温水水疗治疗关节炎：诚实的看法
当我第一次把自己放入温暖的治疗池中时，膝盖发酸，我什么也没想到。五分钟后，我开始做腿部摆动动作，在陆地上我无法做到不畏缩。这就是水的安静技巧：它可以减轻体重。
水疗只是在温水中进行的结构化运动，它是最古老的治疗方法之一。早在人们理解其作用之前，埃及人、希腊人和罗马人就都通过浸泡在热水浴和温泉中来缓解身体疼痛。如今针对关节炎的版本更加刻意，但原理没有改变：温暖可以放松紧绷的肌肉，浮力可以让你移动受伤的关节。我想先明确一点，这些都不是医疗建议，也不能取代医生或物理治疗师让你做的任何事情。它是一个工具，而且是一个好工具，但只是一个工具。
为什么温水可以做旱地运动做不到的事情
当你进去时，有两件事会同时发生。首先，炎热。水疗池的水温比普通的游泳池要高，通常接近体温，这种温暖可以缓解肌肉紧张并减轻关节疼痛，足以让运动不再像打架一样。第二，浮力。水承载着你大部分的体重，因此当你站在上面时会发出尖叫声的膝盖或臀部几乎可以自由地弯曲和伸展。您可以在整个范围内锻炼关节，而不会受到通常会阻碍您的磨削负荷的影响。
这种结合就是为什么患有多个关节关节炎的人往往能从中获得最大收益。在陆地上，髋关节不好会改变你保护膝盖不好的方式，整个链条都会补偿。在水中，一切都同时得到支持，因此您可以诚实地工作每个关节。它还可以帮助许多仅仅走路就感到疼痛的人，因为水会在每一步下提供额外的支撑。
会话实际上是什么样子
合适的水疗池通常位于医院的理疗科内。并不是每个科室都有这个，所以你可能不得不去一家有这个的医院，这是没人提到的烦人的部分。泳池本身很浅，物理治疗师在水中指导您，而助手则在旁边。你永远不会只是被扔进去然后被抛弃。
您不需要知道如何游泳。这让人们感到惊讶，但却是事实。水很浅，可以站立，如果您需要的话，可以使用浮力辅助工具，并且练习是根据您的深度而设计的。克服水的阻力推动你的手臂和腿可以温和地增强肌肉力量，而这种力量从长远来看可以保护关节。即使是那些对水感到紧张的人通常也会在几分钟内平静下来，因为温暖的感觉比公共泳池的冰冷更能真正舒缓。
把想法带回家
我们大多数人都无法预订正规的医院泳池时间，所以现实的问题是如何借用这个原则。温水浴并不能替代有人监督的水疗，但在温水浴缸中进行轻柔的运动可以缓解僵硬的早晨。在我这样做的日子里，我在附近放了一些便宜的支撑物。一把 泻盐 在水中浸泡是一种小仪式，即使盐本身的证据很薄弱，也能让浸泡感觉恢复活力。一个防滑 浴室防滑垫 比人们想象的更重要，因为关节炎最不需要的就是跌倒。还有一个 浴枕 让您真正放松颈部和肩膀，而不是支撑。
如果您可以使用带有温水部分的社区游泳池，那么这就是最接近真实泳池的家用泳池。在浅水区的宽度上行走，在水面上缓慢举腿，轻轻地绕每个关节——所有这些都是同一个想法，只是无人监督，所以慢慢来。一对泳池 水哑铃 为手臂增加光阻力而不会产生任何影响，并且泡沫 泳池面条 如果平衡不稳定，它会给你一些可以依靠的东西。
适合谁，应该先检查谁
温水工作往往适合那些因负重而疼痛加剧以及因热而感觉更好的人。如果冷水比热水更能让您舒缓，或者您的心脏或皮肤状况可能会因温水浸泡而加剧，请在开始之前咨询专业人士——温水会提高心率，并不适合所有人。对于两次治疗之间的脚痛，可以使用温热的 足部水疗 这是一种在您无法去泳池的日子里保持温暖和运动习惯的省力方法。
我对水疗的欣赏之处在于它要求很少，并且可以恢复您认为已经失去的活动范围。它不能治愈关节炎。什么都没有。但在一个小时内，水会阻碍你的运动，而自由活动的一小时对于关节和头部来说都是值得的。如果您能获得真正的池的推荐，请接受。如果做不到，请构建自己的适度版本并保持一致。在这里和其他地方一样，一致性才是真正带来回报的部分。
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