ওজন কমানোর ক্লিনিক: কীভাবে এমন একটি খুঁজে পাওয়া যায় যা আসলে আপনার সময়ের মূল্য
আমার এক বন্ধু দুবার ওজন কমানোর ক্লিনিকে গিয়েছিল। প্রথমবার তিনি $1,200 খরচ করেছিলেন এবং তিন সপ্তাহে আট পাউন্ড হারিয়েছিলেন, তারপরে ছয়টিতে সেগুলি ফিরে পেয়েছিলেন। দ্বিতীয়বার তিনি একটি ভাল ক্লিনিক খুঁজে পেয়েছেন, কম অর্থ ব্যয় করেছেন এবং পরিবর্তনগুলি বাস্তবে অনুষ্ঠিত হয়েছে। পার্থক্য ইচ্ছাশক্তি ছিল না. এটা ক্লিনিক আসলে কি ছিল.
কি একটি বাস্তব ওজন কমানোর ক্লিনিক আসলে প্রদান করে
একটি বৈধ ক্লিনিকে নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানদের দ্বারা কর্মী নিয়োগ করা হয় এবং সাধারণত একজন চিকিত্সক তদারকিতে জড়িত থাকেন - বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনার ডায়াবেটিস, হাইপোথাইরয়েডিজম বা কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা থাকে যা আপনার শরীর কীভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণ করে তা প্রভাবিত করে। মূল পরিষেবাটি একটি স্বতন্ত্র মূল্যায়ন হওয়া উচিত: আপনার শরীরের গঠন, বিপাকীয় হার, স্বাস্থ্যের ইতিহাস এবং বাস্তবসম্মত লক্ষ্য। ক শরীরের গঠন স্কেল বাড়িতে আপনাকে ক্লিনিকের প্রোগ্রাম আসলে অ্যাপয়েন্টমেন্টের মধ্যে কী পরিবর্তন হচ্ছে তা ট্র্যাক করতে সাহায্য করে। একটি সাধারণ প্যামফলেট নয়, তবে আপনার নির্দিষ্ট সূচনা বিন্দুকে ঘিরে তৈরি একটি পরিকল্পনা।
ভাল প্রোগ্রামগুলির মধ্যে রয়েছে আচরণ এবং অভ্যাস সম্পর্কে কাউন্সেলিং, শুধুমাত্র একটি খাদ্য তালিকা নয়। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ ওজন কমানোর কঠিন অংশটি কী খেতে হবে তা না জানা - বেশিরভাগ লোকেরই মোটামুটি ধারণা রয়েছে। কঠিন অংশ হল কেন খাওয়ার ধরণগুলি কী এবং আপনার বাস্তব জীবনে কোন পরিবর্তনগুলি টেকসই। একটি ক্লিনিক যা এই উপাদানটি এড়িয়ে যায় এবং আপনাকে একটি মুদ্রিত মেনু দেয় যা আপনাকে অসম্পূর্ণ কিছু বিক্রি করছে।
লাল পতাকা দেখার জন্য
গ্যারান্টিযুক্ত ওজন কমানোর সংখ্যা, বিশেষ করে নির্দিষ্ট সময়সীমার মধ্যে, পরিষ্কার লাল পতাকা। যে কেউ প্রতিশ্রুতি দেয় যে আপনি আট সপ্তাহের মধ্যে 30 পাউন্ড হারাবেন তিনি ওষুধের অনুশীলন করছেন না - তারা বিপণন অনুশীলন করছেন। শরীর এমন একটি সময়সূচীতে কাজ করে না যা নিশ্চিত করা যেতে পারে, এবং আক্রমনাত্মক ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা প্রোগ্রামগুলি প্রায়শই স্বল্পমেয়াদী সংখ্যা তৈরি করে যা স্বাভাবিক খাওয়া পুনরায় শুরু হওয়ার সাথে সাথে বিপরীত হয়।
কর্মীদের শংসাপত্র আছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন যা আপনি যাচাই করতে পারেন। "প্রত্যয়িত পুষ্টিবিদ" এর পিছনে একটি নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান (RD) পদবি ছাড়াই মূলত যে কোনও কিছুর অর্থ হতে পারে - এটি এমন একটি শব্দ যার প্রায় কোনও নিয়ন্ত্রক তদারকি নেই৷ আপনার খাওয়ার পরিকল্পনা যারা ডিজাইন করবে তার প্রমাণপত্র সম্পর্কে বিশেষভাবে জিজ্ঞাসা করুন। ব্যায়াম প্রোগ্রামের অংশ কিনা তাও জিজ্ঞাসা করুন; যে ক্লিনিকগুলি ওজন হ্রাসকে খাঁটিভাবে একটি খাদ্য সমস্যা হিসাবে বিবেচনা করে সেগুলি ছবির একটি উল্লেখযোগ্য অংশ অনুপস্থিত।
আপনি কিছু সাইন ইন করার আগে জিজ্ঞাসা করা মূল্যবান প্রশ্ন
একটি প্রোগ্রামে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার আগে, কী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে তার একটি বিশদ বিভাজন জিজ্ঞাসা করুন — সাপ্তাহিক অ্যাপয়েন্টমেন্ট, পরীক্ষা, খাদ্য পরিকল্পনা, পরিপূরক। একটি রক্ষণাবেক্ষণ পর্যায় আছে কিনা বা আপনি লক্ষ্য ওজনে পৌঁছালে প্রোগ্রামটি শেষ হয় কিনা জিজ্ঞাসা করুন (অনেক লোক এই পরিবর্তন বিন্দুতে অবিকল ওজন পুনরুদ্ধার করে)। তাদের ফলাফলের ডেটা যদি তাদের কাছে থাকে সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। ক খাবার পরিকল্পনা নোটবুক ক্লিনিকের নির্দেশনার পাশাপাশি তাদের সুপারিশগুলিকে প্রতিদিনের সিদ্ধান্তে পরিণত করতে সাহায্য করে।
ব্যবহার করে a খাদ্য স্কেল এবং ক্লিনিক যা কিছু সরবরাহ করে তার পাশাপাশি ট্র্যাকিং অ্যাপ আপনাকে আপনি কী খাচ্ছেন বনাম আপনি যা খাচ্ছেন বলে মনে করেন তার প্রকৃত ডেটা দেয় — একটি ব্যবধান যা সাধারণত প্রত্যাশার চেয়ে বেশি। একটি ভাল ক্লিনিক আপনাকে এই অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করবে; একজন মাঝারি ব্যক্তি আপনাকে কেবল দীর্ঘমেয়াদে স্বাধীনভাবে খাবারের সিদ্ধান্তগুলি কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা না শিখিয়েই আপনাকে কী খেতে হবে তা বলবে।
আমি কি এড়িয়ে যেতে চাই
আমি কোনো ক্লিনিক পুশিং এড়িয়ে যাবো ওজন কমানোর প্রোটিন পাউডার বা প্রোগ্রামের মূল অংশ হিসাবে অন্যান্য মালিকানাধীন সম্পূরক। একচেটিয়া ব্র্যান্ড নাম সহ বেশিরভাগ সম্পূরকগুলি মার্জিন পণ্য, প্রমাণ-ভিত্তিক হস্তক্ষেপ নয়। আমি এমন ক্লিনিকগুলিও এড়িয়ে যাব যেগুলি আপনার চিকিৎসা ইতিহাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে না - এটি পুঙ্খানুপুঙ্খতা নয়, এটি একটি দায়বদ্ধতার ফাঁক যা আপনাকে উদ্বিগ্ন করা উচিত।
সৎ নীচের লাইন: একটি সত্যিকারের দরকারী ওজন কমানোর ক্লিনিক একটি বিক্রয় পিচের চেয়ে একটি চিকিৎসা পরামর্শের মতো বেশি অনুভব করে। আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট, ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনার সাথে আপনার প্রথম অ্যাপয়েন্টমেন্ট ত্যাগ করেন যাতে একটি বাস্তবসম্মত সময়রেখা এবং আচরণগত সহায়তা অন্তর্ভুক্ত থাকে, তবে এটি একটি ভাল লক্ষণ। আপনি যদি একটি ব্রোশার এবং একটি সম্পূরক ব্যাগ নিয়ে চলে যান তবে তাকান। অন্তর্নিহিত কাজ এখনও আপনার কাছে আসে — তবে একটি ভাল ক্লিনিক সেই কাজটিকে আরও নির্দেশিত করে তোলে। (চিকিৎসা পরামর্শ নয়।)
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন স্বাস্থ্য ও সুস্থতা দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা প্রোগ্রাম ডিজিটাল পণ্য →
