar di belakangnya dan tidak mungkin membazir wang jika anda mempunyai jurang yang nyata. Segala-galanya saya akan sahkan secara khusus sebelum membeli daripada menganggap niat baik daripada pemasaran.
Bersedia untuk membeli-belah? Bandingkan Kesihatan & Kesejahteraan merentas kedai → 📚 Atau semak imbas program kesihatan & kesejahteraan dalam Barangan Digital →
