کلینیک های کاهش وزن: چگونه یکی را پیدا کنید که واقعاً ارزش وقت شما را داشته باشد
یکی از دوستانم دو بار به کلینیک کاهش وزن رفت. اولین باری که او 1200 دلار خرج کرد و در سه هفته هشت پوند از دست داد، سپس آن را در شش هفته به دست آورد. بار دوم که کلینیک بهتری پیدا کرد، پول کمتری خرج کرد و تغییرات در واقع انجام شد. تفاوت در اراده نبود. این همان کاری بود که کلینیک انجام داد.
یک کلینیک کاهش وزن واقعی در واقع چه چیزی را ارائه می دهد
یک کلینیک قانونی توسط متخصصان تغذیه تشکیل شده است و معمولاً یک پزشک درگیر نظارت است - به ویژه اگر به بیماری هایی مانند دیابت، کم کاری تیروئید یا مشکلات قلبی عروقی مبتلا هستید که بر نحوه مدیریت وزن بدن شما تأثیر می گذارد. خدمات اصلی باید ارزیابی فردی باشد: ترکیب بدن، میزان متابولیسم، سابقه سلامتی و اهداف واقعی. نه یک جزوه عمومی، بلکه طرحی که حول نقطه شروع خاص شما ساخته شده است.
برنامه های بهتر شامل مشاوره در مورد رفتار و عادات است، نه فقط فهرست غذا. این مهم است زیرا بخش سخت کاهش وزن این است که ندانیم چه چیزی بخوریم – اکثر مردم یک ایده تقریبی دارند. بخش سخت این است که چرا الگوهای غذایی همان چیزی است که هستند و چه تغییراتی در زندگی واقعی شما پایدار است. کلینیکی که از این جزء صرف نظر می کند و منوی چاپ شده را در اختیار شما قرار می دهد، چیزی ناقص به شما می فروشد.
پرچم های قرمز برای تماشا
اعداد تضمینی کاهش وزن، به ویژه در بازه های زمانی خاص، واضح ترین علامت قرمز هستند. هر کسی که قول میدهد شما در هشت هفته 30 پوند وزن کم میکنید، طبابت نمیکند - آنها در حال تمرین بازاریابی هستند. بدن بر اساس برنامه ای که بتوان آن را تضمین کرد کار نمی کند، و برنامه های محدودکننده کالری تهاجمی اغلب اعداد کوتاه مدتی را تولید می کنند که به محض از سرگیری غذا خوردن عادی معکوس می شوند.
بررسی کنید که آیا کارکنان اعتبارنامههایی دارند که میتوانید تأیید کنید. "متخصص تغذیه تایید شده" بدون نام متخصص تغذیه (RD) در پشت آن می تواند اساساً معنایی داشته باشد - این اصطلاحی است که تقریباً هیچ نظارت قانونی ندارد. به طور خاص در مورد اعتبار افرادی که برنامه غذایی شما را طراحی می کنند بپرسید. همچنین بپرسید که آیا ورزش بخشی از برنامه است یا خیر. کلینیک هایی که کاهش وزن را صرفاً یک مشکل غذایی می دانند، بخش قابل توجهی از تصویر را از دست داده اند.
سوالاتی که ارزش پرسیدن قبل از امضای هر چیزی را دارد
قبل از تعهد به یک برنامه، اطلاعات دقیقی از آنچه شامل می شود - قرار ملاقات هفتگی، آزمایش، برنامه غذایی، مکمل ها - بخواهید. بپرسید که آیا مرحله تعمیر و نگهداری وجود دارد یا اینکه با رسیدن به وزن هدف، برنامه به پایان می رسد (بسیاری از افراد دقیقاً در این نقطه انتقال وزن دوباره به دست می آورند). در صورت داشتن دادههای نتیجه، از آنها بپرسید.
استفاده از [[مقیاس غذا]] و برنامه ردیابی در کنار هر آنچه که کلینیک ارائه میدهد به شما دادههای واقعی درباره آنچه میخورید در مقابل آنچه فکر میکنید میخورید به شما میدهد - شکافی که معمولاً بیشتر از حد انتظار است. یک کلینیک خوب به شما در ایجاد این عادات کمک می کند. یک فرد متوسط فقط به شما می گوید که چه بخورید بدون اینکه به شما یاد دهد چگونه تصمیمات غذایی مستقل را در دراز مدت مدیریت کنید.
چیزی که من از آن می گذرم
من از هر کلینیکی که مکمل های اختصاصی را به عنوان بخش اصلی برنامه فشار می دهد، صرف نظر می کنم. بیشتر مکملهای کاهش وزن با نامهای تجاری انحصاری، محصولات حاشیهای هستند، نه مداخلات مبتنی بر شواهد. من همچنین از کلینیکهایی که در مورد سابقه پزشکی شما سؤالی نمیپرسند چشم پوشی میکنم - این کاملاً دقیق نیست، یک شکاف مسئولیتی است که باید شما را نگران کند.
نتیجه صادقانه: یک کلینیک کاهش وزن واقعاً مفید بیشتر شبیه یک مشاوره پزشکی است تا فروش. اگر اولین قرار خود را با یک برنامه خاص و شخصی که شامل یک جدول زمانی واقع بینانه و پشتیبانی رفتاری است ترک کنید، این نشانه خوبی است. اگر با یک بروشور و یک کیسه مکمل ترک میکنید، به جستجو ادامه دهید. کار اساسی هنوز به شما می رسد - اما یک کلینیک خوب باعث می شود که کار به طور قابل توجهی هدایت شود. (توصیه پزشکی نیست.)
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید سلامتی و تندرستی در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید برنامه های سلامت و تندرستی در کالاهای دیجیتال →
