দূরত্ব দৌড়ের আসল পুরস্কার (শুধু ফিট হওয়ার বাইরে)
ওজন কমাতে দৌড়াতে শুরু করলাম। আমি অন্যান্য কারণে দৌড়াতে থাকি। এক বছরের ধারাবাহিক দূরত্ব চলার পরে, আমি যে পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে সবচেয়ে বেশি যত্নশীল সেগুলির স্কেলের সাথে কোনও সম্পর্ক ছিল না — আমি কীভাবে বিশ্বের মধ্য দিয়ে চলেছি এবং আমি কী করতে সক্ষম বলে ভেবেছিলাম তার সাথে তাদের সম্পর্ক ছিল৷ খেলাধুলা আসলে আপনাকে কী দেয় তার একটি সৎ অ্যাকাউন্ট এখানে।
কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য যা বাস্তব জীবনে দেখায়
নিয়মিত দূরত্ব চালানোর সবচেয়ে বাস্তব পুরষ্কারগুলির মধ্যে একটি হল আপনার হৃদয় এবং সংবহনতন্ত্রের সাথে যা ঘটে। আপনার বিশ্রামের হার্ট রেট কমে যায়। আপনার রক্তচাপ কমতে থাকে। আপনি সিঁড়ি বেয়ে হাঁটতে পারেন, মুদির জিনিসপত্র বহন করতে পারেন, বাচ্চাদের সাথে খেলতে পারেন, বা বাস ধরতে স্প্রিন্ট করতে পারেন আপনার হার্ট রেট অস্বস্তিকর মাত্রায় না বেড়ে। এটি মৌলিক শোনাচ্ছে কিন্তু এটি দৈনন্দিন জীবনকে পরিবর্তন করে যেভাবে আপনি প্রতিদিন অনুভব করেন। সেখানে যাওয়ার জন্য ভাল গিয়ারের প্রয়োজন যা আপনার সাথে লড়াই করে না। একটি নির্ভরযোগ্য জোড়া চলমান জুতা যেটি আপনার পায়ের ধরন অনুসারে ভিত্তি। আপনার পা যদি প্রতি দৌড়ে নিজেকে মারতে থাকে, আপনি হয় ছেড়ে দেবেন বা এমন আঘাতের বিকাশ ঘটাবেন যা আপনাকে থামতে বাধ্য করবে — অন্য দিকে আপনাকে কার্ডিওভাসকুলার পুরস্কারের দিকে নিয়ে যাবে না।শরীরের গঠন পরিবর্তন যে লাঠি
সময়ের সাথে সাথে দীর্ঘ দূরত্বে দৌড়ানো আপনার শরীরের গঠন টেকসই উপায়ে পরিবর্তন করে। আপনি চর্বি হারান, চর্বিহীন পায়ের পেশী অর্জন করেন এবং আপনার কোমর এবং নিতম্বগুলি প্রায় অন্য যে কোনও ধরণের ব্যায়ামের চেয়ে বেশি স্লিম হয়ে যায়। পরিবর্তনটি ধীরে ধীরে হয় - এটি কয়েক মাস ধরে ঘটে, সপ্তাহে নয় - তবে এটি বাস্তব। যা এটাকে আটকে রাখে তা হল দৌড়ানো একটি অভ্যাস। ক্র্যাশ ডায়েট বা বুট ক্যাম্প চ্যালেঞ্জের বিপরীতে, আপনি যদি নিয়মিত দৌড়ান তাহলে আপনি ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন এবং ক্রমাগত পেশী তৈরি করছেন, ছয় সপ্তাহের বিস্ফোরণে নয়। ক ফিটনেস ট্র্যাকার যা আপনার কার্যকলাপ এবং ঘুমকে ট্র্যাক করে এটিকে দৃশ্যমান করে তুলতে পারে এবং ধীর সময়কালে আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে পারে।স্ট্রেস রিলিফ এটা আসলে শারীরবৃত্তীয়
দূরত্বের দৌড় আপনার শরীরে প্রকৃত নিউরোকেমিক্যাল প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করে। দীর্ঘ বায়বীয় প্রচেষ্টার সময় নিঃসৃত এন্ডোরফিন একটি প্রকৃত মেজাজ উত্তোলন তৈরি করে যা কিছু লোক উচ্ছ্বাস হিসাবে বর্ণনা করে এবং অন্যরা কেবল শান্ত হিসাবে বর্ণনা করে। যেভাবেই হোক, এক ঘণ্টার দৌড় আমার পাওয়া সবচেয়ে কার্যকর স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট টুলগুলির মধ্যে একটি - এবং আমি বেশিরভাগ বিকল্প চেষ্টা করেছি। বাইরে দৌড়ানো এটা যোগ করে। প্রাকৃতিক আলো, তাজা বাতাস এবং পরিবর্তিত দৃশ্য মস্তিষ্কের সেই অংশগুলিকে সক্রিয় করে যা ট্রেডমিল চালানো একইভাবে আঘাত করে না। যদি আবহাওয়া প্রায়ই একটি বাধা হয়, a চলমান জ্যাকেট যে হালকা বৃষ্টি সামলাতে বিকল্প সারা বছর খোলা রাখে.কনফিডেন্স পিস
আপনি আগে কখনও দৌড়াননি এমন দূরত্বে দৌড়ানোর সময় নির্দিষ্ট কিছু ঘটে। শুধু অহংকার নয় - আপনি যা মনে করেন তার পুনরুদ্ধারের কাছাকাছি কিছু। আপনি একটি থ্রেশহোল্ড অতিক্রম করেন যা অগম্য বলে মনে হয়, এবং আপনার মাথার পিছনে একটি ছোট কিন্তু স্থায়ী ভয়েস আপনি কি করতে পারেন সে সম্পর্কে তার অনুমান আপডেট করে। এই রক্তপাত অন্যান্য এলাকায়. যারা ম্যারাথন চালায় তারা প্রায়ই সম্পূর্ণ সম্পর্কহীন ক্ষেত্রগুলিতে নিজেকে বিস্মিত করে বর্ণনা করে — কাজ, সৃজনশীল প্রকল্প, কঠিন কথোপকথন — কারণ তারা নিজেদের সেই অংশকে প্রশিক্ষিত করেছে যা যখন থামতে চায় তখন চলতে থাকে।আমি কি এড়িয়ে যেতে চাই
এই পুরষ্কার কাটার জন্য আপনাকে দৌড়াতে হবে এমন ধারণা। বেশির ভাগ সুবিধা নিয়মিত ট্রেনিং রান থেকে আসে, বিব নম্বরে পিন করা থেকে নয়। রেস ইভেন্টগুলি মজাদার এবং অনুপ্রেরণাদায়ক, তবে সেগুলি ঐচ্ছিক। এক বছরের জন্য সপ্তাহে চারবার দৌড়ানো আপনাকে উপরে তালিকাভুক্ত সমস্ত কিছু দেয় আপনি কখনও রেসে প্রবেশ করুন বা না করুন। ইভেন্টের খরচ বা লজিস্টিক শুরুতে বাধা হতে দেবেন না। নীচের লাইন: দূরত্বের দৌড় আপনাকে কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য, শরীরের গঠন পরিবর্তন যা স্থায়ী হয়, সত্যিকারের মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয় এবং আপনি কী করতে পারেন তার একটি পুনরুদ্ধার করা অনুভূতি দেয়। শারীরিক পুরষ্কারগুলি আসতে কয়েক মাস সময় নেয় তবে সেগুলি টেকসই। মানসিক লোকেরা প্রায়শই দ্রুত আপনার উপর লুকিয়ে পড়ে। কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন স্বাস্থ্য ও সুস্থতা দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা প্রোগ্রাম ডিজিটাল পণ্য →📢 অধিভুক্ত প্রকাশ: এই নিবন্ধটি অনুমোদিত লিঙ্ক রয়েছে. আপনি যখন ক্লিক করেন এবং ক্রয় করেন তখন আমরা আপনাকে কোনো অতিরিক্ত খরচ ছাড়াই একটি ছোট কমিশন উপার্জন করতে পারি।
