वजन घटाने वाले क्लीनिक: ऐसे क्लीनिक कैसे खोजें जो वास्तव में आपके समय के लायक हो
मेरा एक मित्र दो बार वजन घटाने वाले क्लिनिक में गया। पहली बार उसने 1,200 डॉलर खर्च किए और तीन सप्ताह में आठ पाउंड कम किए, फिर छह में वापस पा लिए। दूसरी बार उसे एक बेहतर क्लिनिक मिला, कम पैसे खर्च हुए और बदलाव वास्तव में हुए। अंतर इच्छाशक्ति का नहीं था. क्लिनिक ने वास्तव में यही किया।
वास्तविक वजन घटाने वाला क्लिनिक वास्तव में क्या प्रदान करता है
एक वैध क्लिनिक में पंजीकृत आहार विशेषज्ञ कार्यरत होते हैं और आमतौर पर एक चिकित्सक निरीक्षण में शामिल होता है - विशेष रूप से महत्वपूर्ण यदि आपको मधुमेह, हाइपोथायरायडिज्म, या हृदय संबंधी समस्याएं हैं जो आपके शरीर के वजन को प्रबंधित करने के तरीके को प्रभावित करती हैं। मुख्य सेवा एक व्यक्तिगत मूल्यांकन होना चाहिए: आपके शरीर की संरचना, चयापचय दर, स्वास्थ्य इतिहास और यथार्थवादी लक्ष्य। ए शरीर रचना पैमाना एट होम आपको यह ट्रैक करने में मदद करता है कि नियुक्तियों के बीच क्लिनिक का कार्यक्रम वास्तव में क्या बदल रहा है। कोई सामान्य पैम्फलेट नहीं, बल्कि आपके विशिष्ट शुरुआती बिंदु के आसपास बनाई गई एक योजना।
बेहतर कार्यक्रमों में केवल भोजन सूची ही नहीं, बल्कि व्यवहार और आदतों के बारे में परामर्श भी शामिल है। यह मायने रखता है क्योंकि वजन घटाने का सबसे कठिन हिस्सा यह नहीं पता है कि क्या खाना चाहिए - ज्यादातर लोगों के पास एक मोटा विचार है। कठिन बात यह है कि खाने के पैटर्न वैसे ही क्यों हैं, और आपके वास्तविक जीवन में कौन से परिवर्तन टिकाऊ हैं। एक क्लिनिक जो इस घटक को छोड़ देता है और आपको एक मुद्रित मेनू देता है वह आपको कुछ अधूरा बेच रहा है।
देखने लायक लाल झंडे
वजन घटाने की गारंटी वाले आंकड़े, विशेष रूप से विशिष्ट समय-सीमा में, सबसे स्पष्ट खतरे का संकेत हैं। जो कोई यह वादा करता है कि आप आठ सप्ताह में 30 पाउंड वजन कम कर लेंगे, वह चिकित्सा का अभ्यास नहीं कर रहा है - वे विपणन का अभ्यास कर रहे हैं। शरीर उस शेड्यूल पर काम नहीं करता है जिसकी गारंटी दी जा सकती है, और आक्रामक कैलोरी प्रतिबंध कार्यक्रम अक्सर अल्पकालिक संख्या उत्पन्न करते हैं जो सामान्य भोजन फिर से शुरू होते ही उलट जाते हैं।
जांचें कि क्या कर्मचारियों के पास वे प्रमाण-पत्र हैं जिन्हें आप सत्यापित कर सकते हैं। पंजीकृत आहार विशेषज्ञ (आरडी) पदनाम के बिना "प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ" का अनिवार्य रूप से कुछ भी मतलब हो सकता है - यह एक ऐसा शब्द है जिसमें लगभग कोई नियामक निरीक्षण नहीं है। जो कोई भी आपकी खाने की योजना तैयार करेगा उसकी साख के बारे में विशेष रूप से पूछें। यह भी पूछें कि क्या व्यायाम कार्यक्रम का हिस्सा है; जो क्लीनिक वजन घटाने को पूरी तरह से भोजन की समस्या मानते हैं, वे तस्वीर का एक बड़ा हिस्सा गायब हैं।
किसी भी चीज़ पर हस्ताक्षर करने से पहले पूछने योग्य प्रश्न
किसी कार्यक्रम के लिए प्रतिबद्ध होने से पहले, इसमें क्या शामिल है - साप्ताहिक नियुक्तियाँ, परीक्षण, भोजन योजना, पूरक - का विस्तृत विवरण माँगें। पूछें कि क्या कोई रखरखाव चरण है या जब आप लक्ष्य वजन तक पहुंचते हैं तो कार्यक्रम समाप्त हो जाता है (कई लोग इस संक्रमण बिंदु पर सटीक रूप से अपना वजन पुनः प्राप्त कर लेते हैं)। यदि उनके पास परिणाम डेटा है तो उसके बारे में पूछें। ए भोजन योजना नोटबुक क्लिनिक के मार्गदर्शन के साथ-साथ उनकी सिफारिशों को दिन-प्रतिदिन के निर्णयों में बदलने में मदद मिलती है।
ए का उपयोग करना भोजन का पैमाना और क्लिनिक जो कुछ भी प्रदान करता है उसके साथ ट्रैकिंग ऐप आपको वास्तविक डेटा देता है कि आप क्या खा रहे हैं बनाम आप क्या सोचते हैं कि आप क्या खा रहे हैं - एक अंतर जो आमतौर पर अपेक्षा से बड़ा होता है। एक अच्छा क्लिनिक आपको ये आदतें विकसित करने में मदद करेगा; एक औसत दर्जे का व्यक्ति आपको केवल यह बताएगा कि आपको क्या खाना चाहिए, बिना यह सिखाए कि लंबे समय तक स्वतंत्र रूप से भोजन के निर्णयों का प्रबंधन कैसे किया जाए।
मैं क्या छोड़ूंगा
मैं किसी भी क्लिनिक में धक्का-मुक्की करना छोड़ दूँगा वजन घटाने वाला प्रोटीन पाउडर या कार्यक्रम के मुख्य भाग के रूप में अन्य स्वामित्व अनुपूरक। विशिष्ट ब्रांड नाम वाले अधिकांश पूरक मार्जिन उत्पाद हैं, साक्ष्य-आधारित हस्तक्षेप नहीं। मैं उन क्लीनिकों को भी छोड़ दूंगा जो आपके मेडिकल इतिहास के बारे में नहीं पूछते हैं - यह संपूर्णता नहीं है, यह एक दायित्व अंतर है जो आपको चिंतित करना चाहिए।
ईमानदार बात यह है: एक वास्तविक रूप से उपयोगी वजन घटाने वाला क्लिनिक बिक्री पिच की तुलना में एक चिकित्सा परामर्श की तरह अधिक लगता है। यदि आप अपनी पहली नियुक्ति को एक विशिष्ट, वैयक्तिकृत योजना के साथ छोड़ते हैं जिसमें यथार्थवादी समयरेखा और व्यवहारिक समर्थन शामिल है, तो यह एक अच्छा संकेत है। यदि आप ब्रोशर और पूरक बैग लेकर निकलते हैं, तो देखते रहें। अंतर्निहित कार्य अभी भी आपके ऊपर आता है - लेकिन एक अच्छा क्लिनिक उस कार्य को काफी अधिक निर्देशित कर देता है। (चिकित्सीय सलाह नहीं।)
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