Sekta ya Nyongeza Bendera Nyekundu: Jinsi ya Kugundua Bidhaa Mbaya
Nimetumia pesa nyingi kununua virutubisho kuliko ninavyotaka kukiri, na sehemu yake nzuri ilipotezwa kwa bidhaa ambazo hazikufanya lolote, zilikuwa na orodha za viambato ambazo hazikulingana na kile kilichotangazwa, au zilikuwa na madai ya kusukuma moja kwa moja ambayo sayansi haikuunga mkono. Sekta ya virutubishi haijadhibitiwa kama dawa, na pengo hilo linajitokeza kwa njia mahususi na zinazoweza kujifunza.
Tatizo la mchanganyiko wa wamiliki
Bendera moja kubwa nyekundu ambayo nimejifunza kutafuta ni "mchanganyiko wa wamiliki" kwenye lebo ya ziada. Hii inamaanisha kuwa mtengenezaji huorodhesha viambato kadhaa vinavyotumika pamoja chini ya neno moja mwavuli bila kubainisha ni kiasi gani cha kila kimoja kiko kwenye bidhaa. Uhalali wa kisheria ni ulinzi wa siri ya biashara. Athari ya kiutendaji ni kwamba bidhaa inaweza kuorodhesha kiungo ambacho kina utafiti halisi unaounga mkono - tuseme, mimea mahususi iliyo na ushahidi fulani nyuma yake - kwa dozi ndogo, wakati wingi wa fomula ni nafuu. Huna njia ya kujua.
Bidhaa halali inakuambia ni nini hasa ndani yake na kwa kiasi gani. Wakati ninatathmini a multivitamin sasa, mimi hutafuta bidhaa ambapo kila kiungo kina kipimo chake kilichoorodheshwa tofauti. Ikiwa lebo itaficha nyuma ya mchanganyiko, ninaendelea.
Kuelewa idhini ya FDA - na haina maana
Uuzaji wa nyongeza mara kwa mara hutaja idhini ya FDA kwa njia iliyoundwa ili kusikika kuwa ya uhalali kuliko ilivyo. Nchini Marekani, FDA haiidhinishi virutubisho vya chakula kabla ya kwenda sokoni jinsi inavyofanya dawa. Viungo vya mtu binafsi vinaweza kuwa GRAS (hutambulika kwa ujumla kuwa salama), lakini hiyo ni tofauti na mchanganyiko kwa ujumla unaotathminiwa na kuidhinishwa. Kuona "imetengenezwa katika kituo kilichosajiliwa na FDA" kwenye lebo hakuelezei kama bidhaa yenyewe inafanya chochote.
Uthibitishaji wa majaribio ya watu wengine ni muhimu zaidi. Mashirika kama vile USP, NSF, na Informed Sport hujaribu bidhaa kwa kutumia lebo zao. A poda ya protini na cheti cha NSF angalau imethibitishwa kwa kujitegemea ili kujumuisha kile inachodai kuwa nacho. Hiyo ni upau wa maana, hata kama hauthibitishi utendakazi.
Mtego wa kuongeza nguvu
Virutubisho vinavyotokana na vichocheo ni kategoria ambayo huwakilishwa vibaya haswa mara nyingi. Utaratibu huo ni halisi - kafeini, vitamini B fulani, adaptojeni kama ginseng - zinaweza kutoa athari inayoonekana ya muda mfupi. Kile ambacho uuzaji unasisitiza ni kwamba athari ni ya muda, mara nyingi ikifuatiwa na kurudi kwa msingi au chini, na kwamba suala la msingi (kunyimwa usingizi, lishe duni, mafadhaiko sugu) halijashughulikiwa.
Nilitumia miezi sita kuzunguka virutubisho vya nishati kujaribu kurekebisha uchovu wa mchana ambao ulisababishwa na kulala kuchelewa na kula protini kidogo sana wakati wa chakula cha mchana. Virutubisho vilitoa masaa kadhaa ya umakini bora na kisha kunifanya nihisi mbaya zaidi. Marekebisho halisi yalikuwa ya kuchosha na ya bure: kulala zaidi na chakula kikubwa. Virutubisho vinaweza kusaidia kikweli kama safu ya usaidizi juu ya misingi ya kazi - ni vibadala duni vya msingi wenyewe.
Viashiria vya ulaghai zaidi ya michanganyiko ya umiliki
Mifumo mingine michache inayostahili kujua: ushuhuda wa kabla na baada ya ni rahisi kuunda na kimsingi hauna maana kama ushahidi. Orodha ndefu sana za viambatanisho - haswa zile zilizojaa majina ya mimea - mara nyingi ni ishara kwamba mtengenezaji anatarajia utadhani kuwa viungo zaidi ni sawa na ufanisi zaidi. Kwa kawaida hawana; mara nyingi humaanisha dozi ndogo za kila kitu.
Bidhaa ambazo zinasukumwa na mtaalamu unayemlipa kuona zinapaswa kusababisha shaka. Mipangilio ya kifedha kati ya makampuni ya ziada na watu wanaopendekeza bidhaa zao ni ya kawaida na haifichuwi kila wakati. Hakuna kitu kibaya na a nyongeza ya probiotic ilipendekezwa na mtaalamu wa lishe, lakini inafaa kuuliza ikiwa kuna uhusiano kabla ya kudhani kuwa pendekezo hilo ni la kiafya tu.
Ningeruka nini
Ningeruka chochote na ushirika wa "kama inavyoonekana kwenye TV", chochote kinachodai kuchoma mafuta wakati umelala, na chochote kwa kutumia uidhinishaji wa mtu Mashuhuri kama ishara ya msingi ya uaminifu. Pia ningeruka silika ya kuchukua virutubisho vingi kwa wakati mmoja - kuweka mrundikano hufanya isiwezekane kujua ni nini hasa kinafanya chochote, na michanganyiko mingine ina hatari za mwingiliano, haswa ikiwa unatumia dawa ulizoandikiwa na daktari.
Bidhaa zilizo na ushahidi thabiti zaidi huwa hazina hisia: vitamini D kwa watu wenye upungufu (ambao ni watu wengi), mafuta ya samaki ya omega-3 kwa watu ambao hula kidogo hadi hakuna samaki, na msingi virutubisho vya magnesiamu kwa maswala ya kulala ikiwa lishe haifunika. Haya hayafurahishi, lakini yana utafiti halisi nyuma yao na hakuna uwezekano wa kuwa upotevu wa pesa ikiwa una pengo la kweli. Kila kitu kingine ningethibitisha haswa kabla ya kununua badala ya kudhania kuwa na imani nzuri kutoka kwa uuzaji.
Je, uko tayari kununua? Linganisha Afya na Ustawi katika maduka → 📚 Au vinjari programu za afya na ustawi katika Bidhaa za Dijitali →
