துணைத் தொழில் சிவப்புக் கொடிகள்: ஒரு மோசமான தயாரிப்பைக் கண்டறிவது எப்படி
நான் ஒப்புக்கொள்ள விரும்புவதை விட சப்ளிமெண்ட்டுகளுக்கு அதிகப் பணத்தைச் செலவழித்துள்ளேன், மேலும் அதில் ஒரு பகுதி எதுவும் செய்யாத தயாரிப்புகளுக்காக வீணடிக்கப்பட்டது, விளம்பரப்படுத்தப்பட்டவற்றுடன் பொருந்தாத மூலப்பொருள் பட்டியல்கள் அல்லது விஞ்ஞானம் ஆதரிக்கவில்லை என்ற கூற்றுக்களை வெளிப்படையாகத் தள்ளியது. சப்ளிமெண்ட் துறையானது மருந்துப் பொருட்கள் போன்று கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, மேலும் அந்த இடைவெளி சில குறிப்பிட்ட மற்றும் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வழிகளில் வெளிப்படுகிறது.
தனியுரிம கலவை பிரச்சனை
சப்ளிமெண்ட் லேபிளில் உள்ள "தனியுரிமைக் கலவை" என்பதைத் தேட நான் கற்றுக்கொண்ட மிகப்பெரிய சிவப்புக் கொடி. இதன் பொருள் உற்பத்தியாளர் ஒவ்வொன்றும் உண்மையில் தயாரிப்பில் எவ்வளவு உள்ளது என்பதைக் குறிப்பிடாமல் ஒரே குடையின் கீழ் பல செயலில் உள்ள பொருட்களை ஒன்றாக பட்டியலிடுகிறது. சட்டப்பூர்வ நியாயமானது வர்த்தக இரகசிய பாதுகாப்பு ஆகும். நடைமுறை விளைவு என்னவென்றால், ஒரு தயாரிப்பு உண்மையான துணை ஆராய்ச்சியைக் கொண்ட ஒரு மூலப்பொருளை பட்டியலிடலாம் - சொல்லுங்கள், சில ஆதாரங்களுடன் ஒரு குறிப்பிட்ட மூலிகை - அற்பமான அளவுகளில், சூத்திரத்தின் பெரும்பகுதி மலிவானது. உங்களுக்குத் தெரிய வழியில்லை.
ஒரு முறையான தயாரிப்பு அதில் என்ன இருக்கிறது மற்றும் எந்த அளவுகளில் உள்ளது என்பதை உங்களுக்குச் சொல்கிறது. நான் மதிப்பீடு செய்யும் போது ஒரு மல்டிவைட்டமின் இப்போது, ஒவ்வொரு மூலப்பொருளின் அளவையும் தனித்தனியாக பட்டியலிடப்பட்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுகிறேன். லேபிள் ஒரு கலவையின் பின்னால் மறைந்தால், நான் தொடர்கிறேன்.
எஃப்.டி.ஏ அனுமதியைப் புரிந்துகொள்வது - மற்றும் அது என்ன அர்த்தம் இல்லை
சப்ளிமென்ட் மார்க்கெட்டிங் அடிக்கடி FDA ஒப்புதலைக் குறிப்பிடுகிறது, இது உண்மையில் இருப்பதை விட அதிக அதிகாரப்பூர்வமாக ஒலிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அமெரிக்காவில், FDA, மருந்துப் பொருட்களைச் செய்யும் விதத்தில் சந்தைக்குச் செல்வதற்கு முன், உணவுப் பொருள்களை அங்கீகரிப்பதில்லை. தனிப்பட்ட பொருட்கள் GRAS ஆக இருக்கலாம் (பொதுவாக பாதுகாப்பானது என அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது), ஆனால் இது ஒட்டுமொத்தமாக மதிப்பீடு செய்யப்பட்டு அங்கீகரிக்கப்பட்ட கலவையிலிருந்து வேறுபட்டது. ஒரு லேபிளில் "எஃப்.டி.ஏ-பதிவு செய்யப்பட்ட வசதியில் தயாரிக்கப்பட்டது" என்பதைப் பார்ப்பது, தயாரிப்பு தானே ஏதாவது செய்கிறதா என்பதைப் பற்றி மிகக் குறைவாகவே உங்களுக்குச் சொல்கிறது.
மூன்றாம் தரப்பு சோதனை சான்றிதழ்கள் உண்மையிலேயே மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். USP, NSF மற்றும் Informed Sport போன்ற நிறுவனங்கள் தங்கள் லேபிள்களுக்கு எதிராக தயாரிப்புகளை சோதிக்கின்றன. ஏ புரத தூள் ஒரு NSF சான்றிதழுடன் குறைந்தபட்சம் அது உள்ளடக்கியதாகக் கூறுவதைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்று சுயாதீனமாக சரிபார்க்கப்பட்டது. இது செயல்திறனை உறுதிப்படுத்தாவிட்டாலும், அது ஒரு அர்த்தமுள்ள பட்டியாகும்.
உற்சாகமளிக்கும் துணைப் பொறி
தூண்டுதல் அடிப்படையிலான சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்பது குறிப்பாக அடிக்கடி தவறாகக் குறிப்பிடப்படும் வகையாகும். பொறிமுறையானது உண்மையானது - காஃபின், சில பி வைட்டமின்கள், ஜின்ஸெங் போன்ற அடாப்டோஜென்கள் - அவை குறிப்பிடத்தக்க குறுகிய கால விளைவை உருவாக்க முடியும். மார்க்கெட்டிங் அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுவது என்னவென்றால், விளைவு தற்காலிகமானது, அதைத் தொடர்ந்து அடிப்படை அல்லது அதற்குக் கீழே திரும்புவது, மேலும் அடிப்படைப் பிரச்சினை (தூக்கமின்மை, மோசமான உணவு, நாள்பட்ட மன அழுத்தம்) கவனிக்கப்படவில்லை.
நான் ஆறு மாதங்கள் சுழற்றினேன் ஆற்றல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மிகவும் தாமதமாக உறங்கச் செல்வதாலும், மதிய உணவின் போது புரதச்சத்தை குறைவாக உட்கொள்வதாலும் ஏற்பட்ட பிற்பகல் களைப்பைச் சரிசெய்ய முயல்கிறேன். சப்ளிமெண்ட்ஸ் இரண்டு மணிநேரம் சிறந்த கவனம் செலுத்தியது, பின்னர் என்னை மோசமாக உணர வைத்தது. உண்மையான தீர்வு சலிப்பாகவும் இலவசமாகவும் இருந்தது: அதிக தூக்கம் மற்றும் அதிக உணவு. சப்ளிமெண்ட்ஸ் வேலை செய்யும் அடிப்படைகளுக்கு மேல் ஒரு ஆதரவு அடுக்காக உண்மையாக உதவ முடியும் - அவை அடிப்படைகளுக்கு மோசமான மாற்றாக இருக்கின்றன.
தனியுரிம கலவைகளுக்கு அப்பாற்பட்ட மோசடி குறிகாட்டிகள்
தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய வேறு சில வடிவங்கள்: முன் மற்றும் பின் சான்றுகள் புனைய எளிதானது மற்றும் ஆதாரமாக அர்த்தமற்றது. மிக நீளமான மூலப்பொருள் பட்டியல்கள் - குறிப்பாக தாவரப் பெயர்கள் நிறைந்தவை - பெரும்பாலும் உற்பத்தியாளர் அதிகப் பொருட்கள் அதிக செயல்திறனுக்குச் சமம் என்று நீங்கள் கருதுவீர்கள் என்பதற்கான சமிக்ஞையாகும். அவர்கள் பொதுவாக இல்லை; அவை பெரும்பாலும் எல்லாவற்றிலும் சிறிய அளவுகளைக் குறிக்கின்றன.
நீங்கள் பார்க்க பணம் செலுத்தும் பயிற்சியாளரால் தூண்டப்படும் தயாரிப்புகள் சில சந்தேகங்களைத் தூண்டும். துணை நிறுவனங்கள் மற்றும் அவர்களின் தயாரிப்புகளை பரிந்துரைக்கும் நபர்களுக்கு இடையேயான நிதி ஏற்பாடுகள் பொதுவானவை மற்றும் எப்போதும் வெளிப்படுத்தப்படுவதில்லை. ஒரு தவறு இல்லை புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட் ஒரு உணவியல் நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் பரிந்துரை முற்றிலும் மருத்துவமானது என்று கருதுவதற்கு முன் ஒரு இணைப்பு இருக்கிறதா என்று கேட்பது மதிப்பு.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
"டிவியில் பார்த்தது போல்" கூட்டமைப்பு, நீங்கள் தூங்கும் போது கொழுப்பை எரிப்பதாகக் கூறும் எதையும், மற்றும் பிரபலங்களின் அங்கீகாரத்தை முதன்மையான நம்பகத்தன்மைக்கான சமிக்ஞையாகப் பயன்படுத்தும் எதையும் நான் தவிர்க்கிறேன். ஒரே நேரத்தில் நிறைய சப்ளிமென்ட்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கான உள்ளுணர்வையும் நான் தவிர்க்கிறேன் - ஸ்டாக்கிங் செய்வதன் மூலம் உண்மையில் எதையும் செய்கிறார்கள் என்பதை அறிய முடியாது, மேலும் சில சேர்க்கைகள் உண்மையான தொடர்பு அபாயங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, குறிப்பாக நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை உட்கொண்டால்.
மிகவும் நிலையான சான்றுகளைக் கொண்ட தயாரிப்புகள் கவர்ச்சியற்றதாக இருக்கும்: வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு (இது நிறைய பேர்), ஒமேகா -3 மீன் எண்ணெய் குறைந்த அளவு மீன் சாப்பிடும் மக்களுக்கு, மற்றும் அடிப்படை மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு உணவு உண்ணாமல் இருந்தால். இவை உற்சாகமானவை அல்ல, ஆனால் அவைகளுக்குப் பின்னால் உண்மையான ஆராய்ச்சி உள்ளது மற்றும் உங்களுக்கு உண்மையான இடைவெளி இருந்தால் பணத்தை வீணடிக்க வாய்ப்பில்லை. மார்க்கெட்டிங்கிலிருந்து நல்ல நம்பிக்கையை அனுமானிப்பதை விட, வாங்கும் முன் மற்ற அனைத்தையும் நான் குறிப்பாக சரிபார்க்கிறேன்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
