ธงแดงของอุตสาหกรรมอาหารเสริม: วิธีสังเกตผลิตภัณฑ์ที่ไม่ดี
ฉันใช้เงินไปกับอาหารเสริมมากกว่าที่ฉันต้องการยอมรับ และส่วนใหญ่ก็สูญเปล่ากับผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้ทำอะไรเลย มีรายการส่วนผสมที่ไม่ตรงกับที่โฆษณาไว้ หรือผลักดันการกล่าวอ้างอย่างตรงไปตรงมาว่าวิทยาศาสตร์ไม่สนับสนุน อุตสาหกรรมอาหารเสริมไม่ได้รับการควบคุมเหมือนกับเภสัชภัณฑ์ และช่องว่างดังกล่าวแสดงให้เห็นในรูปแบบเฉพาะเจาะจงและสามารถเรียนรู้ได้
ปัญหาการผสมผสานที่เป็นกรรมสิทธิ์
ธงสีแดงที่ใหญ่ที่สุดที่ฉันได้เรียนรู้ที่จะมองหาคือ "ส่วนผสมที่เป็นกรรมสิทธิ์" บนฉลากอาหารเสริม ซึ่งหมายความว่าผู้ผลิตจะแสดงรายการส่วนผสมออกฤทธิ์หลายอย่างไว้ด้วยกันภายใต้คำเดียว โดยไม่ระบุว่าจริงๆ แล้วแต่ละส่วนผสมมีอยู่ในผลิตภัณฑ์จำนวนเท่าใด เหตุผลทางกฎหมายคือการคุ้มครองความลับทางการค้า ผลในทางปฏิบัติคือผลิตภัณฑ์สามารถแสดงรายการส่วนผสมที่มีการวิจัยสนับสนุนจริง เช่น สมุนไพรเฉพาะเจาะจงที่มีหลักฐานอยู่เบื้องหลัง โดยใช้ปริมาณเพียงเล็กน้อย ในขณะที่สูตรส่วนใหญ่มีราคาถูก คุณไม่มีทางรู้ได้เลย
ผลิตภัณฑ์ที่ถูกกฎหมายจะบอกคุณอย่างชัดเจนว่ามีอะไรอยู่ในนั้นและในปริมาณเท่าใด เมื่อฉันประเมินก วิตามินรวม ตอนนี้ฉันมองหาผลิตภัณฑ์ที่ส่วนผสมทุกอย่างมีปริมาณยาแยกกัน หากฉลากซ่อนอยู่หลังส่วนผสม ฉันจะเดินหน้าต่อไป
ทำความเข้าใจการอนุมัติจาก FDA และไม่ได้หมายความว่าอย่างไร
การตลาดอาหารเสริมมักกล่าวถึงการอนุมัติจาก FDA ในลักษณะที่ออกแบบมาให้ฟังดูน่าเชื่อถือมากกว่าที่เป็นจริง ในสหรัฐอเมริกา FDA ไม่อนุมัติผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนที่จะออกสู่ตลาดในลักษณะเดียวกับยา ส่วนผสมแต่ละอย่างสามารถเป็น GRAS ได้ (โดยทั่วไปเรียกว่าปลอดภัย) แต่ส่วนผสมนั้นแตกต่างจากส่วนผสมโดยรวมที่ได้รับการประเมินและอนุมัติ การเห็น "ผลิตในโรงงานที่จดทะเบียนกับ FDA" บนฉลากบอกคุณได้น้อยมากว่าตัวผลิตภัณฑ์นั้นทำอะไรได้บ้าง
การรับรองการทดสอบจากบุคคลที่สามมีประโยชน์มากกว่าอย่างแท้จริง องค์กรต่างๆ เช่น USP, NSF และ Informed Sport ทดสอบผลิตภัณฑ์กับฉลากของตนจริงๆ ก ผงโปรตีน ด้วยการรับรอง NSF อย่างน้อยก็ได้รับการตรวจสอบอย่างอิสระว่ามีสิ่งที่อ้างว่ามีอยู่ นั่นเป็นแถบที่มีความหมาย แม้ว่าจะไม่ยืนยันประสิทธิภาพก็ตาม
กับดักอาหารเสริมที่ให้พลัง
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ใช้สารกระตุ้นเป็นหมวดหมู่ที่มีการบิดเบือนความจริงบ่อยครั้งโดยเฉพาะ กลไกนี้มีอยู่จริง เช่น คาเฟอีน วิตามินบีบางชนิด สารปรับตัว เช่น โสม สิ่งเหล่านี้สามารถให้ผลในระยะสั้นที่เห็นได้ชัดเจน สิ่งที่มองข้ามทางการตลาดคือผลกระทบจะเกิดขึ้นชั่วคราว มักจะตามมาด้วยการกลับไปสู่ระดับพื้นฐานหรือต่ำกว่า และปัญหาที่ซ่อนอยู่ (การอดนอน การรับประทานอาหารที่ไม่ดี ความเครียดเรื้อรัง) ยังไม่ได้รับการจัดการ
ฉันใช้เวลาหกเดือนหมุนเวียนไปมา อาหารเสริมพลังงาน พยายามแก้ไขความเหนื่อยล้ายามบ่ายที่เกิดจากการนอนดึกและกินโปรตีนน้อยเกินไปในมื้อกลางวัน อาหารเสริมช่วยให้มีสมาธิดีขึ้นสองสามชั่วโมงและทำให้ฉันรู้สึกแย่ลง การแก้ไขที่แท้จริงนั้นน่าเบื่อและฟรี: นอนมากขึ้นและอาหารมื้อใหญ่ขึ้น อาหารเสริมสามารถช่วยได้อย่างแท้จริงในฐานะชั้นสนับสนุนนอกเหนือจากพื้นฐานการทำงาน - อาหารเสริมเหล่านี้ทดแทนพื้นฐานได้ไม่ดีนัก
ตัวบ่งชี้การหลอกลวงนอกเหนือจากการผสมผสานที่เป็นกรรมสิทธิ์
รูปแบบอื่นๆ ที่ควรรู้: คำรับรองก่อนและหลังนั้นง่ายต่อการสร้างและไม่มีความหมายเป็นหลักเพื่อเป็นหลักฐาน รายการส่วนผสมที่ยาวมาก โดยเฉพาะรายการที่เต็มไปด้วยชื่อพืช มักเป็นสัญญาณว่าผู้ผลิตหวังว่าคุณจะถือว่าส่วนผสมมากขึ้นมีประสิทธิภาพมากขึ้น พวกเขามักจะไม่ทำ พวกเขามักจะหมายถึงทุกสิ่งในปริมาณที่น้อยลง
ผลิตภัณฑ์ที่ผลักดันโดยผู้ประกอบวิชาชีพที่คุณจ่ายเงินเพื่อดูควรกระตุ้นให้เกิดความสงสัย การจัดการทางการเงินระหว่างบริษัทอาหารเสริมและผู้ที่แนะนำผลิตภัณฑ์ของตนเป็นเรื่องปกติและไม่เปิดเผยเสมอไป ไม่มีอะไรผิดปกติกับก อาหารเสริมโปรไบโอติก แนะนำโดยนักโภชนาการ แต่ก็คุ้มค่าที่จะถามว่ามีความเกี่ยวข้องหรือไม่ ก่อนที่จะถือว่าคำแนะนำนั้นเป็นเพียงผลทางคลินิกเท่านั้น
สิ่งที่ฉันจะข้าม
ฉันจะข้ามสิ่งใดก็ตามที่เกี่ยวข้องกับการเชื่อมโยง "เท่าที่เห็นในทีวี" สิ่งใดก็ตามที่อ้างว่าเผาผลาญไขมันในขณะที่คุณนอนหลับ และสิ่งใดก็ตามที่ใช้การรับรองจากคนดังเป็นสัญญาณความน่าเชื่อถือหลัก ฉันยังข้ามสัญชาตญาณที่จะทานอาหารเสริมหลายๆ มื้อในคราวเดียว การเรียงซ้อนทำให้เป็นไปไม่ได้ที่จะรู้ว่าอะไรกำลังทำอะไรอยู่ และการผสมบางอย่างอาจมีความเสี่ยงต่อการโต้ตอบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องรับประทานยาตามใบสั่งแพทย์
ผลิตภัณฑ์ที่มีหลักฐานสอดคล้องกันมากที่สุดมักจะไม่เซ็กซี่: วิตามินดี สำหรับคนที่ขาดแคลน (ซึ่งคนเยอะมาก) น้ำมันปลาโอเมก้า 3 สำหรับคนที่กินปลาน้อยหรือไม่มีเลยและขั้นพื้นฐาน อาหารเสริมแมกนีเซียม สำหรับปัญหาการนอนหลับหากการรับประทานอาหารไม่ครอบคลุม สิ่งเหล่านี้ไม่น่าตื่นเต้น แต่มีงานวิจัยอยู่เบื้องหลัง และไม่น่าจะเสียเงินถ้าคุณมีช่องว่างจริงๆ ทุกสิ่งทุกอย่างที่ฉันจะตรวจสอบโดยเฉพาะก่อนที่จะซื้อแทนที่จะถือว่ามีเจตนาดีจากการตลาด
พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ข้ามร้านค้า → 📚 หรือเรียกดู โปรแกรมสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรง ในสินค้าดิจิทัล →
