Wikishopline ›
статті ›
Здоров'я та оздоровлення › Справжня винагорода від бігу на дистанцію (крім простого тренування)
Справжня винагорода від бігу на дистанцію (крім простого тренування)
Я почав бігати, щоб схуднути. Я продовжував бігати з усіх інших причин. Після року постійного бігу на дистанції зміни, які мене найбільше хвилювали, не мали нічого спільного з масштабом — вони мали відношення до того, як я рухався світом і на що, як я думав, був здатний. Ось чесна розповідь про те, що насправді дає вам спорт.
Здоров’я серцево-судинної системи, яке виявляється в реальному житті
Однією з найбільш відчутних нагород від регулярного бігу на дистанції є те, що відбувається з вашим серцем і кровоносною системою. Ваш пульс у спокої падає. Ваш артеріальний тиск має тенденцію до зниження. Ви можете підійматися сходами, носити продукти, гратися з дітьми або мчати, щоб встигнути на автобус, і ваш пульс не підскочить до незручних рівнів. Це звучить просто, але це змінює повсякденне життя так, як ви відчуваєте щодня. Щоб потрапити туди, потрібне хороше спорядження, яке не завадить вам. Надійна пара кросівки основа, яка підходить вашому типу стопи. Якщо під час кожної пробіжки ваші ноги б'ються, ви або кинете тренування, або отримаєте травми, які змусять вас зупинитися, — і це не принесе вам серцево-судинних нагород з іншого боку.Зміни складу тіла, які залишаються
Біг на довгі дистанції з часом суттєво змінює склад вашого тіла. Ви втрачаєте жир, набираєте м’язи ніг, а ваша талія та стегна, як правило, зменшуються більше, ніж будь-який інший вид вправ. Зміни поступові — вони відбуваються протягом місяців, а не тижнів, — але це реально. Його закріплює те, що біг – це звичка. На відміну від екстремальної дієти чи тренінгу, якщо ви регулярно бігаєте, ви спалюєте калорії та нарощуєте м’язи постійно, а не шеститижневим вибухом. А фітнес трекер який відстежує вашу активність і сон, може зробити це видимим і підтримувати мотивацію під час повільніших періодів.Зняття стресу – це справді фізіологічно
Біг на відстань викликає справжні нейрохімічні реакції у вашому тілі. Ендорфіни, що виділяються під час тривалих аеробних навантажень, справді покращують настрій, який одні люди описують як ейфорію, а інші просто як спокій. У будь-якому випадку, одногодинна пробіжка є одним із найефективніших інструментів управління стресом, які я коли-небудь знайшов, і я спробував більшість альтернатив. Біг на свіжому повітрі додає цьому. Природне світло, свіже повітря та мінлива обстановка активують ті частини мозку, на які біг на біговій доріжці впливає не зовсім так. Якщо погода часто є перешкодою, a бігова куртка який витримує невеликий дощ, тримає опцію відкритою цілий рік.The Confidence Piece
Є щось особливе, що відбувається, коли ви пробігаєте дистанцію, яку ніколи раніше не бігали. Не просто гордість — щось ближче до перекалібрування того, що ви вважаєте можливим. Ви перетинаєте поріг, який здавався недосяжним, і тихий, але постійний голос у вашій потилиці оновлює свої припущення про те, що ви можете зробити. Це проникає в інші області. Люди, які біжать на марафонах, часто описують, як дивують себе в абсолютно незв’язаних сферах — роботі, творчих проектах, складних розмовах — тому що вони натренували ту частину себе, яка продовжує працювати, коли хоче зупинитися.Що я б пропустив
Ідея про те, що вам потрібно бігти в перегонах, щоб отримати ці винагороди. Більшість переваг приносить регулярні тренувальні пробіжки, а не закріплення нагрудного номера. Перегони веселі та мотиваційні, але вони необов’язкові. Біг чотири рази на тиждень протягом року дає вам усе, що перераховано вище, незалежно від того, берете ви участь у змаганнях чи ні. Не дозволяйте вартості або логістиці заходів бути перешкодою для початку. Підсумок: Біг на дистанцію забезпечує здоров’я серцево-судинної системи, тривалі зміни складу тіла, справжнє зняття стресу та переналагоджене відчуття того, що ви можете зробити. Для отримання фізичної винагороди потрібні місяці, але вона довговічна. Душевні часто підкрадаються швидше. Готові робити покупки? Порівняйте Здоров'я та оздоровлення по магазинах → 📚 Або переглядайте оздоровчі програми у Цифрові товари →📢 Розкриття афілійованої інформації: Ця стаття містить партнерські посилання. Ми можемо отримати невелику комісію без додаткових витрат для вас, коли ви натискаєте та купуєте.
