Kliniki za Kupunguza Uzito: Jinsi ya Kupata Moja Inayofaa Wakati Wako
Rafiki yangu alienda kliniki ya kupunguza uzito mara mbili. Mara ya kwanza alitumia $1,200 na akapoteza pauni nane katika wiki tatu, kisha akazipata tena katika sita. Mara ya pili alipata kliniki bora, alitumia pesa kidogo, na mabadiliko yalifanyika. Tofauti haikuwa nia. Ilikuwa kile kliniki ilifanya.
Kliniki ya Kweli ya Kupunguza Uzito Hutoa Kweli
Kliniki halali ina wataalam wa lishe waliosajiliwa na kwa kawaida huwa na daktari anayehusika na uangalizi - muhimu sana ikiwa una hali kama vile kisukari, hypothyroidism, au matatizo ya moyo na mishipa ambayo huathiri jinsi mwili wako unavyodhibiti uzito. Huduma ya msingi inapaswa kuwa tathmini ya kibinafsi: muundo wa mwili wako, kasi ya kimetaboliki, historia ya afya na malengo halisi. A kipimo cha muundo wa mwili nyumbani hukusaidia kufuatilia ni nini programu ya kliniki inabadilika kati ya miadi. Si kijitabu cha jumla, lakini mpango uliojengwa karibu na sehemu yako mahususi ya kuanzia.
Mipango bora ni pamoja na ushauri kuhusu tabia na tabia, sio orodha ya chakula tu. Hii ni muhimu kwa sababu sehemu ngumu ya kupoteza uzito sio kujua nini cha kula - watu wengi wana wazo mbaya. Sehemu ngumu ni kwa nini mifumo ya kula ndivyo ilivyo, na ni mabadiliko gani ambayo ni endelevu katika maisha yako halisi. Kliniki ambayo inaruka kipengele hiki na kukupa menyu iliyochapishwa inakuuzia kitu ambacho hujakamilika.
Bendera Nyekundu za Kutazama
Nambari za kupunguza uzito zilizohakikishwa, haswa katika muda maalum, ndizo alama nyekundu iliyo wazi zaidi. Mtu yeyote anayekuahidi utapunguza pauni 30 ndani ya wiki nane hafanyi mazoezi ya matibabu - anafanya mazoezi ya uuzaji. Mwili haufanyi kazi kwa ratiba inayoweza kuthibitishwa, na programu kali za vizuizi vya kalori mara nyingi hutoa nambari za muda mfupi ambazo hubadilika mara tu ulaji wa kawaida unaporejelea.
Angalia ikiwa wafanyikazi wana vitambulisho unaweza kuthibitisha. "Mtaalamu wa lishe aliyeidhinishwa" bila jina la mtaalamu wa lishe aliyesajiliwa (RD) nyuma yake inaweza kumaanisha chochote - ni neno lisilo na uangalizi wowote wa udhibiti. Uliza mahususi kuhusu stakabadhi za yeyote atakayetengeneza mpango wako wa kula. Pia uliza kama mazoezi ni sehemu ya programu; kliniki zinazoshughulikia kupunguza uzito kama shida ya chakula zinakosa sehemu kubwa ya picha.
Maswali Yanayostahili Kuulizwa Kabla Hujasaini Chochote
Kabla ya kujitolea kwa mpango, uliza maelezo ya kina ya kile kilichojumuishwa - miadi ya kila wiki, majaribio, mipango ya chakula, virutubisho. Uliza kama kuna awamu ya urekebishaji au kama programu itaisha unapofikia uzito wa lengo (watu wengi hurejesha uzani kwa usahihi katika hatua hii ya mpito). Uliza kuhusu data ya matokeo yao ikiwa wanayo. A daftari la kupanga chakula pamoja na mwongozo wa kliniki husaidia kubadilisha mapendekezo yao kuwa maamuzi ya kila siku.
Kwa kutumia a kiwango cha chakula na programu ya kufuatilia pamoja na chochote ambacho kliniki hutoa hukupa data halisi kuhusu kile unachokula dhidi ya kile unachofikiri kuwa unakula - pengo ambalo kwa kawaida huwa kubwa kuliko inavyotarajiwa. Kliniki nzuri itakusaidia kujenga tabia hizi; mtu wa wastani atakuambia tu nini cha kula bila kukufundisha jinsi ya kusimamia maamuzi ya chakula kwa kujitegemea kwa muda mrefu.
Ningeruka Nini
Ningeruka kusukuma kliniki yoyote poda ya protini ya kupoteza uzito au virutubisho vingine vya umiliki kama sehemu ya msingi ya programu. Virutubisho vingi vilivyo na majina ya chapa ya kipekee ni bidhaa za pembezoni, sio uingiliaji unaotegemea ushahidi. Pia ningeruka kliniki ambazo haziulizi kuhusu historia yako ya matibabu - huo sio ukamilifu, ni pengo la dhima ambalo linapaswa kukuhusu.
Jambo la msingi la ukweli: kliniki muhimu ya kupoteza uzito huhisi kama mashauriano ya matibabu kuliko kiwango cha mauzo. Ukiacha miadi yako ya kwanza na mpango mahususi, uliobinafsishwa unaojumuisha rekodi ya matukio halisi na usaidizi wa kitabia, hiyo ni ishara nzuri. Ukiondoka na brosha na mfuko wa ziada, endelea kuangalia. Kazi ya msingi bado inakujia - lakini kliniki nzuri hufanya kazi hiyo kuelekezwa zaidi. (Sio ushauri wa matibabu.)
Je, uko tayari kununua? Linganisha Afya na Ustawi katika maduka → 📚 Au vinjari programu za afya na ustawi katika Bidhaa za Dijitali →
