எடை இழப்பு கிளினிக்குகள்: உண்மையில் உங்கள் நேரத்திற்கு மதிப்புள்ள ஒன்றை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது
எனது நண்பர் ஒருவர் எடை குறைப்பு மருத்துவ மனைக்கு இரண்டு முறை சென்றுள்ளார். முதல் முறையாக அவள் $1,200 செலவழித்து மூன்று வாரங்களில் எட்டு பவுண்டுகளை இழந்தாள், பின்னர் அவற்றை ஆறில் திரும்பப் பெற்றாள். இரண்டாவது முறையாக அவள் ஒரு சிறந்த கிளினிக்கைக் கண்டுபிடித்தாள், குறைந்த பணத்தை செலவழித்தாள், மாற்றங்கள் உண்மையில் நடந்தன. வித்தியாசம் மன உறுதி அல்ல. அதைத்தான் மருத்துவமனை உண்மையில் செய்தது.
ஒரு உண்மையான எடை இழப்பு கிளினிக் உண்மையில் என்ன வழங்குகிறது
ஒரு முறையான கிளினிக்கில் பதிவுசெய்யப்பட்ட டயட்டீஷியன்கள் பணியமர்த்தப்படுகிறார்கள் மற்றும் வழக்கமாக மேற்பார்வையில் ஒரு மருத்துவர் ஈடுபடுகிறார் - குறிப்பாக நீரிழிவு, ஹைப்போ தைராய்டிசம் அல்லது உங்கள் உடல் எடையை எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறது என்பதைப் பாதிக்கும் இருதயப் பிரச்சினைகள் போன்ற ஒரு நிலை உங்களுக்கு இருந்தால் மிகவும் முக்கியமானது. முக்கிய சேவையானது தனிப்பட்ட மதிப்பீடாக இருக்க வேண்டும்: உங்கள் உடல் அமைப்பு, வளர்சிதை மாற்ற விகிதம், சுகாதார வரலாறு மற்றும் யதார்த்தமான இலக்குகள். ஏ உடல் அமைப்பு அளவு மருத்துவ மனையின் திட்டம் உண்மையில் சந்திப்புகளுக்கு இடையில் என்ன மாறுகிறது என்பதைக் கண்காணிக்க வீட்டில் உங்களுக்கு உதவுகிறது. ஒரு பொதுவான துண்டுப்பிரசுரம் அல்ல, ஆனால் உங்கள் குறிப்பிட்ட தொடக்கப் புள்ளியைச் சுற்றி உருவாக்கப்பட்ட திட்டம்.
சிறந்த திட்டங்களில் உணவுப் பட்டியல் மட்டுமல்ல, நடத்தை மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் பற்றிய ஆலோசனையும் அடங்கும். இது முக்கியமானது, ஏனென்றால் எடை இழப்பின் கடினமான பகுதி என்ன சாப்பிடுவது என்று தெரியவில்லை - பெரும்பாலான மக்களுக்கு தோராயமான யோசனை உள்ளது. கடினமான பகுதி என்னவென்றால், உணவு முறைகள் ஏன் இருக்கின்றன, உங்கள் உண்மையான வாழ்க்கையில் என்ன மாற்றங்கள் நிலையானவை. இந்தக் கூறுகளைத் தவிர்த்துவிட்டு, அச்சிடப்பட்ட மெனுவை உங்களுக்கு வழங்கும் ஒரு மருத்துவமனை, முழுமையடையாத ஒன்றை உங்களுக்கு விற்பனை செய்கிறது.
பார்க்க வேண்டிய சிவப்புக் கொடிகள்
உத்தரவாதமான எடை இழப்பு எண்கள், குறிப்பாக குறிப்பிட்ட காலக்கெடுவில், தெளிவான சிவப்புக் கொடி. எட்டு வாரங்களில் நீங்கள் 30 பவுண்டுகள் இழக்க நேரிடும் என்று உறுதியளிக்கும் எவரும் மருத்துவம் செய்யவில்லை - அவர்கள் மார்க்கெட்டிங் பயிற்சி செய்கிறார்கள். உத்தரவாதமளிக்கக்கூடிய ஒரு அட்டவணையில் உடல் வேலை செய்யாது, மேலும் தீவிரமான கலோரிக் கட்டுப்பாடு திட்டங்கள் பெரும்பாலும் குறுகிய கால எண்களை உருவாக்குகின்றன, அவை சாதாரண உணவு மீண்டும் தொடங்கியவுடன் தலைகீழாக மாறும்.
நீங்கள் சரிபார்க்கக்கூடிய நற்சான்றிதழ்கள் ஊழியர்களிடம் உள்ளதா என்பதைச் சரிபார்க்கவும். "சான்றளிக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணர்" என்பது ஒரு பதிவு செய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரின் (RD) பதவி இல்லாமல், அடிப்படையில் எதையும் குறிக்கலாம் - இது கிட்டத்தட்ட எந்த ஒழுங்குமுறை மேற்பார்வையும் இல்லாத ஒரு சொல். உங்களின் உணவுத் திட்டத்தை யார் வடிவமைக்கப் போகிறார்களோ அவர்களின் சான்றுகளைப் பற்றி குறிப்பாகக் கேளுங்கள். உடற்பயிற்சி என்பது திட்டத்தின் ஒரு பகுதியா என்றும் கேளுங்கள்; எடை இழப்பை முற்றிலும் உணவுப் பிரச்சனையாகக் கருதும் கிளினிக்குகள் படத்தின் கணிசமான பகுதியைக் காணவில்லை.
நீங்கள் எதையும் கையொப்பமிடுவதற்கு முன் கேட்க வேண்டிய கேள்விகள்
ஒரு திட்டத்தில் ஈடுபடும் முன், வாராந்திர சந்திப்புகள், சோதனைகள், உணவுத் திட்டங்கள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்றவற்றின் விரிவான விவரங்களைக் கேட்கவும். பராமரிப்பு கட்டம் உள்ளதா அல்லது நீங்கள் இலக்கு எடையை அடையும் போது நிரல் முடிவடைகிறதா என்று கேட்கவும் (இந்த மாறுதல் கட்டத்தில் பலர் எடையை துல்லியமாக மீட்டெடுக்கிறார்கள்). அவர்களின் முடிவுத் தரவு இருந்தால் அதைக் கேளுங்கள். ஏ உணவு திட்டமிடல் குறிப்பேடு கிளினிக்கின் வழிகாட்டுதலுடன் அவர்களின் பரிந்துரைகளை தினசரி முடிவுகளாக மாற்ற உதவுகிறது.
ஒரு பயன்படுத்தி உணவு அளவு மற்றும் கிளினிக் வழங்கும் பயன்பாட்டைக் கண்காணிப்பதன் மூலம், நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்ற உண்மையான தரவை உங்களுக்கு வழங்குகிறது - இது பொதுவாக எதிர்பார்த்ததை விட பெரிய இடைவெளியாகும். இந்த பழக்கங்களை உருவாக்க ஒரு நல்ல மருத்துவமனை உதவும்; ஒரு சாதாரணமானவர், நீண்ட காலத்திற்கு உணவு முடிவுகளை எவ்வாறு சுயாதீனமாக நிர்வகிப்பது என்பதை உங்களுக்குக் கற்பிக்காமல் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று உங்களுக்குச் சொல்வார்.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
நான் எந்த கிளினிக் தள்ளினாலும் தவிர்க்கிறேன் எடை இழப்பு புரத தூள் அல்லது திட்டத்தின் முக்கிய பகுதியாக மற்ற தனியுரிம கூடுதல். பிரத்தியேக பிராண்ட் பெயர்களைக் கொண்ட பெரும்பாலான சப்ளிமெண்ட்ஸ் மார்ஜின் தயாரிப்புகள், ஆதார அடிப்படையிலான தலையீடுகள் அல்ல. உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றைப் பற்றி கேட்காத கிளினிக்குகளையும் நான் தவிர்க்கிறேன் - அது முழுமையானது அல்ல, இது உங்களைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய பொறுப்பு இடைவெளி.
நேர்மையான அடிப்படை: ஒரு உண்மையான பயனுள்ள எடை இழப்பு கிளினிக் விற்பனை சுருதியை விட மருத்துவ ஆலோசனையைப் போன்றது. யதார்த்தமான காலவரிசை மற்றும் நடத்தை ஆதரவை உள்ளடக்கிய ஒரு குறிப்பிட்ட, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்துடன் உங்கள் முதல் சந்திப்பை விட்டுவிட்டால், அது ஒரு நல்ல அறிகுறி. நீங்கள் ஒரு சிற்றேடு மற்றும் துணைப் பையுடன் புறப்பட்டால், தொடர்ந்து பாருங்கள். அடிப்படை வேலை இன்னும் உங்களுக்கு கீழே வருகிறது - ஆனால் ஒரு நல்ல கிளினிக் அந்த வேலையை கணிசமாக இயக்குகிறது. (மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல.)
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
