Phòng khám giảm cân: Cách tìm một phòng khám thực sự xứng đáng với thời gian của bạn
Một người bạn của tôi đã đến phòng khám giảm cân hai lần. Lần đầu tiên cô chi 1.200 đô la và giảm 8 pound trong ba tuần, sau đó lấy lại được sau sáu tuần. Lần thứ hai cô tìm được một phòng khám tốt hơn, chi ít tiền hơn và thực sự đã có những thay đổi. Sự khác biệt không phải ở ý chí. Đó thực sự là những gì phòng khám đã làm.
Phòng khám giảm cân thực sự mang lại những gì
Một phòng khám hợp pháp có nhân viên là các chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và thường có bác sĩ tham gia giám sát - đặc biệt quan trọng nếu bạn mắc các bệnh như tiểu đường, suy giáp hoặc các vấn đề về tim mạch ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn kiểm soát cân nặng. Dịch vụ cốt lõi phải là đánh giá cá nhân: thành phần cơ thể, tỷ lệ trao đổi chất, lịch sử sức khỏe và các mục tiêu thực tế của bạn. A thang đo thành phần cơ thể ở nhà giúp bạn theo dõi những gì chương trình của phòng khám thực sự thay đổi giữa các cuộc hẹn. Không phải là một cuốn sách nhỏ chung chung mà là một kế hoạch được xây dựng dựa trên điểm xuất phát cụ thể của bạn.
Các chương trình tốt hơn bao gồm tư vấn về hành vi và thói quen chứ không chỉ là danh sách thực phẩm. Điều này quan trọng vì phần khó của việc giảm cân không phải là biết nên ăn gì - hầu hết mọi người đều có ý tưởng sơ bộ. Phần khó là tại sao thói quen ăn uống lại như vậy và những thay đổi nào là bền vững trong cuộc sống thực tế của bạn. Một phòng khám bỏ qua phần này và đưa cho bạn một bản thực đơn in sẵn đang bán cho bạn thứ gì đó chưa hoàn thiện.
Cờ đỏ cần chú ý
Những con số giảm cân được đảm bảo, đặc biệt là trong những khung thời gian cụ thể, là dấu hiệu cảnh báo rõ ràng nhất. Bất cứ ai hứa rằng bạn sẽ giảm 30 pound trong 8 tuần đều không phải là hành nghề y - họ đang hành nghề tiếp thị. Cơ thể không hoạt động theo một lịch trình có thể được đảm bảo và các chương trình hạn chế calo tích cực thường tạo ra những con số ngắn hạn sẽ đảo ngược ngay khi việc ăn uống bình thường trở lại.
Kiểm tra xem nhân viên có thông tin xác thực mà bạn có thể xác minh hay không. "Chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận" không có chỉ định chuyên gia dinh dưỡng (RD) đã đăng ký đằng sau nó về cơ bản có thể có nghĩa là bất cứ điều gì - đó là một thuật ngữ hầu như không có sự giám sát của cơ quan quản lý. Hãy hỏi cụ thể về bằng cấp của người sẽ thiết kế kế hoạch ăn uống của bạn. Đồng thời hỏi xem liệu tập thể dục có phải là một phần của chương trình hay không; các phòng khám coi việc giảm cân chỉ đơn thuần là vấn đề thực phẩm đang thiếu một phần đáng kể của bức tranh.
Những câu hỏi đáng hỏi trước khi bạn ký bất cứ điều gì
Trước khi cam kết tham gia một chương trình, hãy yêu cầu phân tích chi tiết về những gì bao gồm - các cuộc hẹn hàng tuần, xét nghiệm, kế hoạch ăn uống, thực phẩm bổ sung. Hỏi xem có giai đoạn duy trì hay liệu chương trình có kết thúc khi bạn đạt được cân nặng mục tiêu hay không (nhiều người lấy lại cân nặng chính xác tại thời điểm chuyển tiếp này). Hỏi về dữ liệu kết quả của họ nếu họ có nó. A sổ ghi chép kế hoạch bữa ăn cùng với hướng dẫn của phòng khám giúp biến các đề xuất của họ thành quyết định hàng ngày.
Sử dụng một cân thực phẩm và ứng dụng theo dõi cùng với bất kỳ thứ gì phòng khám cung cấp sẽ cung cấp cho bạn dữ liệu thực tế về những gì bạn đang ăn so với những gì bạn nghĩ mình đang ăn - một khoảng cách thường lớn hơn dự kiến. Một phòng khám tốt sẽ giúp bạn xây dựng những thói quen này; một người tầm thường sẽ chỉ cho bạn biết nên ăn gì mà không dạy bạn cách quản lý các quyết định về thực phẩm một cách độc lập lâu dài.
Những gì tôi sẽ bỏ qua
Tôi sẽ bỏ qua bất kỳ sự thúc giục nào của phòng khám bột protein giảm cân hoặc các chất bổ sung độc quyền khác như một phần cốt lõi của chương trình. Hầu hết các chất bổ sung có nhãn hiệu độc quyền đều là sản phẩm bên lề, không phải là biện pháp can thiệp dựa trên bằng chứng. Tôi cũng sẽ bỏ qua những phòng khám không hỏi về tiền sử bệnh của bạn - đó không phải là sự thấu đáo, đó là lỗ hổng trách nhiệm pháp lý khiến bạn lo lắng.
Điểm mấu chốt trung thực: một phòng khám giảm cân thực sự hữu ích có cảm giác giống như một cuộc tư vấn y tế hơn là một lời rao hàng. Nếu bạn rời cuộc hẹn đầu tiên với một kế hoạch cụ thể, được cá nhân hóa bao gồm dòng thời gian thực tế và hỗ trợ hành vi, đó là một dấu hiệu tốt. Nếu bạn rời đi với một tập tài liệu quảng cáo và một túi thực phẩm bổ sung, hãy tiếp tục tìm kiếm. Công việc cơ bản vẫn thuộc về bạn - nhưng một phòng khám tốt sẽ khiến công việc đó trở nên có định hướng hơn đáng kể. (Không phải lời khuyên y tế.)
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh Sức khỏe & Sức khỏe khắp các cửa hàng → 📚 Hoặc duyệt các chương trình sức khỏe và thể chất trong Hàng hóa Kỹ thuật số →
