장거리 달리기의 진정한 보상(단지 건강해지는 것 이상)
살을 빼려고 달리기 시작했어요. 나는 다른 모든 이유로 계속 달렸습니다. 1년 동안 꾸준히 장거리 달리기를 한 후, 제가 가장 관심을 두었던 변화는 규모와는 전혀 관련이 없었습니다. 그것은 제가 세상을 헤쳐나가는 방식과 제가 할 수 있다고 생각하는 것과 관련이 있었습니다. 스포츠가 실제로 당신에게 제공하는 것에 대한 솔직한 설명은 다음과 같습니다.
실생활에서 나타나는 심혈관 건강
정기적인 장거리 달리기의 가장 확실한 보상 중 하나는 심장과 순환계에 일어나는 일입니다. 안정시 심박수가 떨어집니다. 혈압이 낮아지는 경향이 있습니다. 심박수가 불편한 수준으로 치솟지 않고도 계단을 오르고, 식료품을 나르고, 아이들과 놀고, 버스를 타기 위해 질주할 수 있습니다. 이것은 기본적인 것처럼 들리지만 매일 느끼는 방식으로 일상 생활을 변화시킵니다. 거기에 가려면 당신과 싸우지 않는 좋은 장비가 필요합니다. 믿을 수 있는 한 쌍의 운동화 당신의 발 타입에 맞는 것이 기초입니다. 달릴 때마다 발이 저절로 두드리면 그만 두거나 멈춰야 하는 부상이 생길 수 있습니다. 반대쪽의 심혈관계 보상도 얻지 못합니다.지속되는 신체 구성 변화
시간이 지남에 따라 장거리를 달리면 신체 구성이 내구성 있게 변화됩니다. 지방이 감소하고 다리 근육이 늘며 허리와 엉덩이가 다른 어떤 형태의 운동보다 더 날씬해지는 경향이 있습니다. 변화는 점진적입니다. 몇 주가 아니라 몇 달에 걸쳐 발생하지만 이는 현실입니다. 그것이 지속되는 이유는 달리기가 습관이라는 점입니다. 단기 다이어트나 부트 캠프 챌린지와는 달리, 규칙적으로 달리면 6주 동안 단숨에 운동하는 것이 아니라 지속적으로 칼로리를 소모하고 근육을 키우게 됩니다. 에이 피트니스 트래커 활동과 수면을 추적하는 이 기능은 이를 눈에 띄게 표시하고 느린 기간에도 동기를 부여할 수 있습니다.실제로 생리적인 스트레스 해소
장거리 달리기는 신체의 실제 신경화학 반응을 유발합니다. 오랜 유산소 활동 중에 방출되는 엔돌핀은 어떤 사람들은 행복하다고 표현하고 다른 사람들은 단지 차분하다고 표현하는 진정한 기분 향상을 만듭니다. 어느 쪽이든, 1시간 달리기는 제가 찾은 가장 효과적인 스트레스 관리 도구 중 하나이며, 저는 대부분의 대안을 시도해 보았습니다. 야외에서 달리는 것이 이에 추가됩니다. 자연광, 신선한 공기, 변화하는 풍경은 런닝머신 달리기가 같은 방식으로 작동하지 않는 뇌의 일부를 활성화합니다. 날씨가 종종 장애물이 되는 경우, 러닝 재킷 가벼운 비를 처리하는 옵션은 일년 내내 열려 있습니다.컨피던스 피스
이전에 한 번도 달려본 적이 없는 거리를 달릴 때 특정한 일이 발생합니다. 단지 자부심이 아니라, 당신이 가능하다고 생각하는 것의 재조정에 더 가까운 것입니다. 당신은 도달할 수 없을 것 같았던 문턱을 넘었고, 머리 뒤에서 작지만 영구적인 목소리가 당신이 무엇을 할 수 있는지에 대한 가정을 업데이트합니다. 이는 다른 부위로 출혈을 일으킵니다. 마라톤을 달리는 사람들은 일, 창의적인 프로젝트, 어려운 대화 등 전혀 관련이 없는 영역에서 스스로 놀라움을 느끼는 경우가 많습니다. 왜냐하면 그들은 멈추고 싶어도 계속되는 자신의 부분을 훈련했기 때문입니다.내가 건너뛰고 싶은 것
이러한 보상을 얻으려면 경주를 해야 한다는 생각입니다. 대부분의 이점은 턱받이 번호를 고정하는 것이 아니라 정기적인 훈련 실행에서 비롯됩니다. 레이스 이벤트는 재미있고 동기를 부여하지만 선택 사항입니다. 1년 동안 일주일에 4번 달리면 경주에 참가하든 안 하든 위에 나열된 모든 것을 얻을 수 있습니다. 이벤트 비용이나 실행 계획이 시작하는 데 장애가 되지 않도록 하세요. 요점: 장거리 달리기는 심혈관 건강, 지속적인 신체 구성 변화, 진정한 스트레스 해소 및 자신이 할 수 있는 일에 대한 재조정된 감각을 제공합니다. 물리적인 보상은 도착하는 데 몇 달이 걸리지만 내구성이 뛰어납니다. 정신적인 사람들은 종종 당신에게 더 빨리 몰래 다가옵니다. 쇼핑할 준비가 되셨나요? 비교 건강 및 웰빙 매장 전체 → 📚 또는 찾아보기 건강 및 웰니스 프로그램 디지털 상품 →📢 제휴사 공개: 이 기사에는 제휴사 링크가 포함되어 있습니다. 귀하가 클릭하여 구매할 때 추가 비용 없이 소액의 커미션을 받을 수 있습니다.
