Κλινικές απώλειας βάρους: Πώς να βρείτε ένα που πραγματικά αξίζει τον χρόνο σας
Ένας φίλος μου πήγε δύο φορές σε μια κλινική απώλειας βάρους. Την πρώτη φορά που ξόδεψε 1.200 δολάρια και έχασε οκτώ κιλά σε τρεις εβδομάδες και μετά τα πήρε πίσω σε έξι. Τη δεύτερη φορά βρήκε μια καλύτερη κλινική, ξόδεψε λιγότερα χρήματα και οι αλλαγές στην πραγματικότητα κράτησαν. Η διαφορά δεν ήταν η δύναμη της θέλησης. Αυτό έκανε στην πραγματικότητα η κλινική.
Τι προσφέρει πραγματικά μια κλινική απώλειας βάρους
Μια νόμιμη κλινική στελεχώνεται από εγγεγραμμένους διαιτολόγους και συνήθως έχει έναν γιατρό που ασχολείται με την επίβλεψη - ιδιαίτερα σημαντικό εάν έχετε μια πάθηση όπως διαβήτης, υποθυρεοειδισμός ή καρδιαγγειακά προβλήματα που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας διαχειρίζεται το βάρος. Η βασική υπηρεσία θα πρέπει να είναι μια εξατομικευμένη αξιολόγηση: η σύσταση του σώματός σας, ο μεταβολικός ρυθμός, το ιστορικό υγείας και οι ρεαλιστικοί στόχοι. Α ζυγαριά σύνθεσης σώματος στο σπίτι σας βοηθά να παρακολουθείτε τι αλλάζει πραγματικά το πρόγραμμα της κλινικής μεταξύ των ραντεβού. Όχι ένα γενικό φυλλάδιο, αλλά ένα σχέδιο που βασίζεται στο συγκεκριμένο σημείο εκκίνησης σας.
Τα καλύτερα προγράμματα περιλαμβάνουν συμβουλές σχετικά με τη συμπεριφορά και τις συνήθειες, όχι απλώς μια λίστα τροφίμων. Αυτό έχει σημασία γιατί το δύσκολο μέρος της απώλειας βάρους είναι να μην ξέρεις τι να φας – οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μια πρόχειρη ιδέα. Το δύσκολο μέρος είναι γιατί τα διατροφικά πρότυπα είναι αυτά που είναι και ποιες αλλαγές είναι βιώσιμες στην πραγματική σας ζωή. Μια κλινική που παραλείπει αυτό το στοιχείο και σας δίνει ένα τυπωμένο μενού, σας πουλάει κάτι ημιτελές.
Κόκκινες σημαίες που πρέπει να προσέξετε
Οι εγγυημένοι αριθμοί απώλειας βάρους, ειδικά σε συγκεκριμένα χρονικά πλαίσια, είναι η πιο ξεκάθαρη κόκκινη σημαία. Όποιος υπόσχεται ότι θα χάσετε 30 κιλά σε οκτώ εβδομάδες δεν ασκεί ιατρική – ασκεί το μάρκετινγκ. Το σώμα δεν λειτουργεί σε ένα πρόγραμμα που μπορεί να είναι εγγυημένο και τα επιθετικά προγράμματα θερμιδικού περιορισμού συχνά παράγουν βραχυπρόθεσμους αριθμούς που αντιστρέφονται μόλις ξαναρχίσει η κανονική διατροφή.
Ελέγξτε εάν το προσωπικό έχει διαπιστευτήρια που μπορείτε να επαληθεύσετε. Ο "Πιστοποιημένος διατροφολόγος" χωρίς τον χαρακτηρισμό εγγεγραμμένου διαιτολόγου (RD) πίσω από αυτό μπορεί να σημαίνει ουσιαστικά οτιδήποτε - είναι ένας όρος χωρίς σχεδόν καμία κανονιστική εποπτεία. Ρωτήστε συγκεκριμένα για τα διαπιστευτήρια αυτού που θα σχεδιάσει το διατροφικό σας πρόγραμμα. Ρωτήστε επίσης εάν η άσκηση είναι μέρος του προγράμματος. Οι κλινικές που αντιμετωπίζουν την απώλεια βάρους ως καθαρά διατροφικό πρόβλημα λείπουν ένα σημαντικό μέρος της εικόνας.
Ερωτήσεις που αξίζει να κάνετε πριν υπογράψετε οτιδήποτε
Πριν δεσμευτείτε σε ένα πρόγραμμα, ζητήστε μια λεπτομερή ανάλυση του τι περιλαμβάνει — εβδομαδιαία ραντεβού, δοκιμές, προγράμματα διατροφής, συμπληρώματα διατροφής. Ρωτήστε εάν υπάρχει μια φάση συντήρησης ή εάν το πρόγραμμα τελειώνει όταν φτάσετε στο βάρος του στόχου (πολλοί άνθρωποι ανακτούν βάρος ακριβώς σε αυτό το μεταβατικό σημείο). Ρωτήστε για τα αποτελέσματά τους εάν τα έχουν. Α σημειωματάριο προγραμματισμού γευμάτων παράλληλα με την καθοδήγηση της κλινικής βοηθά να μετατραπούν οι συστάσεις τους σε καθημερινές αποφάσεις.
Χρησιμοποιώντας ένα ζυγαριά τροφίμων και η εφαρμογή παρακολούθησης μαζί με ό,τι παρέχει η κλινική σας δίνει πραγματικά δεδομένα για το τι τρώτε σε σχέση με το τι πιστεύετε ότι τρώτε — ένα κενό που είναι συνήθως μεγαλύτερο από το αναμενόμενο. Μια καλή κλινική θα σας βοηθήσει να χτίσετε αυτές τις συνήθειες. ένας μέτριος απλώς θα σας πει τι να φάτε χωρίς να σας διδάξει πώς να διαχειρίζεστε τις αποφάσεις για το φαγητό ανεξάρτητα μακροπρόθεσμα.
Αυτό που θα προσπερνούσα
Θα παρέλειπα οποιαδήποτε κλινική ώθηση σκόνη πρωτεΐνης για απώλεια βάρους ή άλλα ιδιόκτητα συμπληρώματα ως βασικό μέρος του προγράμματος. Τα περισσότερα συμπληρώματα με αποκλειστικές επωνυμίες είναι προϊόντα περιθωρίου και όχι παρεμβάσεις που βασίζονται σε στοιχεία. Θα παραλείπω επίσης τις κλινικές που δεν ρωτούν για το ιατρικό σας ιστορικό — αυτό δεν είναι διεξοδικότητα, είναι ένα κενό ευθύνης που πρέπει να σας απασχολεί.
Το ειλικρινές συμπέρασμα: μια πραγματικά χρήσιμη κλινική απώλειας βάρους μοιάζει περισσότερο με ιατρική συμβουλή παρά ως βήμα πωλήσεων. Αν αφήσετε το πρώτο σας ραντεβού με ένα συγκεκριμένο, εξατομικευμένο σχέδιο που περιλαμβάνει ρεαλιστικό χρονοδιάγραμμα και υποστήριξη συμπεριφοράς, αυτό είναι καλό σημάδι. Εάν φύγετε με ένα φυλλάδιο και μια τσάντα συμπληρωμάτων, συνεχίστε να ψάχνετε. Η υποκείμενη δουλειά εξακολουθεί να έρχεται σε εσάς — αλλά μια καλή κλινική κάνει αυτή τη δουλειά πολύ πιο κατευθυνόμενη. (Όχι ιατρική συμβουλή.)
Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε Υγεία & Ευεξία σε όλα τα καταστήματα → 📚 Ή περιηγηθείτε προγράμματα υγείας και ευεξίας σε Ψηφιακά Προϊόντα →
