விக்கிஷாப்லைன் ›
கட்டுரைகள் ›
உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் › தொலைதூர ஓட்டத்தின் உண்மையான வெகுமதிகள் (தகுதி பெறுவதற்கு அப்பால்)
தொலைதூர ஓட்டத்தின் உண்மையான வெகுமதிகள் (தகுதி பெறுவதற்கு அப்பால்)
உடல் எடையை குறைக்க ஓட ஆரம்பித்தேன். ஒவ்வொரு காரணத்திற்காகவும் ஓடிக்கொண்டே இருந்தேன். ஒரு வருட சீரான தூர ஓட்டத்திற்குப் பிறகு, நான் அதிகம் கவனித்த மாற்றங்களுக்கு அளவோடு எந்தத் தொடர்பும் இல்லை - அவை நான் உலகம் முழுவதும் எப்படி நகர்ந்தேன் மற்றும் நான் என்ன செய்ய முடியும் என்று நினைத்தேன். விளையாட்டு உண்மையில் உங்களுக்கு என்ன தருகிறது என்பதற்கான நேர்மையான கணக்கு இங்கே.
நிஜ வாழ்க்கையில் காண்பிக்கப்படும் இருதய ஆரோக்கியம்
வழக்கமான தூர ஓட்டத்தின் மிகவும் உறுதியான வெகுமதிகளில் ஒன்று உங்கள் இதயம் மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்புக்கு என்ன ஆகும். ஓய்வெடுக்கும் உங்கள் இதயத் துடிப்பு குறைகிறது. உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறையும். நீங்கள் படிக்கட்டுகளில் ஏறலாம், மளிகைப் பொருட்களை எடுத்துச் செல்லலாம், குழந்தைகளுடன் விளையாடலாம் அல்லது அசௌகரியமான நிலைக்கு உங்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்காமல் பஸ்ஸைப் பிடிக்க ஸ்பிரிண்ட் செய்யலாம். இது அடிப்படையாகத் தெரிகிறது, ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உணரும் விதத்தில் இது அன்றாட வாழ்க்கையை மாற்றுகிறது. அங்கு செல்வதற்கு உங்களுடன் சண்டையிடாத நல்ல கியர் தேவை. நம்பகமான ஜோடி ஓடும் காலணிகள் உங்கள் கால் வகைக்கு ஏற்றது அடித்தளம். ஒவ்வொரு ஓட்டத்திலும் உங்கள் கால்கள் தங்களைத் தாங்களே அடித்துக் கொண்டால், நீங்கள் வெளியேறுவீர்கள் அல்லது உங்களை நிறுத்தும்படி கட்டாயப்படுத்தும் காயங்களை உருவாக்குவீர்கள் - மறுபுறம் இருதய வெகுமதிகளைப் பெற முடியாது.உடல் அமைப்பு குச்சியை மாற்றுகிறது
காலப்போக்கில் நீண்ட தூரம் ஓடுவது உங்கள் உடல் அமைப்பை நீடித்த வழிகளில் மாற்றுகிறது. நீங்கள் கொழுப்பை இழக்கிறீர்கள், மெலிந்த கால் தசைகளைப் பெறுவீர்கள், மேலும் உங்கள் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு மற்ற உடற்பயிற்சிகளை விட மெலிதாக இருக்கும். மாற்றம் படிப்படியாக உள்ளது - இது மாதங்களில் நடக்கும், வாரங்களில் அல்ல - ஆனால் அது உண்மையானது. அதை ஒட்டியிருப்பது ஓடுவது ஒரு பழக்கம். க்ராஷ் டயட் அல்லது பூட் கேம்ப் சவாலைப் போலல்லாமல், நீங்கள் தொடர்ந்து இயங்கினால், நீங்கள் கலோரிகளை எரித்து, தொடர்ந்து தசையை உருவாக்குகிறீர்கள், ஆறு வார இடைவெளியில் அல்ல. ஏ உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர் உங்கள் செயல்பாடு மற்றும் உறக்கத்தைக் கண்காணிப்பது இதைப் புலப்படுத்தும் மற்றும் மெதுவான காலங்களில் உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்கும்.உண்மையில் உடலியல் சார்ந்த அழுத்த நிவாரணம்
தூர ஓட்டம் உங்கள் உடலில் உண்மையான நரம்பியல் இரசாயன பதில்களைத் தூண்டுகிறது. நீண்ட ஏரோபிக் முயற்சிகளின் போது வெளியிடப்படும் எண்டோர்பின்கள் உண்மையான மனநிலையை உயர்த்தும், சிலர் மகிழ்ச்சியாகவும், மற்றவர்கள் அமைதியாகவும் விவரிக்கிறார்கள். எப்படியிருந்தாலும், ஒரு மணி நேர ஓட்டம் என்பது நான் கண்டறிந்த மிகச் சிறந்த அழுத்த மேலாண்மை கருவிகளில் ஒன்றாகும் - மேலும் நான் மாற்று வழிகளை முயற்சித்தேன். வெளியில் ஓடுவது இதற்கு மேலும் வலு சேர்க்கிறது. இயற்கையான ஒளி, சுத்தமான காற்று மற்றும் மாறும் இயற்கைக்காட்சி ஆகியவை மூளையின் சில பகுதிகளைச் செயல்படுத்துகின்றன, டிரெட்மில்லில் ஓடுவது ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. வானிலை அடிக்கடி தடையாக இருந்தால், ஏ இயங்கும் ஜாக்கெட் இது லேசான மழையை ஆண்டு முழுவதும் திறந்திருக்கும்.கான்ஃபிடன்ஸ் பீஸ்
நீங்கள் இதுவரை ஓடாத தூரத்தை நீங்கள் ஓடும்போது குறிப்பிட்ட ஒன்று நடக்கும். பெருமை மட்டுமல்ல — நீங்கள் நினைப்பதை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கு நெருக்கமான ஒன்று. நீங்கள் அடைய முடியாததாகத் தோன்றிய வாசலைக் கடந்துவிட்டீர்கள், மேலும் உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் ஒரு சிறிய ஆனால் நிரந்தரமான குரல் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது பற்றிய அதன் அனுமானங்களைப் புதுப்பிக்கிறது. இது மற்ற பகுதிகளில் இரத்தம் பாய்கிறது. மராத்தான்களை ஓட்டுபவர்கள், வேலை, ஆக்கப்பூர்வமான திட்டங்கள், கடினமான உரையாடல்கள் போன்ற முற்றிலும் தொடர்பில்லாத பகுதிகளில் தங்களைத் தாங்களே ஆச்சரியப்படுத்துவதாக அடிக்கடி விவரிக்கிறார்கள்.நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
இந்த வெகுமதிகளை அறுவடை செய்ய நீங்கள் பந்தயங்களில் ஓட வேண்டும் என்ற எண்ணம். பெரும்பாலான நன்மைகள் வழக்கமான பயிற்சி ஓட்டங்களில் இருந்து வருகின்றன, ஒரு பைப் எண்ணை பொருத்துவதிலிருந்து அல்ல. பந்தய நிகழ்வுகள் வேடிக்கையாகவும் ஊக்கமளிப்பதாகவும் இருக்கும், ஆனால் அவை விருப்பமானவை. ஒரு வருடத்திற்கு வாரத்திற்கு நான்கு முறை ஓடினால், நீங்கள் எப்போதாவது பந்தயத்தில் கலந்து கொண்டாலும் இல்லாவிட்டாலும் மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அனைத்தையும் உங்களுக்கு வழங்குகிறது. நிகழ்வுகளின் விலை அல்லது தளவாடங்கள் தொடங்குவதற்கு தடையாக இருக்க வேண்டாம். கீழ் வரி: தொலைதூர ஓட்டம் உங்களுக்கு இருதய ஆரோக்கியம், நீடித்த உடல் அமைப்பு மாற்றங்கள், உண்மையான மன அழுத்த நிவாரணம் மற்றும் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்கான மறுசீரமைக்கப்பட்ட உணர்வை வழங்குகிறது. உடல் ரீதியான வெகுமதிகள் வருவதற்கு பல மாதங்கள் ஆகும், ஆனால் அவை நீடித்தவை. மனநலம் கொண்டவர்கள் அடிக்கடி உங்களை வேகமாகப் பதுங்கிக் கொள்கிறார்கள். ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →📢 இணைப்பு வெளிப்பாடு: இந்தக் கட்டுரையில் இணைப்பு இணைப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் க்ளிக் செய்து வாங்கும் போது, உங்களுக்கு எந்தக் கூடுதல் செலவின்றி சிறிய கமிஷனை நாங்கள் பெறலாம்.
