எளிய வரையறைக்கு அப்பாற்பட்ட உடல் பருமனைப் புரிந்துகொள்வது
உடல் பருமன் என்ற சொல் சாதாரணமாக வீசப்படுகிறது, ஆனால் அது தோற்றத்திற்கு அப்பாற்பட்ட மருத்துவ முக்கியத்துவம் கொண்ட குறிப்பிட்ட ஒன்றை விவரிக்கிறது. அது உண்மையில் என்ன அர்த்தம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது - மற்றும் அதை இயக்குவது - அதை நிவர்த்தி செய்வது பற்றி மக்கள் எப்படி நினைக்கிறார்கள் என்பதை மாற்றுகிறது.
பிஎம்ஐ எண் என்றால் என்ன மற்றும் அர்த்தம் இல்லை
உடல் நிறை குறியீட்டெண் - கிலோகிராமில் உள்ள எடையை சதுர மீட்டரில் உயரத்தால் வகுக்கப்படுகிறது - இது உடல் பருமனை வகைப்படுத்த மருத்துவர்கள் பயன்படுத்தும் எண். 30க்கு மேற்பட்ட பிஎம்ஐ பருமனாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது; 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் நோயுற்ற அல்லது கடுமையான உடல் பருமன். இது ஒரு பயனுள்ள திரையிடல் கருவியாகும், ஏனெனில் இது விரைவானது மற்றும் சீரானது. அதன் வரம்பு என்னவென்றால், இது கொழுப்பு நிறை மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை வேறுபடுத்துவதில்லை, அதாவது ஒரு தசைநார் விளையாட்டு வீரர் தொழில்நுட்ப ரீதியாக அதிக எடையுடன் மதிப்பெண் பெற முடியும், அதே நேரத்தில் குறைந்த தசை வெகுஜனத்துடன் உட்கார்ந்திருப்பவர் மோசமான வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம் இருந்தபோதிலும் சாதாரண எடையைப் பெறலாம்.
பெரும்பாலான மக்களுக்கு, BMI ஒரு நியாயமான குறிகாட்டியாகும். நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இது ஒரு மருத்துவருடன் உரையாடலுக்கான தொடக்க புள்ளியாகும், தீர்ப்பு அல்ல. ஏ உடல் எடை அளவு உடல் கொழுப்பின் சதவீத அளவீடு பிஎம்ஐயை விட முழுமையான படத்தை அளிக்கிறது.
சுகாதார விளைவுகள் உண்மையான கவலை
உடல் பருமன் மருத்துவ ரீதியாக முக்கியமானது, ஏனெனில் அது காலப்போக்கில் உடலின் அமைப்புகளுக்கு என்ன செய்கிறது. குறிப்பிடத்தக்க அதிக எடையை சுமப்பது மூட்டுகளில், குறிப்பாக முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளில் இயந்திர அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. இது உறுப்புகளில் உள் அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. இது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலுடன் தொடர்புடையது, இது தூக்கத்தின் தரத்தை சீர்குலைக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இருதய ஆரோக்கியத்தில் அடுக்கடுக்கான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இது உயர் இரத்த அழுத்தம், வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை எழுப்புகிறது. இந்த அபாயங்கள் உண்மையானவை மற்றும் அதிக எடையின் அளவிற்கு விகிதாசாரமாகும்.
தூக்கத்தின் கூறு குறைவாக மதிப்பிடப்படுகிறது. மோசமான தூக்கம் கார்டிசோலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் லெப்டினைக் குறைக்கிறது - இவை இரண்டும் பசியை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் எடை நிர்வாகத்தை கடினமாக்குகின்றன. ஏ தூக்க கண்காணிப்பு சாதாரணமாக உணரும் ஆனால் உண்மையில் சீர்குலைந்த வடிவங்களை வெளிப்படுத்த முடியும். தூக்கத்தின் தரத்தை கட்டுப்பாட்டின் கீழ் பெறுவது எடை நிர்வாகத்தின் ஒரு சட்டபூர்வமான அங்கமாகும், ஒரு பக்க பிரச்சினை அல்ல.
விருப்பத்தை விட காரணங்கள் மிகவும் சிக்கலானவை
"குறைவாக சாப்பிடுங்கள், அதிகமாக நகர்த்தவும்" கட்டமைப்பானது பல ஆதாரங்களை புறக்கணிக்கிறது. மரபியல் கொழுப்பு எங்கே சேமிக்கப்படுகிறது மற்றும் எவ்வளவு வலுவாக பசி சமிக்ஞைகள் செயல்படுகின்றன. சில மருந்துகள் - நீரிழிவு, மனச்சோர்வு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றுக்கான பொதுவானவை உட்பட - ஒரு பக்க விளைவாக குறிப்பிடத்தக்க எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன. பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் மற்றும் தைராய்டு கோளாறுகள் போன்ற ஹார்மோன் நிலைகள் நேரடியாக வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது. தூக்கமின்மை பசியின் ஹார்மோன்களை மாற்றுகிறது, இது கலோரிக் கட்டுப்பாட்டை மிகவும் கடினமாக்குகிறது.
இவற்றில் எதுவுமே எடை மேலாண்மை சாத்தியமற்றது என்று அர்த்தமல்ல - அதாவது உடல் பருமனை ஒரு ஒழுக்கப் பிரச்சனையாகக் கருதுவது உண்மையான உயிரியலைத் தவறவிடுகிறது. தூக்கம், மன அழுத்தம், ஹார்மோன் ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவுத் தரம் ஆகியவற்றைக் கையாளும் அணுகுமுறைகள் மன உறுதியை விட சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.
சிகிச்சை விருப்பங்கள் பரந்த அளவில் உள்ளன
பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் உணவு மாற்றம் மற்றும் அதிகரித்த செயல்பாடுகளுடன் தொடங்க பரிந்துரைக்கின்றனர், இது நோயாளிகளின் அர்த்தமுள்ள பகுதிக்கு வேலை செய்கிறது. சிலருக்கு, மருந்து பொருத்தமானது. உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி வெற்றியடையாத மற்றும் உடல்நல பாதிப்புகள் தீவிரமாக இருக்கும் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு, பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சையின் பின்னணியில் குறிப்பிடத்தக்க சான்றுகள் உள்ளன. தலையீடு நிலை பற்றிய முடிவு மருத்துவர்கள் மற்றும் நோயாளிகளுக்கு ஒன்றாக உள்ளது - உலகளாவிய பதில் இல்லை.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
உடல் பருமனை ஒரு பாத்திரக் குறைபாடாகக் கருதும் தார்மீக கட்டமைப்பை நான் தவிர்க்கிறேன். இது உயிரியல், சுற்றுச்சூழல் மற்றும் நடத்தை கூறுகளைக் கொண்ட ஒரு சுகாதார நிலை. பிஎம்ஐ எண் மட்டுமே ஒருவரின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய முக்கியமான அனைத்தையும் உங்களுக்குச் சொல்கிறது என்ற எண்ணத்தையும் நான் தவிர்க்கிறேன்.
நேர்மையான பார்வை: உடல் பருமன் என்பது வாழ்க்கை முறை மாற்றம், சில சமயங்களில் மருந்துகள் மற்றும் எப்போதாவது அறுவை சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்கும் உண்மையான உடல்நல விளைவுகளைக் கொண்ட ஒரு சிக்கலான நிலை. எளிமையான துல்லியமான கூற்று என்னவென்றால், ஒரு காரணத்திற்கு ஒரே தீர்வு இருப்பதாகக் கருதுவதை விட பல காரணிகளை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
