Thawabu Halisi za Kukimbia Umbali (Zaidi ya Kuimarika)
Nilianza kukimbia ili kupunguza uzito. Niliendelea kukimbia kwa kila sababu nyingine. Baada ya mwaka wa kukimbia kwa umbali thabiti, mabadiliko niliyojali sana hayakuwa na uhusiano wowote na kiwango - yalihusiana na jinsi nilivyosonga ulimwenguni na kile nilichofikiria ninaweza. Hapa kuna akaunti ya uaminifu ya kile ambacho mchezo hukupa.
Afya ya Moyo na Mishipa Inayoonekana Katika Maisha Halisi
Mojawapo ya thawabu zinazoonekana za kukimbia kwa umbali wa kawaida ni kile kinachotokea kwa moyo wako na mfumo wa mzunguko. Mapigo ya moyo wako wakati wa kupumzika hupungua. Shinikizo la damu yako huwa linashuka. Unaweza kupanda ngazi, kubeba mboga, kucheza na watoto, au kukimbia kwa kasi ili kupanda basi bila mapigo ya moyo wako kupanda hadi viwango visivyofaa. Hii inasikika kuwa ya msingi lakini inabadilisha maisha ya kila siku kwa njia unazohisi kila siku. Kufika huko kunahitaji gia nzuri ambayo haikupi vita. Jozi ya kuaminika ya viatu vya kukimbia ambayo inafaa aina ya mguu wako ndio msingi. Ikiwa miguu yako inajishinda kila kukimbia, utaacha au kupata majeraha ambayo yanakulazimisha kuacha - wala hayakuletei malipo ya moyo na mishipa kwa upande mwingine.Muundo wa Mwili Hubadilisha Fimbo Hiyo
Kukimbia umbali mrefu baada ya muda hubadilisha muundo wa mwili wako kwa njia za kudumu. Unapoteza mafuta, kupata misuli ya miguu iliyokonda, na kiuno chako na viuno vinapungua zaidi kuliko karibu aina nyingine yoyote ya mazoezi. Mabadiliko ni ya polepole - hufanyika kwa miezi, sio wiki - lakini ni kweli. Kinachofanya ishikamane ni kwamba kukimbia ni tabia. Tofauti na lishe ya ajali au changamoto ya kambi ya buti, ikiwa unakimbia mara kwa mara unateketeza kalori na kujenga misuli mfululizo, si kwa kupasuka kwa wiki sita. A mfuatiliaji wa mazoezi ya mwili inayofuatilia shughuli na usingizi wako inaweza kufanya hili lionekane na kukufanya uendelee kuhamasishwa katika vipindi vya polepole.Kutuliza Dhiki Hiyo Ni Kifiziolojia
Kukimbia kwa umbali husababisha majibu halisi ya neurochemical katika mwili wako. Endorphins zinazotolewa wakati wa juhudi ndefu za aerobics huunda hali halisi ya kuinua ambayo watu wengine huelezea kama furaha na wengine huelezea tu kuwa tulivu. Vyovyote vile, kukimbia kwa saa moja ni mojawapo ya zana bora zaidi za kudhibiti mafadhaiko ambayo nimewahi kupata - na nimejaribu njia mbadala nyingi. Kukimbia nje kunaongeza hii. Mwanga wa asili, hewa safi, na mandhari inayobadilika huwasha sehemu za ubongo ambazo kinu cha kukanyaga hakipigi kwa njia sawa. Ikiwa hali ya hewa mara nyingi ni kizuizi, a koti ya kukimbia ambayo hushughulikia mvua nyepesi huweka chaguo wazi mwaka mzima.Kipande cha Kujiamini
Kuna kitu maalum ambacho hutokea unapokimbia umbali ambao hujawahi kukimbia hapo awali. Sio tu kiburi - kitu karibu na urekebishaji wa kile unachofikiria kinawezekana. Unavuka kizingiti ambacho kilionekana kutoweza kufikiwa, na sauti ndogo lakini ya kudumu nyuma ya kichwa chako inasasisha mawazo yake kuhusu kile unachoweza kufanya. Hii inasambaa katika maeneo mengine. Watu wanaokimbia marathoni mara nyingi huelezea kushangazwa wenyewe katika maeneo ambayo hayahusiani kabisa - kazini, miradi ya ubunifu, mazungumzo magumu - kwa sababu wamefunza sehemu yao ambayo inaendelea inapotaka kuacha.Ningeruka Nini
Wazo kwamba unapaswa kukimbia mbio ili kuvuna tuzo hizi. Faida nyingi hutoka kwa kukimbia kwa mafunzo mara kwa mara, sio kwa kubandika nambari ya bib. Matukio ya mbio ni ya kufurahisha na ya kutia moyo, lakini ni ya hiari. Kukimbia mara nne kwa wiki kwa mwaka hukupa kila kitu kilichoorodheshwa hapo juu ikiwa utawahi kuingia katika mbio au la. Usiruhusu gharama au mpangilio wa matukio kuwa kikwazo cha kuanza. Mstari wa chini: Kukimbia kwa umbali hukupa afya ya moyo na mishipa, mabadiliko ya muundo wa mwili, utulivu wa kweli wa mafadhaiko, na hisia iliyorekebishwa ya kile unachoweza kufanya. Zawadi za kimwili huchukua miezi kufika lakini ni za kudumu. Wale wa kiakili mara nyingi hukujia haraka. Je, uko tayari kununua? Linganisha Afya na Ustawi katika maduka → 📚 Au vinjari programu za afya na ustawi katika Bidhaa za Dijitali →📢 Ufichuzi wa Mshirika: Makala hii ina viungo affiliate. Tunaweza kupata kamisheni ndogo bila gharama ya ziada kwako unapobofya na kununua.
